đ27.10.2020.
Alt sammen en god dag, varme og venlighed.
Og vigtigst af alt, jeg Ăžnsker dig en behagelig og velsmagende slankning!
Jeg vil aldrig tro, at folk ved at vide om en behagelig mÄde at tabe sig pÄ, vÊlger sult og madrestriktioner.
Selv fortryder jeg virkelig, at jeg torturerede mig selv, min krop med konstante kostvaner. Men den, der fortalte og spurgte i god tid, advarede og tillod ikke at ĂždelĂŠgge helbredet med kostvaner og sultestrejker.
Det er en skam, at der endda for fÄ Är siden var sÄ lidt information om den mest behagelige (efter min mening) mÄde at tabe sig pÄ - kaloritÊlling.
Selvom du bedÞmmer, hvor mange ikke-troende der bogstaveligt talt var for 2 Är siden, da jeg lige begyndte at blogge. Hvad de ikke skrev. Hovedbudskabet er, at hvis du har sÄ meget, vil du aldrig tabe dig, og alle fotos er photoshop eller forskellige mennesker.
Det vÊrste er, at de, der skrev dette, ikke engang tÊnkte over essensen. De sÄ bare et foto med mad og begyndte at gispe og stÞnnede. De var ikke interesserede i det faktum, at der i en sÄdan mÊngde mad er 2 gange mindre kalorier end i deres sÊdvanlige diÊt, de kunne ikke engang forestille sig dette og Þnskede ikke at forstÄ og dykke ned i.
Men jeg er glad for, at der stadig er mange tĂŠnkende mennesker. Og dem, der har prĂžvet - har allerede bygget! Og hver dag er vi slanke, mere og mere. Og vi spiser lĂŠkkert, sulter ikke, forbedrer vores helbred og nyder livet.
Faktisk er alt simpelt, og mange hjĂŠlpere er allerede opfundet for dem, der taber sig ved at tĂŠlle kalorier. KalorietĂŠller-appen alene gĂžr processen med at tabe sig lettere.
Ănsker du at tabe sig velsmagende og behageligt? Kom med os! I slutningen af ââartiklen, i en pĂ„mindelse, finder du nyttige oplysninger til begyndere, og du kan se pĂ„ resultaterne af at tabe sig ikke kun for mig, men ogsĂ„ for lĂŠsere, i artiklen "bekendtskab".
Og jeg vil vise dig min slankende menu for dagen.
Jeg havde planer om morgenmad! Siden aftenen har jeg forestillet mig, hvordan jeg vil nyde havregryn med fisk til morgenmad.
Men da jeg vÄgnede tidligt om morgenen, fÞlte jeg mig brudt. Jeg ville ikke andet end at lÊgge mig i en varm seng.
Jeg lavede mig pÄ en eller anden mÄde sandwich pÄ fuldkornsbrÞd (75 g) med ostemasse (30 g), koldrÞget lyserÞd laks (55 g) og karpekaviar (30 g).
Gik ud morgenmad til 425 kcal.
Jeg drak grÞn te, spiste morgenmad og gik pÄ computeren. Hvad er der at gÞre? Du skal arbejde. Det er godt, at du ikke behÞver at gÄ pÄ arbejde endnu.
Om eftermiddagen spiste jeg en snack med kogt tunge (70 g) og agurk (120 g). Og hvor er jeg uden grĂžn te.
Jeg havde en snack, mens jeg arbejdede pÄ 165 kcal.
PÄ fridagen kogte jeg en meget stor kylling baseret pÄ chkmeruli-motiver, og der er stadig portionerede kyllingestykker tilbage. Og der var ogsÄ kinakÄl i kÞleskabet, som det var tid til at begynde at behandle.
Jeg skar kÄlen og stuvede den med gulerÞdder og lÞg - bare lukkede lÄget og glemte det. Jeg var i et sÄdant humÞr, at jeg ville tilfÞje krydderier til kÄl, som jeg aldrig havde tilsat - koriander og humlesuneli. Senere var jeg meget tilfreds med resultatet - stuet pekingakÄl begyndte at lege med nye smag. Hvem kan godt lide at eksperimentere med krydderier - jeg rÄder dig til at prÞve.
Og til frokost spiste jeg 150 g stuvet Peking-kÄl, 160 g kyllingelÄrkÞd og syltet agurk.
Det viste sig frokost til 310 kcal.
Takket vÊre det faktum, at jeg i weekenden laver mit arbejde pÄ den lure, var jeg i dag i stand til at lave oksegulash og lave boghvede til middag.
Og min middag er 120 g kogt boghvede og 180 g gulasch (vĂŠgt med bouillon sauce) - 325 kcal.
Middag er nĂŠsten altid kl. Og nogen husker kun dette og tror, ââat de vil tabe sig, hvis de ikke spiser efter 18.
Og lĂŠsere savner ofte det Ăžjeblik, at jeg drikker te 2-3 timer fĂžr sengetid med en lĂŠkker godbid.
I dag er der 20 g chokolade - 105 kcal og kaffe med mĂŠlk og sirup - 105 kcal. Jeg kan ikke stoppe med at spise chokolade med grapefrugtstykker. Jeg kunne godt lide ham. I gĂ„r gik jeg og kĂžbte endda 4 fliser, mens den var pĂ„ lager (som en nyhed). Men alt er inden for rammen af ââKBZHU om dagen.
Og om ikke at spise efter kl. 18 vil jeg endnu en gang sige, at dette er en anden myte. Hvis du ikke spiser efter 18, men spiser mere end kl. 18, end dit kalorieindtag, vil du ikke kun tabe dig - du vil tage pÄ i vÊgt. Reglen er en, og den fungerer altid for alle. Vi spiser mindre end vores kalorienorm - vi taber sig.
Og min samlede for dagen - 1435 kcal. B - 100, F - 65, U - 108.
Normen for vand er fuld. Jeg glemmer ikke fysisk trĂŠning og hudpleje.
âDer har ikke vĂŠret et Ăžjeblik af herlighed i lang tid. Almindelige lĂŠsere husker sandsynligvis stadig de perler, som kommentatorer giver ud.
For nylig er der ikke sÄ mange perler, for nÄr jeg udgiver en artikel, sÊtter jeg kun tilladelse til at kommentere for abonnenter for at bevare ro og ro i min lille blog.
Men det sker, at i gamle artikler dukker sÄdanne kommentarer op, for eksempel:
Okay, "Milena" fortÊller os eventyr, at 1400 kcal er nok for hende i en uge. Det er ikke klart, hvorfor hun skulle tabe sig da - der skulle allerede vÊre dystrofi. Men jeg giver 99%, at Milena ogsÄ er vild med at bedrage sig selv og tro pÄ, at hun spiser meget lidt.
Vi diskuterer ofte med dig emnet om, hvordan "lille" spiste og blev fedt fÞr, jeg vil ikke rÞre ved det igen, du har selv gennemgÄet alt dette pÄ din egen oplevelse. Bare den anden dag diskuterede de, hvad de kunne spise en bar eller 2 chokolader pÄ en dag, og dette blev ikke talt som mad, men allerede mere end 1000 kcal pr. 2 barer.
Ikke uden sÄdanne sofadetektiver:
Interessant med et forstÞrrelsesglas kigget pÄ billedet?
Det forekommer mig i 2 Är, at kun den dovne endnu ikke har talt om billederne, forskellige piger pÄ dem osv. Selvom nej, tilsyneladende kun de dovne og taler pÄ den mÄde.
Ak, sÄ meget som jeg ikke vil trÞste dem, der tror det - du ville have haft de samme fotos (eller mÄske endda bedre!). Hvis du tog dig sammen, studerede informationen og begyndte at gÞre i det mindste noget for dig selv. Og det faktum, at du har brug for at tabe sig - siger, hvad du kommenterer om emnet at tabe sig.
Alt lĂŠkkert vĂŠgttab!
PĂ„mindelse.
Videoopskrift pÄ belgiske vafler:
đđđKrybbefor begyndere at tabe sig pĂ„ et kalorieunderskud - jeg fortĂŠller dig, hvor du skal starte.
âââKataloglinks til opskrifter.
HudplejenÄr man taber sig.
LÊringtÊl kalorieindholdet i den fÊrdige skÄl.
đ TOPmorgenmad, TOPsnacks.đ TOPmiddage, TOPmiddage.
đ„Vi hjĂŠlper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
â â â Artikel "Kendskab" med foto "fĂžr" og "efter" fra abonnenter.
Hurtig Peking KĂ„l Gryderet Opskrift.
Paprikash opskrift.
Opskrift pÄ havregryn med let saltet fisk.
Chkmeruli opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gÄture pÄ smukke steder. Jeg rÄdgiver ikke noget og til nogen, altid sÞge rÄd fra specialister.