🍒28.10.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab, behageligt og uden sult.
Som du forstod fra collagen ovenfor, hjalp det mig med at tælle kalorier og balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater at komme til mit resultat og slippe af med overvægt.
Men i dag vil jeg ikke tale om, hvordan du komfortabelt kan tabe dig uden sammenbrud og sult. Hvem vil - finder alle de nødvendige oplysninger, især da jeg lader det være for begyndere i slutningen af hver artikel.
Nyttige oplysninger om at tabe sig ved at tælle kalorier.
Bare tager min slimness-menu som et eksempel.
Jeg spiser en kongelig morgenmad i dag! Pandekager med kaviar og ostemasse! Og det betyder ikke noget, at karpekaviar😉 Selv om de engang bebrejdede mig for at have "spist kaviar" (for 40 rubler pr. Minut), og folk har ingen penge til kaviar, hvordan kan de tabe sig nu? Åbenbart ikke.
100 g pandekager, 30 g cottage cheese og 40 g karper kaviar - 465 kcal.
Efter morgenmaden skal du gå direkte på arbejde.
I dag er min dag, hvor jeg skal medbringe den mad, jeg har bestilt, og skal hente den. Jeg var nødt til at gå ud for ordrer flere gange og afbryde arbejdsprocessen - de bragte æg, derefter ost og derefter en pastille. Det viser sig, at vi har skumfidus i fælles indkøb og er billigere end jeg købte.
Klokken 11 spiste jeg en snack med et æble (200 g) - 95 kcal og drak grøn te med frugt marshmallow - 50 kcal.
Efter de hjertelige pandekager havde jeg ikke lyst til at spise i lang tid, men æblet var, som de siger, "på jagt", og jeg ville prøve pastillen, jeg var nødt til at kontrollere, om det var frisk.
Til frokost hentede jeg mig noget i retning af en hodgepodge af gårsdagens stuvede Pekingkål (200 g), tilsæt 100 g finhakket svinekødstunge til det og steg det hele i en non-stick stegepande uden olier. Gik ud frokost på 270 kcal.
Ifølge planen var der stadig et stykke brød, men jeg indså, at vi ville spise uden det. Men jeg gemte kalorier til en aftensmad, selvom jeg stadig ikke vidste, hvordan jeg ville behage mig selv.
For nylig har jeg arrangeret en lille fest for mig selv om aftenen. Hvis jeg planlægger menuen på forhånd, efterlader jeg gratis kalorier til aftenen og kun om aftenen vælger jeg hvad jeg skal spise inden for rammerne af KBZHU. Så i dag vil jeg se, hvor mange gratis kalorier jeg har tilbage, og så beslutter jeg, hvordan jeg vil behage mig selv.
Middagen blev tilberedt i går - og dette er kogt pasta (150 g) med oksegulash (200 g - vægt med bouillon sauce).
Middagen gik ud 320 kcal.
Og senere på aftenen besluttede jeg at behage mig selv med en agurk med Adyghe røget ost (100 g agurk og 50 g ost) og derefter også en chokoladebar (20 g) med te. Dette er den mærkelige "Ønskeliste", jeg havde i dag. Jeg ville virkelig have røget ost, men besluttede at fortynde den med agurk. Og jeg kan stadig ikke spise chokolade, jeg kan virkelig godt lide det med stykker grapefrugt.
Det viste sig at være 245 kcal.
Resultatet af dagen er 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Vand plus motion er de primære hjælpere til et kalorieunderskud for dem, der ønsker at gå op i vægt.
I dag vil jeg tale, måske endda til mig selv, om hvorfor folk tager for givet alt, hvad der gøres for dem? Ikke alle, selvfølgelig. Men for nylig har jeg mødt mange sådanne mennesker.
Og det er værd at besvare sådanne mennesker ikke som de vil, uenige med deres mening bliver jeg straks vred og aggressiv.
Okay, i dag er jeg bestemt vred og aggressiv.
Meget ofte støder jeg på mennesker, der tror på, at jeg forpligtet:
- tygge dem personligt, hvordan man taber sig med alle deres sæt hæmninger, ønsker, smagspræferencer,
- at skitsere en menu i en uge, ellers lykkes de ikke selv, der er ingen tid, dovenskab og så videre (og jeg er ked af det). På samme tid lyder anmodningen i form: "Nå, giv mig en hurtig menu i en uge eller bedre i en måned på én gang, kun jeg kan ikke lide det og det",
- skriv en menu i en uge, i en måned og læg den i det offentlige domæne, det er mere praktisk for dem. Svaret er, at der er en daglig menu - tag den og brug den, som du vil. Jeg viser mig at være aggressiv og vred, jeg vil ikke hjælpe den stakkels uheldige kvinde med at tabe sig. En kvinde ønsker ikke at betale penge til dem, der udvikler sådanne menuer og hjælper med at tabe sig mod et bestemt gebyr. Kvinden besluttede "at være en fjols", pludselig give en tur.
- hver dag for at svare i private beskeder på alle sociale netværk på ethvert spørgsmål, der opstår i processen med at tabe sig og modtage utilfredshed i din adresse med det faktum, at jeg svarer i lang tid eller slet ikke svarer,
- og altid, på samme tid, skal du smile sødt og bøje.
Hvis du vil have en individuel menu under hensyntagen til dine "do's and don'ts" - kontakt en ernæringsekspert og betal ham store penge for sit arbejde. Måske får du det, du vil have, inklusive svar på dine spørgsmål og et sødt smil..
Jeg er ikke forpligtet til nogen eller noget. Jeg taler om min vægttabserfaring, viser min menu og deler opskrifter til kaloriretter.
Forresten er det usandsynligt, at en ernæringsekspert giver dig opskrifter på retter, som du skal lave mad og spise for at holde dig inden for KBZhU. Maxim vil du modtage en liste over må og ikke må og en beregning af dit kalorieunderskud. Og så dig selv.
Hvem vil - vil finde svar på alle deres spørgsmål, hvis de er opmærksomme.
Desuden svarer jeg her på spørgsmålene, som jeg kan svare på. Og jeg er glad for at kommunikere med læsere. Og jeg besvarer også spørgsmål i private beskeder, når det er muligt.
Jeg tror, at almindelige læsere kan se dette.
Men når de henvender sig til mig som om jeg skylder denne særlige person her og nu, er der kun et ønske - at sende "til haven". Og jeg sendte og vil sende til haven.
Mange brugere af sociale medier har indtryk af, at bloggeren kører efter hver abonnent, så han ikke afmelder sig. Så her på Zen - antallet af abonnenter betyder slet ikke noget. Og i sociale netværk annoncerede jeg aldrig noget for penge (selvom jeg blev kontaktet med sådanne tilbud), så der jeg Jeg vil ikke tolerere en sådan holdning til mig selv og holde fast i hver abonnent, så deres antal kun vokser og vokser. Dette er vigtigt for dem, der ønsker at modtage reklameordrer. Jeg er tilsyneladende den forkerte blogger.
I hverdagen har jeg ofte mødt mennesker, der tager for givet hjælp, støtte, kommunikation og ikke de ser grænserne, så de stræber efter at sidde på deres hals mere behageligt, og bag ryggen koster det intet at hælde et kar med snavs og bagvaskelse.
Men jeg vil ikke udholde dette hverken i mit liv eller på netværket.
Har du nogensinde haft tilfælde, hvor der simpelthen ikke er ord fra menneskelig frækhed?
Påmindelse.
Zucchini roll video opskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Hurtig Peking Kål Gryderet Opskrift.
Vaffel opskrift.
Æggevand med fisk opskrift.
Havregryn cookie opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.