🍒06.11.2020
God dag og lækkert vægttab!
Efter så mange års slankekure og sultestrejker fandt jeg en måde, der hjalp mig med at tabe mig komfortabelt. Ingen sult, ingen sammenbrud, lækker mad.
Den grundlæggende regel er at opretholde en kalorieunderskudsbalance på BJU.
Vi bliver nødt til at lære at lave mad med mindre kalorieindhold. Hæld ikke en halv liter olie i gryden for at stege ostekager eller kød eller grøntsager.
Det er faktisk ret nemt at tabe sig, når du styrer din diæt ved at tælle kalorier.
Mange mennesker afskrækkes af diæter, fordi de ikke ønsker og ikke kan tåle hårde restriktioner, usmagelig mad og sult. Hvis dette er din sag, skal du prøve at tælle kalorier. På baggrund af kalorieoptælling og BJU-balance spiser vi både bagværk og kartofler og pasta - alt det, vi elsker, men overspiser ikke og kontrollerer mængden af spist mad. Og snyderier er søde, og indlæsningsdage hjælper dig med ikke at bryde ind i vores yndlingssnacks, for i disse dage har vi råd til at spise hvad vi vil (igen inden for grund).
Grundlæggende kaloritælling hjalp mig med at tabe mig - det hjælper dig også.
Fredag. Kontrolvejning. Og jeg glemte ham helt. Undskyld mig! Mit hoved tænker på noget helt andet nu. Fredag og lørdag er dedikeret til sundhed.
Og resultaterne ville ikke være helt rigtige for mig. Jeg lover, at jeg efter weekenden vil rapportere tilbage, når alt mere eller mindre vil slå sig ned for mig, og den periode, hvor vand ophobes i kroppen slutter.
Håber at nyde dine resultater i weekenden!
Og jeg vil sidde ned om min i dag som et eksempel. I dag er sådan en dag, hvor kosten inkluderer mad fra serien "hvad er, hvad jeg spiser".
Da jeg havde travlt om morgenen, lykkedes det mig ikke at røræg. Den grimme kom ud. Men æg, de er æg i Afrika.
Morgenmad - røræg fra to æg og en sandwich på Darnitsky-brød (25 g) med ostemasse (30 g) og karpekaviar (30 g). Morgenmad til 390 kcal.
Jeg har altid haft karpekaviar for nylig. Tak, læsere, for en aktiv diskussion - nu er jeg hooked på æg og ikke en tåre.
Og efter morgenmaden samlet vi stille i Moskva på deres egen forretning, jeg vil ikke gå i detaljer.
Jeg tog 25 g cashewnødder med til en snack - 160 kcal.
Vejret i dag er lidt uforståeligt - solen skinner, så regner det. Det syntes endda for mig, at der på et tidspunkt var sne og regn.Og vinden slog mig bare af mine fødder. Usædvanlig. Prøv at bære 132 kg. Og nu er vi nødt til at prøve med al vores magt ikke at flyve væk😂. Jeg tuller selvfølgelig.
Vi afsluttede vores forretning og gik hjem. Jeg ville ikke engang gå hvor som helst, og jeg er ikke engang klar til at gå nu.
Derhjemme spiste jeg på, hvad der var forberedt på forhånd.
Frokost - kogt boghvede (150 g) og oksekødgulash (vægt 200 g med bouillon). Det viste sig frokost til 330 kcal.
Og efter frokost drak jeg te med 50 g tørret mango 160 kcal.
I går fortalte dig om tørret mango. Hvilken mango jeg køber, hvordan den ser ud, dens KBZHU og nyttige egenskaber.
Lad os ikke glemme, at alle tørrede frugter vaskes bedst. Jeg har tørrede frugter, inklusive mango, skal jeg, men jeg fotograferer dem til en artikel i tør form - da den ikke ser særlig flot ud, når den vaskes 😂.
Vasker du tørrede frugter? Og hvad laver du med nødder?
I morgen har jeg endnu en tur, så efter frokost besluttede jeg at lave leverpostej - alle derhjemme kunne virkelig godt lide det, og det gjorde jeg også. I dag besluttede jeg at lægge et kilo lever på en pate, ellers havde vi ikke nok af en pate på 250 g (jeg gjorde det til en test), vi slugte os ikke på pate sidste gang.
Hun marinerede også kyllingen i forskellige krydderier - jeg tilføjede klassisk salt, peber, suneli humle, malet koriander og hvidløg.
Jeg håber, jeg kommer tilbage tidligt nok i morgen og har tid til at bage en kylling og kartofler til middag. Åh, og det bliver lækkert. I en dag vil kyllingen marinere perfekt.
Og til middag igen kogt boghvede (135 g) og stuet kyllingelever (150 g).
Aftensmad 380 kcal.
I alt 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
For at hjælpe med at slanke folk med et kalorieunderskud, en drikkeordning (30 ml pr. 1 kg vægt) og fysisk træning.
Jeg håber, du ikke har glemt kontrolvejningen og er klar til at behage os alle med dine resultater? Og nogen lovede mig direkte, at der om to uger vil være den første rapport. Jeg husker alt, jeg venter😉
Påmindelse.
Videoopskrift på åben tærte med æg og løg og chkmeruli opskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Tomat snackopskrift.
Saltfisk opskrift.
Zucchini gryderet med ost opskrift.
Bulgur opskrift med grøntsager.
Pizza på pitabrød.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, taler om min menu, livet, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.