🍒29.05.2020
God dag til jer alle og lækkert vægttab!
Så den dag er kommet. For nogle er det næsten en "dommedag", da det vil vise alt det uudtænkte om et par uger, men for nogen er det glædeligt og bragte nye resultater i kampen mod overvægt.
Under alle omstændigheder - jeg lykønsker jer alle, vi har taget endnu et skridt mod vores ideal om harmoni.
Jeg er stadig en doven person, mit resultat svinger stadig i området 71-72 kg afhængigt af kroppens kvindelige egenskaber. Jeg fortæller ikke igen og igen, hvorfor jeg er en doven person, og hvorfor jeg nu hæver kalorieindholdet - den, der læser konstant - han ved det, men for nybegyndere er det ikke det vigtigste.
Ved dagens kontrol vejer næsten 72 kg, men tåler en uge, og vandet, der har samlet sig takket være produktionen af hormoner, forsvinder.
Jeg fortæller dig om menuen i dag.
Jeg vil gerne præcisere, at alle har deres egen kalorifrekvens. Og følgelig er underskuddet også individuelt. Jo mere vægt og højde, jo flere kalorier (energi) har kroppen brug for for at fungere.
Min menu er omtrentlig og kan tages som basis, som mange abonnenter gør, tilføjer eller ekskluderer produkter efter deres smag og i overensstemmelse med deres KBZHU.
Morgenmadssandwich på hjemmebagt fuldkornsbrød (75 g) med ostemasse og urter (50 g, tilberedt efter abonnentens opskrift) og sandwich med købt ostemasse (20 g) og 60 g tun dåse. Og grøn te med sandwich.
Morgenmad viste sig at være 440 kcal.
Til en snack 115 g agurk, som jeg skærer i cirkler og lægger en lille fiskepasta (45 g) på hver cirkel. Æble - 180 g.
Og den grønne te drak jeg på arbejde.
Snacks kom ud 235 kcal
Siden natten har vi ladet med regn, men så vedholdende. Hælder og hælder.
I går sagde jeg, at jeg i flere dage har drømt om en røget fisk. Vi har altid lyserød laks til salg i vores private butik nær huset - jeg skal bare vente på min mands løn.
Og nu skete det! Gik mig gennem vinden, blev våd under regnvejr - Jeg nåede butikken med fiskene - der ville jeg have den! Ved du, hvad? Der ligger en tør hale, som endda er skræmmende at se på. Det var en skam.
Jeg vendte hjem og spiste ostesuppe med spinat. Jeg kogte en gryde igen i går i et par dage - jeg vil ikke spise.
Frokostskål suppe (460 g) - 200 kcal.
Det er fredag, min mand kommer tidligt hjem fra arbejde, og jeg har ikke noget særlig presserende - jeg besluttede at bage et manna. Kan du forestille dig? Nu vil nogen blive forfærdet - hvor så mannik - han er "rastipopa"! Og her, som med mel til PP-bagning, er der en hemmelighed. Vi tager nyttige kulhydrater - langsomt / komplekst, det vil sige fast semulje.
Efter en sådan kaloriefattig frokost på halvanden time tænkte jeg allerede hvad jeg skulle spise. Men hun ventede, indtil mannaen var bagt.
Jeg fik også en eftermiddagsmad i dag - en chokolademanna med en pære (150 g) - 230 kcal.
Og middagen viste sig at være ret lys, dette er 350 g stuvet courgette med kalkun - 260 kcal.
I løbet af dagen spiste jeg 20 g jordnødder - 110 kcal.
I alt 1475 kcal pr. Dag, hastigheden af vand er fuld. Jeg glemmer ikke fysisk træning.
At muntre op😉
Når du har overspist og godt, men du ikke behøver at følge figuren, fordi de også kan lide en fed kvinde:
Ikke et eneste dyr blev såret under optagelsen, bare nogen glemte at fjerne tungen efter vask, så det tørrede tilsyneladende op.
Jeg venter på dine skryt! Hvilke resultater har du, hvad har du opnået siden vores sidste kontrolvejning.
Jeg føler mig endda på en eller anden måde skamfuld over mig selv. Jeg hviler, spiser og spiser, og pigerne arbejder, slanke, smukkere for sig selv og for mig😉
Påmindelse:
Video opskrift på jordbær ostemasse:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Fuldkornsbrødopskrift.
Fiskekager opskrift.
Kylling bouillon ost suppe opskrift.