Ofte dem, der først kommer i vejen for en ordentlig ernæring er vanskeligt at afgøre listen over produkter. Hvad kan og hvad kan ikke være på PP, hvorfra produkterne har brug for helt at opgive, og hvordan til at supplere din kost.
Hertil kommer, ordentlig ernæring blandt tilhængere tvister opstår ofte, hvilke produkter kan ikke være på alle PCB og som kan være, men ikke ofte. Efter min mening, er det nødvendigt at følge visse grundlæggende i ordentlig kost og ikke gå til yderligheder. Nogle gange læser de forskellige hjemmesider, blogs med opskrifter PP mødes kommentarer: Er ikke dette PP? Er banan kan være til PP? pasta? Pasta er ikke længere PP!
Alle vælger for sig selv de produkter, som han vil være behageligt at leve en sund livsstil og tabe sig. Og for nogen PP - er boghvede og kogt kyllingebryst... godt, de kan kun sympatisere).
Jeg vil gerne fortælle dig, hvilke produkter jeg har for mig selv udført et dagligt syn i min kost.
De er:
* Kyllingebryst
* Tyrkiet
* Oksekød
* Fisk (torsk, havaborre, rød fisk anderledes, herunder malosolnaya👆)
* Æg
* Hytteost
* Fedtfattig ost
* Mejeriprodukter fedtfattig
* Alle former for grøntsager (tomater, agurker, kål, squash, peberfrugt - mine kæledyr)
* Frugter (æbler, bananer (ja! Du behøver ikke pokazalos🙂), årstidens frugt)
* Avocadoer (jeg vil skrive en særskilt post, for ikke at komme ind i et argument: det er en vegetabilsk eller frukt👋)
* Korn (boghvede, ærter, linser, ris)
* Pasta fra hård hvede eller spelt
Olivenolie og hørfrø.
* Fuldkornsbrød
* Krydderier og salt (i lille mængde)
Disse produkter findes oftest på mit skrivebord.
Men selvfølgelig nogle gange jeg forkæle mig selv med et stykke chokolade er ikke mere end 10 gram (75% kakao indhold), PP desserter, skinke med god sammensætning, pate, fisk Rieti, kvark og en masse mindre end andre!
Den vigtigste ting, at alt hvad jeg spiste passer ind i min KBZHU!!! 👆.
Fra listen over mine foretrukne fødevarer kan tilberedes mange forskellige retter, der er meget velsmagende og endda hjælp i kampen mod overvægt!
Tilgiv mig for mine PP eksperter kan ikke helt den rigtige kost og fødevarer. Jeg påstår ikke at den stolte titel PPshnika) Jeg okoloPP🙂 sted, der ikke forhindrer mig at kæmpe med overvægt 👍.
I dag vil jeg dele med dig en opskrift på saltet fisk. Uden det, min morgenmad er ikke så glade!
1 kg fisk rød favorit 2 spiseskefuld salt med en glider og 1 spiseskefuld sukker blanding rist fisk, sat i en beholder, tilføje ærter allehånde, laurbærblade saft og støvregn chetvertinki citron. Sæt i køleskabet. Jeg spiser en fisk inden for en dag!
På hele hlebushek smøre avocado og sætte et stykke fisk... Yum!
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret, jeg har tænkt mig deres egen måde på højre vægttab kost.
Må ikke skåne folk, støtter mig!
Jeg foregiver ikke at være ekspert PP. Bare udveksle erfaringer. I "OkoloPP"!