🍒22.06.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Som jeg kan se, finder mange det meget vanskeligt at få venner med tanken om, at du kan tabe dig uden at sulte.
Det er muligt at tabe sig uden at straffe dig selv med mager og ikke velsmagende mad.
Enig, livet bliver mere vidunderligt, hvis du forstår, at du kan slippe af med overvægt, hvilket bringer mange problemer både i sundhed og på det sociale område, ved mere blide metoder.
I alt er du nødt til at kontrollere din diæt, skifte til mindre kaloriefattige fødevarer og heller ikke lave mad som vi plejede, stegning af olier i havet, men find de metoder til behandling af fødevarer, der passer til dig. For eksempel kan jeg godt lide at bage alt - det sparer tid og viser sig lækkert.
Hvordan styrer du din diæt?
Meget enkel, især i vores tid med allmægtige smartphones. Download en kalorietæller, registrer al den mad, du spiser, og overskrid ikke antallet af kalorier, du har brug for om dagen.
Men hvis du vil sulte, bryde sammen, rekruttere igen - jeg insisterer ikke - fortsæt.
Jeg går videre til menuen for dagen og fortæller dig, hvordan min mandag gik.
Morgenmad i dag - to kogte æg (60 g hver, til sidst delte jeg 1 halvdel af ægget) og to boghvede brød (30 g) med smeltet ost (60 g) og et blad med rucola.
Det viste sig morgenmad til 410 kcal.
Så jeg rejste mig tidligt i dag for at få mere tid, men hele dagen som et egern i et hjul. Og der skal gøres meget arbejde, og efter weekenden at rense lejligheden og løbe til butikken og gå efter de bestilte produkter inden for et bestemt tidspunkt.
Jeg bemærkede, at når jeg i weekenden slapper af, går og praktisk talt ikke er opmærksom på arbejdet - i mandags ophobes alt ligesom en snebold i mig.
Det var vidunderligt om efteråret og vinteren, jeg distribuerede arbejde i weekenden, men om sommeren vil jeg tage en tur. Vi er nødt til at indhente fra mandag.
I dag til percussion ville jeg have en grøntsagssalat med fetaost.
Efter at have fjernet og afsluttet alle husarbejde rundt om i huset forberedte jeg mig hurtigt en salat.
Agurk - 110g, radise - 70g, fetaost - 40g og en dråbe olivenolie - 240 kcal.
Efter en bid gik jeg til computeren. Der var stadig meget arbejde inden frokosten, og efter frokost måtte jeg tilberede mad i flere dage, så jeg senere ikke blev distraheret af madlavning.
Det er godt, at der stadig var kylling bouillon, som jeg kogte i weekenden, og der ikke var behov for at tænke over, hvad jeg skulle spise til frokost.
Frokost - 400 g kylling bouillon og 100 g kogt vermicelli.
Det viste sig frokost til 240 kcal.
Efter frokost løb jeg til butikken og tog de grøntsager og frugter, jeg bestilte.
I dag ville jeg bage noget med jordbær, men efter at have rodet med at lave fisk til middag til mig selv og familie, en sideskål samt bagt courgette med kyllingebryst, jeg så, at jeg ikke havde tid til at bage en lækker til te. Men jeg forberedte helt sikkert mad i et par dage.
Nå, okay, især da jeg ikke ville gøre noget, og når der ikke er lyst og humør, er det bedre ikke at blive involveret i bagning.
Og om aftenen måtte jeg pille lidt mere ved computeren - jeg havde brug for en pause før arbejde for at samle mine tanker.
Til middag havde jeg 150 gram kogte kartofler og 200 gram torsk stegt i fløde med tomater og krydderier.
Aftensmad - 335 kcal.
Vi spiser middag tidligt kl. 17. Derfor tillader jeg mig 3 timer før sengetid at spise noget andet.
I dag - dette er bær 400 g - 175 kcal
Som et resultat gik dagen til 1400 kcal.
Jeg drak ca. 3 liter vand i dag. Jeg kan ikke engang forestille mig, hvordan det bliver😂.
Tidligere drak jeg slet ikke vand, jeg troede, det var nok og sød te. Og mine ben var altid hævede. Hvad kan vi sige om varmen. I varmen var mine ankler som en elefants.
Og nu drikker jeg roligt vand, klokken 15 havde jeg allerede drukket 2 liter vand: på tom mave om morgenen et glas vand og derefter et glas før hvert måltid. Og jeg har en 1,5 liters flaske vand på bordet ved siden af mig, når jeg arbejder ved computeren. Vand er altid foran vores øjne - jeg så og drak.
Hvordan har du det med vandet? Bliver du vant til at drikke det på lur? Eller ikke noget?
Hav en god dag!
Påmindelse.
Videoopskrift på chokolade havregrynkage:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Berry sorbet opskrift.
Opskrift på hytteostkage med ferskner.
Strawberry Jellied Pie Opskrift.