🍒01.12.2020.
God dag, godt humør og lækkert vægttab!
I dag læste jeg en kommentar i en af de artikler, som en person for første gang hører, om at man kan spise dumplings og tabe sig. Og straks er konklusionen en løgn.
Hvor meget information der allerede findes overalt om kalorieindholdet i fødevarer, om næringsstoffer (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater) og stadig et stort antal mennesker tror, at de bliver bedre af visse fødevarer.
Vi er ved at komme os efter overspisning! Og du kan overspise selv det mest korrekte tørre, saltfrie kyllingebryst med boghvede.
Og du kan spise dumplings, pasta og chokolade og ikke overstige din norm, ikke overspise.
Spise dumplings og tabe sig? Umulig. Brød? Hvad mener du! Hvilket brød! Pasta? Forfærdelig!
Og alt, hvad der ikke er klart, ikke er kendt og ikke passer ind i sådanne menneskers hoved - bliver automatisk en løgn. Men du skal bare tage dig tid og forstå, studere informationen, tage et skridt mod viden, og måske vil livet gnistre med forskellige farver.
For dem der er trætte af strenge restriktioner, sultne kostvaner og ønsker at lære at kontrollere deres mad og tabe sig velsmagende og behageligt, en kort reference:
I slutningen af artiklen er der links til nyttige oplysninger for dem, der lige er begyndt deres vej til harmoni ved at tælle KBZHU.
Som et eksempel på mad ved beregningen af KBZHU viser jeg min menu.
Jeg ville forkæle mig selv med doven khachapuri i dag. Men jeg var helt doven, og i stedet for khachapuri lavede jeg en kage. Jeg gik ikke med ostefyldet som i opskriften, men gned bare osten ned i dejen.
Dette er selvfølgelig også lækkert, men jeg kan godt lide processen, når du afbryder et stykke khachapuri, og osten strækker sig så appetitvækkende... Nå, okay, og kagen kom fremragende ud - hjertelig, velsmagende og indeholder meget protein.
Morgenmad viste sig at være 400 kcal. Proteinet i kagen er allerede 34,2 g!
At lave khachapuri om morgenen blev endnu mere behageligt for mig med en ny blender. Dette udyr blander alt på et sekund. Jeg er bare i ærefrygt for ham!
Jeg ved, at nogle af jer venter på, at jeg kan prale af min nyhed (det er synd ikke at prale af sådan en skønhed). Jeg prøver at gøre anmeldelsen så informativ som mulig og ikke kedelig. Fordi da jeg ledte efter og valgte en blender, indså jeg, at de fleste anmeldelser er meget kedelige, lange og faktisk er mange interessante ting ikke sagt.
Jeg håber, du har bemærket og værdsat, at jeg prøver at forkorte opskrifterne så meget som muligt for dig i tide - selvom det som blogger (jeg er blogger!) Det er ikke gavnligt for mig.
Det er tilbage for mig at prøve et par rivejern vedhæftede filer på en blender, og jeg vil være klar til at fortælle dig om det.
Jeg blev lidt distraheret fra menuen, men jeg ville gerne sige, at jeg ikke har glemt dem, der venter på en gennemgang af blenderen.
Efter morgenmaden gik jeg til computeren. Mandag var jeg lidt doven og fik mig en halv dag uden arbejde. For at være ærlig er jeg virkelig lidt træt. Men efter at jeg lukkede mine private beskeder i sociale netværk (hvorfor jeg gjorde det - fortalte jeg i artiklen "menu fra 30/30/2020") - følte jeg mig meget mere behagelig og lettere.
Jeg tog en pause i en halv time for at lave en let salat og bare prøve et par flere blendere.
Og til en snack har jeg en salat af agurk (100 g), kyllingebryst (100 g) og rødløg, krydret med yoghurt blandet med bayersk sennep (30 g yoghurt og 5 g sennep). Jeg tilføjede hvidløg, salt og peber til salaten.
Snacks kom ud 200 kcal.
Og lidt senere drak jeg grøn te med 20 g mørk chokolade - 105 kcal.
I går kogte jeg en oksekød til frokost, og nu varmer jeg den bare op, og frokosten er klar.
Frokost - 450 g syltede agurker og 30 g Darnitsa-brød, tørret i en gryde og smurt med 10 g smør med hvidløg. Skete 325 kcal.
Efter frokost satte jeg mig endelig ned for at redigere videoanmeldelsen af blenderen. Det tog lang tid. Da jeg begyndte at optage videoer til bloggen, anede jeg ikke, at det hele tager så lang tid.
Men jeg er endda nysgerrig, processen er forsinket.
Forleden kørte min mand og jeg forbi en cheburek og talte om, hvordan det ville være rart at forkæle sig med chebureks. Men det er kun den dag, hvor jeg har råd til lastning.
Da jeg huskede denne samtale, besluttede jeg at prøve at lave meget dovne kager derhjemme. Ikke engang kager, men noget, der ligner dem eksternt, men mindre fede og højt i kalorier.
Det viste sig lækkert og tilfredsstillende - vi spiste det til middag med glæde!
Først tog jeg en cheburek til mig selv og fotograferede den, fordi jeg ikke havde tid til at beregne KBZhU og ikke vidste, hvor meget jeg havde råd til. Jeg trak den ud af ovnen lige i tide til middag - alle sad allerede i køkkenet og ventede og samlede sig til en duft.
Mens jeg spiste cheburek, beregnede jeg KBZHU. Og jeg indså, at jeg kunne spise en anden, hvilket jeg gjorde med stor glæde.
Middag - 300 g kager - 445 kcal.
Dags resultat er 1475 kcal. B - 136, F - 55, U - 101.
Drikke og træning hjælper altid med et kalorieunderskud, mens du taber dig. Men glem ikke, at 80% af succesen er ernæringsændring, ernæringskontrol.
I dag er et minut berømmelse for Svetlana, "afsløringen af hemmeligheder":
Nu ved du, hvem du skal kontakte, hvis du vil afsløre nogens hemmelighed, ud over både mængder og kalorier er Svetlana specialist.
Som hun subtilt så igennem mig - jeg bor virkelig i gymnastiksalen og sover endda i det, hvis du overvejer det gymnastiksal, hvor der er en ellipse.
Det er en skam, at ellipsen stadig er kontraindiceret for mig i flere måneder.
Normalt forårsager dyr positive følelser, jeg besluttede i dag at minde dig om Buska. Hun har en badedag. Om morgenen fandt jeg hende sovende i badekarret, og i løbet af dagen besluttede hun at prøve sin kroppe i vasken:
Kan dine kæledyr lide at ligge i badekarret eller vasken?
Påmindelse.
Videoopskrift på sildepate og chokoladevals med hytteostcreme:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
Et udvalg af nytårsopskrifter: salater, anden kurser, snacks.
Lazy khachapuri opskrift.
Opskrift på kylling og kartoffel til hele familien.
Opskrift på chokolademanna med blommer.
Gulerodskageopskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.