God dag og lækkert, behageligt vægttab!
Kager, bagværk og andre godbidder kan spises, hvis du taber dig ved at tælle kalorier.
Den grundlæggende regel er, at vi laver mindre mad i kalorier, end vi er vant til, og er mere nyttigt, så du kan tilpasse alle slik i din daglige KBZHU.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
Der er mange opskrifter på lækre retter, herunder bagværk, som du kan passe ind i din diæt og tabe på samme tid!
Jeg vil gerne tilbyde dig en chokoladekage med blommer på hård hvede-semulje.
✅Jeg havde brug for følgende produkter:
- 200 g kefir,
- 200 g semulegryn, semulegryn,
- 2 kyllingæg
- kakao - 15 g,
- bagepulver 1 tsk,
- sødestof 6-7 poser (1 pose er 1 g = 5 g sukker),
- blomme 300-350 g.
- en pose vanillin - 1 g og en knivspids salt.
✅Madlavning.
Adskil de hvide fra æggeblommer.
Vi blander semulje, kefir og æggeblommer. Tilsæt et sødemiddel, en knivspids salt, kakao og vanillin i semulje med kefir.
Lad det stå, så semuljen svulmer op.
I mellemtiden skal du slå de hvide indtil stærke toppe.
Når de hvide slår, skal du tilføje dem til semuljeblandingen og omrøre forsigtigt.
Skær blommen i skiver og læg den på bunden af formen.
Du kan bruge et bær - for eksempel hindbær eller andre frugter - et æble, en pære.
Jeg brugte en silikoneform med en diameter på 18 cm. Jeg smører ikke silikoneforme med noget, bagning kommer perfekt ud af dem, intet klæber fast.
Sæt dejen i en form og læg den i en ovn, der er forvarmet til 180 grader i 30-35 minutter.
Bliv styret af din ovn, og kontroller doneness med en kniv eller en træpind.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.