Vær hilset! Alle, der ønsker at tabe sig, uden forstyrrelser, behagelige og velsmagende, er velkomne her.
De sulter ikke her, men spiser afbalanceret mad, forkæler sig selv med snacks og bliver slanke uden at skade psyken!
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med58kg.
I det sidste vil jeg gerne gentage, at uden at prøve det, forstår du ikke, hvad der virkelig fungerer, og hvad der hjælper dig med at slippe af med ekstra pund for evigt.
Siden min ungdom har jeg kæmpet med overvægt. Jeg har været på diæter for evigt. Hun kastede vægten af, var glad og spiste igen. Hun gik på en hård diæt og faldt af hende. Og vægten efter sådanne eksperimenter på mig selv voksede kun.
Der var naturligvis perioder i min ungdom, hvor vægten blev holdt mere eller mindre normal i lang tid, men lidt stress eller en eller anden begivenhed i mit liv var ikke den mest behagelige, og jeg havde brug for en diæt igen.
Genkender du dig selv?
Sikkert, for flertallet skete der noget lignende og sker.
Men jeg er gået fri fra den onde cirkel, og jeg vil have dig til at prøve at bryde ud af den.
Jeg foreslår, at du prøver et kalorieunderskud og korrekt ernæring. Der er ingen grund til at skynde sig fra den ene ekstreme til den anden og kigge efter reklamerede sunde produkter i hylderne nok vælg kvalitetsprodukter med en god sammensætning og afvis halvfabrikata, fastfood og andre skadelighed. Men selv med "skade" kan du nogle gange forkæle dig selv.
Kun 15% af et kalorieunderskud gør det muligt at tabe sig uden helbredsskader.
Og jeg fortsætter med at slanke på mine 1300 kcal, lidt mere, og jeg vil være der.
Til morgenmad i dag har jeg to kogte æg og rugbrød (20 g) med fiskepasta (70 g). Morgenmaden er aldrig komplet uden grøn te.
Kom lige ud til morgenmad 410 kcal.
Mandag kan jeg godt lide at arrangere en husstandsdag hjemme eller rettere en halv dag. Men ikke i dag. Nogen tog tilsyneladende en pause i løbet af nytårsferien (nogen er mig) og skal arbejde nu for at komme ind i rytmen og normalisere deres arbejdsdag.
Mens jeg arbejdede, havde jeg en snack grøn te med dadler (30 g) og 15 g cashewnødder. Det viste sig at være en snack til 190 kcal.
Jeg har været uden tørret frugt så længe, og til sidst gik vi efter dem.
lørdag til markedet (der er billigere og altid et stort udvalg), nu vil jeg overspise dem. 30 g hver)).
Til frokost stuvede jeg hurtigt fisk i en cremet sauce og kogte kartofler.
Jeg fik frokost - 200 g kogte kartofler og 200 g fisk i sauce - 300 kcal.
Efter at have set på forsyningerne i køleskabet indså jeg, at der absolut ikke er mælk. der er ingen min yndlings hytteost, som jeg laver mange retter med, der er ingen yoghurt, som jeg har baget brød på det seneste, der er ingen blød hytteost, som jeg klæder salater på og tilføjer det som en sauce til retterne. Nå, jeg har brug for mit brød, hvordan kan de være uden en bar).
Jeg var nødt til at gå i butikken efter mælk.
Da jeg kom hjem, drak jeg te med gelé, som jeg havde tilberedt forleden og glemte dem lykkeligt.
Gelé ca. - 30 kcal.
Og til middag har jeg 150 g kogt boghvede og 150 g kyllingebryst i en cremet sauce.
Det viste sig at være en middag til 365 kcal.
På bare en dag fik jeg 1295 kcal. Jeg følger drikkeordningen uden fejl.
Jeg er engageret i fysisk træning derhjemme. Og jeg ser frem til foråret, når jeg kan forbinde min cykel, og sommeren - svømning.
Jeg vil også minde dig om behovet for at passe på din hud. Langsomt vægttab gør det muligt at stramme huden, men det er også nødvendigt at hjælpe den på alle tilgængelige måder.
I dag vil jeg dele med dig en anden prøve af et produkt fra vores familie. For nylig fortalte jeg dig for eksempel om tørrede persimmons.
Nu er der små vandmeloner i butikkerne. Og de findes i alle kædebutikker og i Auchan og i Pyaterochka og i Dixie. Jeg tror i store supermarkeder er de endnu mere.
Vi besluttede at gå i stykker og prøve, især på denne dag drømte min mand af en eller anden grund om en vandmelon, selvom du i spisesæsonen får ham til at spise et stykke.
Vi gav 169 rubler til dette mirakel. At smage - vandmelon, ikke så rig som sommer. Men velsmagende, sød (på trods af at den er lyserød i farven), men ikke sukker lige. Og om sommeren er det ikke ofte heldigt med sukkervandmeloner.
Generelt prøvede vi en cirkel til glæde. Alle kunne lide det.
Påmindelse.
Videoopskriften på suluguni bagt i pitabrød til elskere er meget velsmagende, især med en sauce lavet af blød cottage cheese (yoghurt, yoghurt) og hvidløg med urter:
Opskriften på krydret kyllingebryst under grøntsager finder du her.
Flourless champignon quiche opskrift - her.
Opskriften på saftige kyllingebomber med svesker og valnødder - her.
Opskrift på PP profiteroles fyldt med ostemasse og let saltet fisk - her.
PP dumplings opskrift - her.
Hakket kylling kartoffel gryderet opskrift - her.
At lære at tælle kalorier færdigretter ved hjælp af eksemplet på en brødopskrift.
Højdepunkter for begyndere - her.
Hvordan har du det med nytårsstemningen? Dukkede op? For eksempel har jeg slet ikke nytårsstemning, måske påvirker efterårsvejret.
Vi venter på sneen, de lover lidt - lidt til ferien.
Jeg misunder alle dem, der havde sne og rigtig vinter!