🍒05.11.2020.
God dag alle sammen, godt humør og lækkert, behageligt vægttab!
Regelmæssige læsere kender til tælling af kalorier og har allerede prøvet denne metode til at tabe sig selv og endda opnået gode resultater.
Men ikke desto mindre kommer nogle gange nybegyndere på besøg, som straks har et hav af spørgsmål.
Derfor er en kort oversigt over at tabe sig ved at tælle kalorier nedenfor i collagen, og du finder flere detaljer om de links, der er tilbage i slutningen af artiklen:
Det viste sig at være let at opnå resultater og tabe sig, hvis du rationaliserer problemet. Du kan endda tabe dig komfortabelt og lækkert.
Og for at bevare resultatet skal du arbejde hårdt. Det vigtigste er at nå til enighed med dig selv - dette er det vigtigste og sværeste.
Indstil dig selv på en ny måde, kom til en ny livsstil, lær at kontrollere din diæt og bevidst nærme dig mad, forstå hvad, hvor meget du spiser og hvorfor.
I den periode, hvor jeg gik mod mit mål, lærte kaloritælling mig, hvordan jeg styrede mad. Jeg begyndte at forstå, hvad og hvorfor jeg spiser og lærte ikke at følge mine "ønsker", jeg begyndte at træffe et valg mellem lækker mad og en afbalanceret kost.
Hvis jeg tidligere kunne spise en chokoladebar på en dag, ville jeg i stedet for 1 chokolade hellere spise et fuldt måltid, og jeg vil også spise noget mere nyttigt og mindre kalorierigt eller spise den samme chokoladebar, men ikke hele baren, men 20 g.
Kun ved at ændre holdningen til ernæring, spisevaner - kan vi opretholde harmoni.
Et eksempel på min menu for dagen. Almindelige fødevarer uden superfood, regelmæssige måltider kogte bare mindre kalorierigt, end vi er vant til.
Og i dag er det tadam! Igen den kongelige morgenmad, igen kaviar! Ja, jeg har råd til det😂
Morgenmad - sandwich på Darnitsa-brød (70 g) med ostemasse (30 g) og karpekaviar (35 g). Og grøn te til morgenmad.
Skete 320 kcal.
Som altid efter morgenmaden lige ved computeren. Det fungerede så godt i dag - mange ting blev gjort om.
Alt kræver en ånd. Der er stemning - så ordner alt.
Desuden er holdningen vigtig både for arbejde og for at tabe sig. Jeg har endda brug for et humør til en tur eller shoppe tøj. Hvis der ikke er humør, vil alt være forkert og forkert.
Hun gik ikke engang for at blive distraheret af en snack og bragte mad til computeren. Dårlig vane ved jeg. Men min vane forblev fra mit kontorarbejde. Alt var altid presserende, telefonen ringede, alle dokumenter skulle komme. Vi spiste frokost og snacks på farten og ved computeren. Nu kan jeg bryde vanen, men det vil jeg ikke. Det er mere praktisk for mig, og jeg indrømmer det ærligt.
Nogen ønsker at tabe sig og kan gøre det, hvis han begynder at handle, men ikke gør noget - det er mere praktisk for ham. Og jeg lukker øjnene for en sådan vane, fordi det er så praktisk for mig.
Og jeg har en velsmagende snack til en snack. I går skjulte jeg mig et stykke gulerodskage! Det er en PP-kage, ikke? Så dette er min mad! Kagen viste sig at være ædel, jeg spiste hver dag😉.
På arbejde tog jeg en bid grøn te med et stykke kage (150 g) - 270 kcal.
Jeg havde middag tilberedt i går såvel som middag.
Når du planlægger din dag og endda din uge, lærer du og planlægger dine måltider. Så jeg havde et par mere eller mindre ledige dage, og jeg lavede mad hver dag, fordi jeg ville komme med en ny opskrift til dig.
I slutningen af ugen skal du arbejde mere og forberedte derfor i går en gryde med suppe, en gryderet med gulasch og kogt boghvede.
Frokost - en skål med dåse lyserød laksesuppe (450 g) og brød (30 g) med fiskepasta (40 g).
Det viste sig frokost til 320 kcal.
Og igen om eftermiddagen til arbejde. I dag er en produktiv dag for mig, og den er god - i morgen er fredag, og vi har en fridag, for den 4. november (en ferie) arbejdede vi. Der er tre fridage forude, hvoraf de fleste bliver nødt til at rejse på forretningsrejse.
Til frokost opvarmede jeg kogt boghvede (150 g) og 200 g oksegulash (vægt med bouillon) - 330 kcal.
Og om aftenen spiste jeg 25 g cashewnødder - 160 kcal.
Dagen viste sig at være 1400 kcal. B - 75, F - 63, U - 128.
Samtidig fik jeg kun 1400 kcal på grund af det faktum, at jeg arrangerede lidt snyderi med nødder om aftenen, hvilket hjalp mig med at rette BJU og få kalorier.
Nu er jeg nødt til at øge kalorieindtaget og ikke gå ned endnu lavere. Det er altid muligt at gå ned, men at svinge kroppen efter et langt underskud er meget vanskeligt.
Derfor, hvis du taber dig på et lille kalorieunderskud (især med en masse vægt og forstå, at processen vil være lang) - vær ikke bange for at downloade flere gange om måneden, vær ikke bange for at tage en pause fra underskuddet i det mindste en uge. Lad ikke din krop vænne sig til en mangel og tilpasse dig den ved at bremse dit stofskifte.
En præ-kompileret menu hjælper med at undgå den dansende KBZHU. Bare skriv det ned i kalorietælleren for den mad, du har, og de måltider, du tilbereder.
Alt behageligt, velsmagende vægttab en gang for alle!
Jeg huskede det i sidste øjeblik! Forestil dig, i næsten 2 år af min kanal på Zen, er der stadig mennesker, der først så min blog og straks trak konklusioner. Det vigtigste er, hvad konklusionerne er baseret på:
Ser du, personen kiggede på opskrifterne og troede ikke på mig. Forstyrret, selvfølgelig.
Påmindelse.
Videoopskrift på en åben tærte med æg og løg og æble- og havregrynkage:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Havregryn cookie opskrift.
Opskrift på PP-cupcake med chokolade på 5 minutter.
Opskrift på "forfriskende" salat med rejer.
Courgetteropskrift under hatten.
Opskrift på æble gelétærte.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, taler om min menu, livet, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.