Hilsen alle, og jeg ønsker dig et lækkert, behageligt vægttab!
Hvis du stadig ikke lyver, at velsmagende og behageligt vægttab er muligt - jeg råder dig til at læse kommentarerne til denne artikel, jeg håber, at de vil blive den bedste motivation for dig.
Traditionelt har vi en checkvejning med vores læsere hver anden uge.
Vi opsummerer resultaterne af kampen mod overvægt, støtter hinanden.
Men nytår står for døren! 1. januar (dette er datoen, hvor kontrolvejningen skulle være) er klart ikke den bedste dag til det.
Derfor foretager vi en kontrolvejning i dag den 30. december. Lad os samtidig opsummere resultaterne for hele året 2021.
Nogen har læst min blog siden dens oprettelse og er for længst skiftet til at holde vægten, komme af med overflødige kilo, og nogen sluttede sig for nylig til os og kun på vej til et nyt jeg.
Jeg ønsker dig behagelig vægtvedligeholdelse for dem, der allerede har nået målet, og gode lodlinjer for dem, der er på vej.
Det tog mig lidt over to år at komme af med 63 kilo overvægt, og i halvandet år har jeg beholdt resultatet.
2021 er et år med relativ stabilitet i vægt for mig.
Og alt dette er takket være kontrollen af ernæring ved hjælp af beregningen af KBZhU, hvilket tager mig ikke mere end 15 minutter om dagen.
Traditionelt lægger jeg min menu ud for tydeligt at vise, hvordan du kan spise med KBZHU og bevare en (nu) behagelig vægt.
⛔For at udarbejde en individuel menu og for eventuelle spørgsmål vedrørende vægttab, bør du konsultere en specialist⛔.
Og min dag begyndte med en salat af hvide bønner, syltede agurker, friske agurker og røget kyllingebryst (260 g), som jeg fyldte med 30 g creme fraiche 20%. Til salaten 40 g hjemmebagt fuldkornsbrød.
morgenmad - 460 kcal. Denne salat er bare en proteinbombe.
Som en påmindelse om opskrifter i dag, en smart festlig hurtig dessert og kødkager:
Jeg fik ikke en snack i dag, jeg drak bare grøn te på vejen fra mit yndlings termokrus – hendes tid begyndte.
Og middagen var heller ikke perfekt. Jeg forkælede mig selv med en skive kage på ca. 150 g - 720 kcal. Først nu glemte jeg at tage et billede, mens jeg snakkede.
Kan du forestille dig, hvor mange kalorier der modtages af dem, der ikke følger dem og ikke klarer sig med et lille stykke kage? 2 små stykker kage er næsten min komplette kost for dagen.
Om aftenen spiste jeg herhjemme glad varm hønsebouillon (380 g inkl. kyllingeunderlår) med 75 g kogte nudler. Til bouillonen blev tilsat 40 g hjemmebagt fuldkornsbrød og 95 g agurk.
Aftensmad til 395 kcal.
Og til sidst kom dagen ud på 1575 kcal. B - 90, F - 69, U - 149. Jeg tror, at for en dag, der praktisk talt bruges på vejen - en god BJU.
Det, der sker i butikkerne inden nytårsferien, er bare rædsel! Det er en arbejdsdag, kl. 17, og butikkerne er fyldte, tilsyneladende er arbejdsgiverne blevet gavmilde med mange, og tilføjer et par af sig selv til de officielle fridage.
Vi var lige forbi for at købe lidt frugt og et stykke blåskimmelost – jeg vil gerne gentage pærer med ost og nødder, men denne gang med ost, som skal i sådan en dessert.
Folk køber alt. Jeg er bange for at forestille mig, hvad der vil ske i butikkerne den 30. og 31. december. Jeg går ikke i butikken i disse dage!
Det er tid til at gøre status! Del hellere dine succeser i 2021 - lad os glæde os sammen!
🍒Trin for trin instruktioner til dem, der ønsker at tabe sig. 🍒Sådan tæller du kalorier: trin for trin instruktioner.🍒Katalog over opskrifter.🍒Hudpleje.
Like det, hvis du kunne lide artiklen, del din mening i kommentarerne👇!