🍒22.11.2020.
God dag alle sammen, behageligt og velsmagende vægttab!
Vil du tabe dig ved at sulte? Ønsker du at plage dig selv med alvorlige begrænsninger, ikke spise efter 18 timer og gå i seng efter 12 om natten og bare tænke på mad før sengetid?
Så er min kanal ikke noget for dig. Her vokser de slanke komfortabelt, velsmagende uden sult og sammenbrud. Først og fremmest tænker på dit helbred, afbalancerer din diæt.
Jeg sprang ligesom mange fra diæt til diæt, indtil jeg sprang til 132 kg.
Kun ved at indse, at konstant ernæringsmæssig kontrol er nødvendig - du kan ikke kun tabe dig, men også spare resultatet. Enig - at opretholde resultatet er endnu vigtigere end at tabe sig og nogle gange sværere.
Han hjalp mig med at tabe mig, ændre spisevaner og lære at kontrollere mad ved at tælle kalorier og balance mellem BJU.
Jeg fortæller dig om min slankende menu for dagen.
Til morgenmad lavede jeg en ostekage til alle. I dag kombinerede jeg alt, hvad der var i køleskabet: en krukke blød hytteost, resterne af almindelig hytteost, ost: mozzarella og almindeligt, æg og rismel. Tilføjet merian, oregano, tørret hvidløg.
Hav af protein, hjerteligt og lækkert. Alle er glade!
Min del viste sig at være 405 kcal.
Jeg vågnede i morges hævet med blå mærker under mine øjne. Og selv efter morgenmaden forsvandt hævelsen ikke. Normalt går du om morgenen, drikker vand, laver en ansigtsmassage, når du vasker dit ansigt (Asahi-massage hjælper meget), og nu bliver du friskere. Men der gik noget galt i dag.
Jeg ved ikke engang, hvad der er skylden for det - jeg drak lidt vand i går eller denne tilstand efter proceduren for at fjerne vener.
Jeg troede, at jeg ville tage en pause fra alt i dag, men ikke kunne modstå, jeg ville fortælle dig om i går og vise dig nye fotos. Så efter morgenmaden satte jeg mig ned for at skrive en artikel til bloggen.
Mens jeg skrev artiklen, drak jeg grøn te og spiste en sandwich - brød (30 g) og jordnøddesmør (20 g) - 205 kcal. Men jeg var doven med at tage et billede.
Jeg skrev en artikel, offentliggjorde den, og vi gik en tur. Jeg blev beordret til at gå meget, mindst 5 kilometer om dagen.
Walking spiste et æble (150 g) - 70 kcal.
Mens der er en mulighed (fotografen er i humør😂), vil jeg tilføje flere nye fotos fra dagens gåtur:
Vores skov er smuk! Jeg elsker det sted, hvor jeg bor. Stadig var infrastrukturen her mere udviklet. Men Moskva blev ikke bygget med det samme. Og vi har stadig sne! Smelter ikke!
I dag er jeg i en sådan tilstand, at jeg ikke vil gøre noget. "Nekhochukha" er lige!
Så jeg samlede frokost fra det, der var. Og jeg havde bagt lyserød laks (200 g). Jeg gider ikke engang at tilberede en side skål til det. Jeg tilsatte en koreansk gulerod (60 g) og et stykke brød (30 g) til den lyserøde laks.
Det viste sig frokost til 465 kcal. Lyserød laks kom meget kalorierigt ud.
Min spiste dumplings med glæde, de er klar til at spise dem hele tiden.
Jeg vil gerne arbejde lidt efter frokost, men nej. Jeg ønsker ikke noget og passerer ikke denne tilstand i mig.
De tilbød at se en film. Vi kiggede. Intet har ændret sig i mit humør. Og ubehag og lille ubehag i benet gør sig også følte.
Men du skal få mig til at lave mad. Jeg havde mos græskar suppe, men min familie nægtede at spise den i dag. Jeg var nødt til at tilberede marineblå pasta.
Min middag er en skål græskarpuré suppe (450 g) og brød (30 g) - 220 kcal.
Efter middagen huskede jeg, at de i går aftes, på vej hjem, tog ordren (jeg bestilte chum laksesteaks til grill) og der købte jeg let saltet sild. Og her vågnede jeg med ønsket om at lave en pasta i henhold til læserens opskrift fra sild.
Selvfølgelig prøvede jeg et lille stykke pate-sandwich for at sætte pris på min indsats - lækker!
Jeg huskede kun ingredienserne, ingen mængde og besluttede at bruge produkterne efter eget skøn. Men jeg kunne ikke finde en kommentar, hvor paten blev tilbudt. Svar, forfatteren af opskriften!
Sådan lækker skal være i kataloget, så så mange som muligt prøver det.
Du deler ofte dine opskrifter, men du kan se, hvordan situationen er. Hvis du ikke skrev det med det samme (og ikke alle har mulighed for straks at skrive opskriften ned, når de læser kommentarerne), så kan du miste opskriften og ikke huske nøjagtigt, hvor du så den. Sådan gjorde jeg det.
Derfor advarer jeg dig altid om, at det er bedre at sende opskrifter til personlige beskeder i VK, så jeg ikke mister dem, og hvis det er muligt og tilgængeligheden af mad, lave mad, udarbejde og fortæl alle om din opskrift.
Lad brødskiven med pate forblive uden beregning - jeg har råd til en lille afvigelse fra menuen от.
Dagens resultat (uden sildepasta): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
I dag forsøgte jeg at drikke min vandnorm (som er 30 ml pr. 1 kg kropsvægt).
Jeg laver ikke fysisk træning endnu. Jeg fik kun at vide at gå mere. Og ellipsen var forbudt i to måneder. Det var tristhed for mig. Jeg vidste, at jeg var nødt til at bevæge mig aktivt efter procedurerne, men jeg regnede med en ellipse. Men nej, du kan ikke lægge en sådan belastning på dine fødder. Så jeg går bare.
Alt lækkert vægttab og sundhed!
Påmindelse.
Videoopskrift på en åben tærte med løg og æg:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - Jeg siger dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudpleje når man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOP morgenmad, TOP snacks.👍 TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Khachapuri opskrift i en gryde.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.