Vær hilset! God dag alle sammen.
Du kom for at besøge mig, og det er jeg meget glad for.
På min kanal deler jeg ikke kun min oplevelse af at tabe mig (allerede med 58 kg), men også min hverdagsmenu og opskrifter på retter, der er inkluderet i min kost.
Du beder ofte om flere fiskeopskrifter. Jeg er ikke fan af fisk (godt, undtagen let saltet og røget), men jeg har for nylig kogt en fisk i en cremet tomatsauce, og jeg vil dele opskriften med dig.
Hurtig og velsmagende - alt hvad jeg kan lide.
NgIngredienser, jeg har brug for:
- enhver fisk - jeg har 610 g,
- 2 løg - 140 g
- gulerødder - 100 g
- creme fraiche 10% - 2 ikke fulde spiseskefulde - 50 g,
- tomatpuré - ikke en fuld teskefuld 10 g,
- salt, peber, laurbærblad.
✅Madlavning.
Det første trin er at forberede grøntsager. Gnid gulerødderne og finhak løgene.
Vi sender grøntsager, der skal steges. Jeg bruger non-stick pander, jeg tilføjer ikke olie. For ikke at brænde skal du tilføje lidt vand.
Vi vasker fisken og skærer i portioner.
Når grøntsagerne er næsten klar, skal du sætte fisken i en gryde.
Fyld med vand (ca. 200 g) blandet med creme fraiche og tomatpasta. Fisken skal næsten være dækket af sauce.
Salt, peber, tilsæt et blad lavrushka og bring fisken klar til svag varme i 7-10 minutter. Sørg for, at fisken ikke begynder at falde fra hinanden.
Vi fjerner fra ilden. Skålen er klar.
Nyd dit måltid!
Kogte kartofler vil være en fremragende tilføjelse til fisken.
KBZHU med sovs pr. 100 g: K - 68, B - 11,56, F - 1,57, U - 2,67.
Forresten brugte jeg tilapia i denne opskrift. Mange mennesker stoppede med at købe denne fisk, efter at oplysninger om, hvordan den dyrkes i Kina, spredte sig. Opdrætstedet er indre farvande samt kunstigt oprettede reservoirer og vandplantager.
Tilapia spiser ikke kun alger, men også madspild, hvilket på mange måder har givet det et dårligt ry.
En kontrol foretaget af Roskontrol viste imidlertid, at de undersøgte tilapia-fileter fra forskellige mærker ikke indeholder toksiner, og i mere end en prøve overstiger de ikke det maksimalt tilladte niveau.
Det er naturligvis op til os at beslutte, om vi skal stole på forskningen eller bruge bestemte produkter eller ej.
Efter en lang pause begyndte jeg alligevel at købe tilapia fileter til tider. Det er velsmagende og meget let at tilberede.
Du kan se videoopskriften på min YouTube-kanal link.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i, hvordan jeg går min egen måde at tabe mig på om ordentlig ernæring.
Må ikke have ondt af likes, støtte mig!
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!