God dag for alle, godt humør, sundhed og lækkert vægttab!
Jeg bliver ikke træt af at gentage, at det er muligt at tabe sig lækkert og tilfredsstillende.
Hver dag viser jeg min menu på min kanal og deler opskrifter på retter med lavt kalorieindhold.
Vi tæller kalorier, spiser med et kalorieunderskud velsmagende og tilfredsstillende og slankere!
Jeg præsenterer en opskrift på en slags kødtærte i pitabrød. Forberedelsen er meget enkel og hurtig nok.
Nå, hvor lækker det er, jeg tror du selv vil sætte pris på!
Lad os forberede opvasken, og efter at have talt KBZHU blev jeg glædeligt overrasket. Jeg tællede endda to gange два
OrTil kagen havde jeg brug for følgende produkter (ca. 4 portioner):
- hakket kyllingebryst med løg - 440 g (ca. 400 g bryst og 40 g løg),
- tyndt pitabrød - 145 g,
- suluguni ost - 70 g,
- en lille flok grønne løg - 20 g,
- creme fraiche (jeg har 20%, men det er bedre at bruge creme fraiche med et lavere fedtindhold) - 50 g,
- tomatpuré - 20 g,
- salt, sort peber, paprika, tør hvidløg i hakket kød,
- tør basilikum (valgfri).
Madlavning.
Vi roterer kyllingebryst og løg.
Jeg havde allerede frossent hakket kød, jeg optøs det bare.
Tilsæt salt, sort peber, tør hvidløg og paprika til hakket kød og bland godt.
Riv suluguni-osten på et groft rivejern, hug den grønne løg mindre.
Vi skar lavash i lange strimler - jeg fik 3 strimler. Se bredden for dig selv, så det er praktisk for dig at lægge det i en bageplade. Jeg var også nødt til at skære de rullede ruller i halve for at passe tæt ind i formen.
Vi distribuerer en del af hakket kød på en strimmel pitabrød.
Drys med ost og grønne løg og rul dem til en rulle.
Jeg skar rullerne i halve for at passe dem tættere ind i bagepladen. Hun foldede det op som et puslespil.
Bland creme fraiche og tomatpuré, tilsæt ca. 100 ml vand, en knivspids tør basilikum.
Fyld pita-ruller med hakket kød med en blanding af creme fraiche og tomat.
Vi sender den til en ovn, der er forvarmet til 190-200 grader i 25 minutter.
Skær i portioner og nyd det!
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g: K - 166, B - 17,3, F - 5, U - 13.
En portion på 200 g til frokost kom ud ved 332 kcal.