🍒07.11.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab!
Jeg er glad for, at du kom forbi for at besøge mig, til min lille blog, hvor jeg deler min oplevelse af at tabe mig, den daglige slankemenu og opskrifter til de retter, der er inkluderet i min kost.
I går gjorde du mig glad dine kontrolvejningsresultater - alle gode venner! Mens nogen leder efter undskyldninger, nogen leder efter magiske piller, spiller nogen spillet "tro og ikke tro" - vi slanker behageligt og velsmagende!
Takket være tælling af kalorier har et stort antal mennesker allerede tabt sig og opretholder vægten. Hvis du vil tabe dig en gang for alle uden sult og sammenbrud - vær med.
Flere oplysninger til begyndere kan findes i slutningen af artiklen i en påmindelse.
Tag min slankemenu som et eksempel. Almindelige fødevarer, almindelige måltider, men kogte med mindre kalorier, end mange er vant til.
Min lørdagsmorgenmad er den enkleste, du kan piske op. Disse er sandwich.
I går lavede jeg en leverpaté, og nu kan du nyde lækre sandwicher (jeg vil efterlade patéopskriften i slutningen af artiklen).
Sandwiches på Darnitsa-brød (70 g) med leverpostei (80 g) og grøn te til sandwich. Gik ud morgenmad til 320 kcal.
Morgenmad var tidligt, da vi har forretning i Moskva. Umiddelbart efter morgenmaden og forlod. Jeg tog ikke noget som en snack. Jeg tog ikke engang nødder som for eksempel i går.
Efter at have afsluttet vores forretning gik vi straks hjem gennem markedet. Vi løb tør for grøntsager, og frugten skulle købes.
Feijoa har dukket op i lang tid - en meget nyttig bær, og jeg har aldrig købt den denne sæson. Og min yndlings persimmon er allerede til salg. Så det er tid til at være bange for vitaminer.
Vi ankom hjem og sendte hurtigere kyllingen ind i ovnen, som jeg marinerede i går i forskellige krydderier. Kartofler blev bagt sammen med kyllingen.
Frokost - 200 g bagt kyllingebryst, 130 g bagte kartofler og 100 g grøntsager.
I alt viste det sig til frokost 415 kcal.
Jeg havde ikke en snack på vejen i dag, men der vil være en eftermiddagssnack.
Jeg spiste persimmon (220 g) og drak te med 20 g mørk chokolade - 255 kcal.
Jeg spiste eftermiddagste og arbejdede. Hele næste uge vil være travlt for mig, og jeg bliver nødt til at arbejde mere i denne weekend.
Frokostfelt tog chum steaks fra stashet. Jeg tøs dem op og kogte dem på den elektriske grill til middag.
Middag - 200 g chum laks (rå vægt, da jeg kogte i portioner og ikke tilføjede andet end salt og peber - KBZHU beregnet efter rå vægt). Til fiskesauce baseret på blød hytteost (50 g), syltet agurk (50 g), hvidløg (5 g).
Og grøntsagssalat (tomater, agurker - totalvægt 150 g), krydret med 3 g olivenolie.
Middag til 410 kcal.
På en dag gjorde jeg det 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Vandhastigheden drikkes, og dette er 30 ml pr. Kg vægt.
Med fysisk træning i dag er alt dårligt. Jeg kan sige, at jeg ikke fandt tiden, men faktisk var jeg doven. Vi rejste en halv dag på forretningsrejse, arbejdede en halv dag og lavede også mad. Men om aftenen var det muligt at finde en halv time på ellipsen, øvelser, men ønskede ikke det og besluttede bare at slappe af til tv-serien.
Jeg tror, du skal først være ærlig over for dig selv. Ikke for at overtale mig selv og ikke forsøge at forklare, at der er lidt tid, mange ting at gøre, og derfor træner jeg ikke, laver ikke mad, tæller ikke kalorier og kan derfor ikke tabe mig.
Så snart du svarer ærligt over for dig selv, at det bare er dovenskab, falder alt på plads. Det hjælper mig meget, det skammer mig på en eller anden måde, og jeg står op og gør det. Ikke nu, men i morgen står jeg op og udfører øvelserne, ligner en ellipse, går en tur. Mens du leder efter undskyldninger for dig selv, vil du ikke få succes.
Jeg har et spørgsmål til dig i dag. Jeg har allerede sagt, at jeg skal skifte stavmixer. Nødvendigt med en større skål, mere kraftfuld. Ja, og min gamle arbejder allerede med sin sidste styrke. Til min fødselsdag begyndte vi at hente en blender nu i håb om at få rabatter.
Og nu er jeg "ved et korsvej". På den ene side vil jeg have en blender med vedhæftede filer, så jeg også kan rive gulerødder, hugge grøntsager i skiver og så videre. På den anden side koster en sådan blender med vedhæftede filer meget dyrere end mig, for at være ærlig, "padde choker".
Og følgelig et spørgsmål til dem, der har en lignende blender med vedhæftede filer. Hvor ofte bruger du dem? Efterhånden ville du købe en blender med vedhæftede filer eller spare noget endnu mere nyttigt derhjemme?
Påmindelse.
Videoopskrift på leverpostei:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Orange muffinsopskrift.
Pandekage kage opskrift.
Æggevalsopskrift med let saltet fisk.
Opskrift på fyldte champignoner.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, taler om min menu, livet, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.