Hilsen til alle Dieters!
For dem, der først kom til min startside.
Lad os komme i nærkontakt! Mit navn er Anja og i maj 2018 gik jeg på om korrekt ernæring og kaloriefattige underskud.
I sin blog, jeg taler om, hvordan er mit vægttab proces med 132,2 kg (med væksten i 173 cm), der deler opskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til at slippe af det øjeblik49 kg.
Som lovet mig selv - nu har jeg næsten dagligt segl.
Han førte for det meste stillesiddende livsstil, arbejder ved computeren, hvile i at køre forbi to dage og champignon weekend. Og jeg forstår, hvor godt jeg ikke har i dag i de tidlige morgentimer til at gå i trafikpropper på bussen, så ryster i mig hadede metroen og mødes med embedsmænd.
5 år siden jeg selv var en embedsmand, jeg forstår alt og nogle gange endda sympatiserer. Men er ofte konfronteret med nogle overdrevet -Det en embedsmand, at samle alle de negative øjeblikke.
Men væk alle tanker om anliggender - i dag kæmper jeg kun med computeren).
Og ja, du først nødt til at have morgenmad. Og nu det øjeblik, hvor sjælen ønskede at rod (og det sker meget sjældent)!
Morgenmaden bestod af min hirse mælk korn 2,5% (spredning til 1 1 med vand) og sat parathed taske / pose sødestof - drejede 300 g færdigt korn - 350 kcal.
Jeg drak grøn te og glem ikke ved spisetid om omega-3 og vitaminer. Lad mig minde om, at omega-3 skal tage det på måltid tidspunkt.
Jeg kender mig selv godt, halvanden time efter starten på grød jeg kraftigt vil spise. Så min snack i dag var ikke klokken 11 om morgenen, og lidt tidligere.
Og jeg havde en snack tynd rugbrød med fisk pate og grøn te, og senere 40 g Belevsky pastiller uden sukker og en kop grøn te at nippe, mens du arbejder.
Alt dette sammen underbid trukket på 275 kcal.
Igen, at denne dårlige vane bære te til en computer eller endda en snack. Nå, lad dem. Og hvad er der galt alligevel? Kombiner med behagelig nødvendig (arbejde).
Til frokost var jeg stadig ost suppe med kyllingebryst, som jeg med glæde og frokost.
360 g ost suppe med kyllingebryst til frokost, 80 g og 20 g agurk tynd rug brød - min frokost 400 kcal.
Jeg har opbygget en computer i dag er nok. Men det var nødvendigt at forberede middagen.
Jeg tænkte noget må være forberedt fra halvdele af laks, som længe har ligget i fryseren. Og intet andet end fisk kager til denne fisk jeg ikke havde tænkt på.
Bare bage de fisk, der var i fryseren i lang tid - jeg kan ikke bringe (endnu mere så ingen ved, hvad der skete med de fisk, før det kom til mig). Derfor, efter min mening burgere det bedste resultat for min fisk reden æg.
Drejede middag fisk kager (150 g) og grøntsager salat, balsamic genopfyldes. I lang tid var jeg ikke sikker på, men derefter trukket fra hans kogte kartofler til at fiske koteletter (70 g).
Min middag trukket 360 kcal.
I alt for den dag, jeg Naela på 1385 kcal.
Flittigt drak dag vand (vandbaserede standarder - 30 ml per kg kropsvægt)
Og i dag ingen motion, gåture og lignende. Bare hvile og kompyuter..nu og telefon, er det nødvendigt at kommunikere med dig i kommentarerne lidt bit).
Link til opskriften ost suppe på kyllingebryst.
De, der først kommer i vejen for at tabe sig på en kalorie underskud - vil være nyttigt denne artikel. Højdepunkter og råd - til hjælpe dig i gang korrekt og nemt.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg gå sine egne veje af vægttab for omkring korrekt ernæring.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!