Hilsen til alle!
Her er territoriet for dem, der slanker og gør det for sidste gang.
I denne blog deler jeg min oplevelse af at tabe mig, hverdagsmenuer og opskrifter til måltider med lavt kalorieindhold, hvor jeg taber mig. Og mit resultat til dato er minus 58 kg.
I dag vil jeg tilbyde dig en opskrift på den enkleste tunpatee på dåse. Ideen blev foreslået til mig af min abonnent Valentina, og for det mange tak til hende!
Jeg håber, at Valentina vil tjekke ind i kommentarerne, så alle kan takke hende for den gode idé.
Til patéen havde jeg kun brug for 2 ingredienser:
- hytteost i en briket 5% - 100 g,
- en krukke tunkonserves - 150 g (den indeholder 100 g fisk uden påfyldning).
I denne opskrift er det vigtigste at finde en tunfabrikant, hvis dåse smag er efter din smag.
Jeg prøvede en masse tun på dåse, før jeg fandt min.
Og som normalt er alt, hvad vi kan lide, ikke helt billigt. Men der er en vej ud, jeg ved hvad jeg kan lide og køber dåse mad, når der er et lager på dem og flere stykker på én gang.
Men lad os gå videre til patéen.
Der er to måder at forberede det på.
Den første metode er simpelthen at mose tunen med en gaffel.
Tilsæt cottage cheese til det og bland godt.
I dette tilfælde vil konsistensen være ujævn, og du vil føle hver ingrediens.
Jeg kunne godt lide denne mulighed.
Den anden måde er, når du vil have en homogen pasta.
I dette tilfælde bruger vi en blender, hvor vi tilføjer alle ingredienserne og pisker, indtil de er glatte.
Det er simpelt, men hvor lækkert!
Patéen til sunde sandwich er klar til te!
Du kan diversificere en sådan pate med forskellige tilsætningsstoffer.
Du kan tilføje det enten syltet agurk eller oliven eller lidt hvidløg eller bare urter eller kapers eller cherrytomater.
Eksperimenter og find din yndlingssmag.
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Du finder opskriften på sundt fuldkornsbrød her.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!