🍒12.11.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Jeg ved ikke om dig, men jeg har ikke nok sommerdage, varme, solen, og derfor besluttede jeg at jeg ville rejse humør (jeg håber også dig) med solrige fotos, der minder om sommeren - hvor solen er, er der meget grønt, natur.
Alligevel er fotos i varmt tøj ikke så interessant, synes jeg.
Selvom jeg som en motivation besluttede at lave en sĂĄdan collage:
Forskellen pĂĄ billedet er omkring et ĂĄr: 2018-2019-2020.
Og jeg opnåede dette resultat på 2 år takket være beregningen af ​​kalorier og balancen mellem BJU (proteiner, fedt og kulhydrater). At spise lækker mad uden sammenbrud og ikke sulte.
Hvis du er træt af sultne kostvaner, som du ikke altid er i stand til at modstå og ønsker at slanke velsmagende og behagelig, skal du sørge for at prøve denne metode til at tabe sig som tæller kalorier. Indtil du selv prøver det, springer du fra diæt til diæt, som jeg gjorde i min tid.
Men nu er alt ændret, og kostvaner er forbi.
Som et eksempel fortæller jeg dig om min menu for dagen. Overkommelige produkter, enkle og hurtige opskrifter. Det vigtigste, du skal huske, og hvad du skal vænne dig til, er at lave mad med mindre kalorieindhold, end du er vant til, og også vælge mindre mad med højt kalorieindhold. Og takket være ernæringsmæssig kontrol med kaloritælling - slank ned.
Jeg har en doven khachapuri til morgenmad i dag.
Det er meget tilfredsstillende og meget protein, og hvor lækker det er! Jeg vil lade opskriften ligge i en påmindelse i slutningen af ​​artiklen, mange er forelsket i den, men måske er der dem, der endnu ikke har prøvet denne velsmagende godbid.
Morgenmad kom ud 435 kcal.
Jeg drak grøn te til morgenmaden. Jeg drikker te uden sukker.
Jeg besluttede, at jeg ville arbejde lige efter morgenmaden, og først derefter ville jeg koge kyllingekraft til frokost og koge en gryderet til middag.
Under arbejdet fik jeg en bid frugt og drak grøn te med jasmin, min favorit.
160 g persimmon og 100 g feijoa kom ud 155 kcal.
Forresten, om grøn te med jasmin. Jeg ved, at nogle af jer også elsker denne te. Men af ​​en eller anden grund er det en sjældenhed i butikkerne, og hvis det ser ud, stiger og stiger prisen. Men i går aftes, da jeg kom hjem gennem butikken, så jeg, at der var et specielt tilbud på min favoritte i Magnet. Det koster 126 rubler pr. 100 g nu. Så husk.
Klokken 11 gik jeg for at lave mad, for klokken 13 skal jeg tage afsted for procedurerne, og jeg skal ikke kun lave mad, men også spise frokost, gøre mig klar og på en eller anden måde halte til minibussen.
Til frokost har jeg kylling bouillon (400 g), kogt pĂĄ den skinless trommestok, med TSP nudler (70 g). Frokosten gik ud 200 kcal.
Lad mig minde dig om, at jeg koger vermicelli separat, så den ikke svulmer op i bouillon. Jeg lægger bare vermicelli i portioner i plader og hælder i varm bouillon. Normalt vil ingen spise kyllingnudelsuppe den næste dag, fordi nudlerne har gjort suppen til grød. Og så sparer vi bouillon og i flere dage tænker ikke på, hvad vi skal lave mad til frokost.
Takket være det faktum, at jeg besluttede at lave en gryderet for hele familien med kartofler, kyllingebryst og under den ost og ostemasse, jeg har brug for det var kun at samle og sende til ovnen, jeg har stadig lidt tid tilbage til at fortælle dig om i dag og skrive del artikler. Når alt kommer til alt, er artikler ikke skrevet af sig selv, som du forstår. Og jeg vil gerne.
I dag kom jeg næppe til klinikken: minibus-metro-sporvogn. Alt var i tåge, og jeg havde travlt og glemte at tage linserne på, og uden dem kan jeg ikke se noget ud over min næse - takket være mit arbejde på computeren. Ligesom i tågen ankom jeg.
Bandagen, der blev sat på mine ben, var tilsyneladende stram. Jeg drømte bare, da den allerede var fjernet. Jeg vil gerne have, at det er overstået hurtigst muligt, og der er stadig 5 procedurer forude (der er 10 af dem). Det vigtigste er, at alt ikke er forgæves.
Kom hjem til middag. Det er godt, at min mand stadig henter mig efter arbejde. Jeg gættede med udnævnelsen til procedurerne, så det var praktisk for ham at hente mig.
Og til middag har vi en gryderet med kartofler, kyllingebryst og under den mest lækre hat. Først besluttede jeg at koge bare et kyllingebryst under en hat i henhold til min opskrift, men så tænkte jeg, at jeg også har brug for at tilberede sideskålen separat og besluttede at kombinere flere opskrifter i en.
Som et resultat bagte jeg alt sammen, og det viste sig at være meget velsmagende.
280 g gryderet og 100 g grøntsager - 445 kcal.
Og 3 timer før sengetid drak jeg te med tørret mango (50 g) - 160 kcal.
Jeg drak te med mango og sluttede artiklen.
Jeg besluttede i dag at hvile mere og gå i seng tidligt. Jeg begyndte ikke at få nok søvn. Jeg er nødt til at stå op tidligere for at arbejde mere (jeg har trods alt minus 4 timer om dagen til turen og behandlingen), jeg sover dårligt om natten på grund af benforbindelsen, og dette er resultatet. Lidt søvn, men som vi ved, er søvn meget vigtig for dem, der ønsker at tabe sig, såvel som fraværet af stress.
Resultatet af dagen er 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Jeg drikker vand uden fejl, iagttager drikkeordningen. Jeg drikker mindst 2 liter rent vand. Jeg drikker et glas vand på tom mave og derefter 15 minutter før hvert måltid. Og jeg drikker resten af ​​vandet om dagen. Nu, i forbindelse med ture til procedurerne, blev jeg vant til at drikke 400 ml før proceduren med det samme, når jeg ankom, og 400 ml efter proceduren, mens jeg ventede på min mand.
Kan du huske at overholde drikkeordningen? Træner du dig selv til at drikke vand på lur? Som nogle af jer skriver til mig, har du allerede allerede bemærket, at du bare skal vænne dig til at drikke vand - kroppen begynder selv at bede om det. Og allerede tørst forveksles ikke med sult.
PĂĄmindelse.
Svamp risotto video opskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
âť—âť—âť—Katalog links til opskrifter.
Hudpleje nĂĄr man taber sig.
Læring tæl kalorieindholdet i den færdige skål.
đź‘Ť TOP morgenmad, TOP snacks.đź‘Ť TOP middage, TOP middage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Lazy khachapuri opskrift.
Opskrift pĂĄ kyllingebryst under hatten.
Havregryn cookie opskrift.
Opskrift pĂĄ hytteost og appelsinkager.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.