🍒11.07.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Endnu en gang om, hvordan man begynder at tabe sig på et kalorieunderskud:
Det er simpelt - der er et underskud på kalorier, der kommer ind i kroppen med mad - processen med at tabe sig er i gang.
Denne proces er ikke hurtig, men på den anden side giver denne metode ringe chance for fiasko, da den daglige KBZHU er nok til ikke at sulte og spise lækkert.
At sidde på et kalorieunderskud i lang tid er dog stadig kedeligt, og kroppen skal være overrasket og rystet.
For at forhindre kroppen i at vænne sig til det evige underskud og tilpasse sig mindre indgående energi (kalorier), arrangerer jeg snyderimiljøer eller lastningsdage, som allerede har været gentagne gange fortalte.
Men mange forstår stadig ikke, hvad snyderi er rart, men zagruzka er forvekslet med løbsmå dage, som vi er vant til at arrangere for os selv.
EatCheat er sødt - dette er et måltid, hvor du kan spise en skål, som du ikke har tilladt dig selv at tælle kalorier i lang tid, og som du allerede har drømt om natten. Jeg spiste, tog min sjæl væk og fortsatte med at slanke mig på et underskud.
🍓Indlæser (Jeg gør det normalt 2 gange om måneden, men i sommermånederne viser det sig endnu oftere) - dette er den dag, hvor du ikke tæller kalorier, og som følge heraf går den daglige diæt langt ud over det sædvanlige underskud. Men selv på en sådan dag skal du kontrollere dig selv og ikke sprænge mad, som om du ser og smager den for første gang i dit liv.
Jeg vil give et eksempel på en sådan indlæsningsdag. Jeg havde det lige i dag.
Om morgenen spiste jeg morgenmad med røræg fra to æg, kyllingecarpaccio og to tynde rugbrød.
En sådan morgenmad til en typisk dag med et kalorieunderskud. Men i dag tæller jeg ikke kalorier.
Vi gik tidligt til picnic - kl. 10 om morgenen, fordi vi ville tilbringe hele dagen udendørs i skyggen af træer.
Vi fik frokost og middag i det fri.
Masser af grøntsager, bær, vandmelon.
I stedet for shish kebab (normalt laver jeg mig en shish kebab fra kyllingebryst) i dag var der oksekebab med urter til frokost.
Og til middag - bayerske pølser. Alt er købt og højt kalorieindhold nok i sammenligning med kebab med kyllingebryst.
Denne gang ville vi ikke genere og marinere kødet. Og jeg ville bare have lige så lækre godbidder, omend ikke helt sunde.
Og jeg glemte det usbekiske flatbread! Vi steger det lidt over kul. Skorpen bliver sprød, og selve kagen er varm - den flyver altid med et brag hurtigere end kød.
Og under al denne pragt - rød halvsød. Tør ville være bedre med hensyn til kalorier, men jeg kan ikke holde det😂.
Sådan gik min boot-dag - udendørs.
Hvor ofte tillader du dig selv at tage en pause fra et kalorieunderskud og give din krop et spark, så den ikke vænner sig til et lavt kalorieindtag?
Påmindelse:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.