🍒20.10.2020.
God dag til dig, varme og glæde.
Og vigtigst af alt - lækkert vægttab!
Hvor ofte hører du ordene: "For at tabe sig skal du lukke munden", "For at tabe dig skal du udelukke... og en enorm liste over produkter"? Jeg flyver konstant sådanne råd fra et eller andet sted.
Og jeg vil spørge dig: at tabe sig er det eneste, der skal bekymre os? Ofte er spørgsmålet om at tabe sig akut på grund af helbred. Men hvorfor løser vi dette spørgsmål og tænker slet ikke på sundhed?
Luk munden, udelukk en enorm mængde mad, sulter næsten, men tabe sig så hurtigt som muligt - og hvad sker der i dette tilfælde med helbredet, som allerede ikke er det bedste på grund af overvægt? Faktisk fratager vi kroppen en enorm mængde næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som den simpelthen har brug for for at fungere normalt.
Efter min mening er den mest behagelige måde at tabe sig ved at tælle kalorier og BJU (proteiner, fedt og kulhydrater).
Ved at tælle kalorier har jeg mistet meget overvægt. I al den tid, jeg tabte, havde jeg ingen sammenbrud, fordi det var velsmagende og behageligt for mig, og min krop modtog de fleste af de stoffer, den havde brug for.
Jeg fortæller dig om min slankhedsmenu.
Nu vil jeg overraske faste læsere med dagens morgenmad.
Normalt har jeg sandwich til morgenmad eller noget lavet af æg, og hvis jeg har tid, laver jeg doven khachapuri, ostekage, røræg i pitabrød. Alt dette er lækkert og giver mig mæthed i lang tid.
Men forskellige korn om morgenen er ikke noget for mig. Efter grød vil jeg spise bogstaveligt om halvanden time, og jeg kan ikke lide grød.
Men det sker en gang om det halve år, jeg vågner op med tanken på grød.
Så i dag vågnede jeg og indså, at jeg ikke ville have andet end hirse grød.
Men da jeg kendte mig selv, lavede jeg ud over grød (200 g mælk 1 til 1 med fortyndet vand) også en sandwich til te på Darnitsa-brød (30 g) med smør (10 g) og karpekaviar (40 g).
Som et resultat kom min morgenmad ud 435 kcal.
Vores vejr er forfærdeligt i dag. Det bliver koldere, regnen om morgenen glæder jævnligt (nej, slet ikke). Det er så mørkt, at du skal tænde lyset om dagen under arbejdet.
I et sådant vejr husker jeg i stigende grad sommerdage og vores miniferie. Hvor mange smukke og interessante steder, vi har rejst i Moskva om sommeren, hvor vi ikke har været. Jeg har aldrig haft så mange fotos. Og vigtigst af alt kunne jeg aldrig lide mig selv på billedet så meget som jeg gjorde på dem, der blev tilbage i min hukommelse om den sidste sommer.
Med tabet af overvægt begyndte livet at lege med nye farver, blev mere aktiv og mere interessant. Og jeg ønsker dig det samme!
I dag drømte jeg om sommeren, men jeg skal arbejde.
Jeg er stadig ikke træt af en let kinesisk kålsalat med koreanske gulerødder og skinke. I dag tog jeg en pause og skar mig hurtigt en simpel, men lækker salat. Jeg havde brug for 85 g Pekingkål, 60 g skinke og 40 g koreanske gulerødder. Gemt i 30 g creme fraiche 10%.
5 minutter og en anstændig salat er klar.
Snack på 245 kcal (under hensyntagen til det faktum, at min skinke ikke er lavet af fjerkræ og derfor er høj i kalorier).
Min dårlige vane har vist sig i dag - at have en snack på arbejde. Jeg tog en skål med salat til computeren.
Før frokosttid havde jeg allerede gjort om det vigtigste arbejde, der var mest presserende for mig, og overtalte mig selv til at gå i butikken. Vi afslutter ostesuppen snart, og vi bliver nødt til at lave en suppe suppe til middag. Og mit valg faldt på græskarostpuré suppe med røget paprika. Jo koldere, jo mere hjertelige supper vil du have, så mens jeg laver ost.
Til græskar og ost til suppe samt mejeriprodukter gik jeg ind i butikken i regnen.
Men derhjemme ventede en varm, velsmagende og stor ostesuppe på mig. En skål suppe (450 g) - 310 kcal.
I dag kom en kommentar til mig igen (dog ikke her, men i insta) - det viser sig, at jeg har meget fritid, jeg er en bum og gør kun det, jeg laver, laver mad og laver hver dag for mig selv varieret mad. Generelt ikke liv, men hindbær👍
Det faktum, at jeg bor alene og kun handler med mig selv, er noget, jeg har vænnet mig til, jeg er ligeglad med, hvem og hvad der synes om dette. Faktisk har folk et hoved, og i det får man en grå substans til at tænke, analysere information. Men ikke alle opfatter tilstrækkeligt information, men det er en anden historie.
Men til det faktum, at folk slet ikke laver mad - jeg kan ikke vænne mig til det. Jeg forstår bare ikke, hvad de spiser da? Er det muligt, at halvfabrikata opvarmes i mikrobølgeovnen hver dag? Eller bestiller de deres egen mad på en cafe? Jeg tvivler meget på det. I vores land har kun få mennesker råd til at spise på restauranter hver dag, og nu kan du gå i stykker på halvfabrikata. Jeg vil ikke sige noget om, hvad der vil ske med fordøjelseskanalen på en sådan diæt.
Som nogen i dag godt sagde fra læserne: den, der har et ønske, leder efter muligheder, resten leder efter grunde. På udkig efter grunde til ikke at gøre noget.
Og om aftenen vil jeg varme brystet op under en pels og stuet courgette, som jeg kogte i går i 3 dage og med vi spiser dem med glæde samt spiste ostesuppe til frokost med glæde, hvilket også er mit andet dag. Og i morgen spiser jeg også ostesuppe, bryst og courgette.
Men hvis jeg vil, finder jeg tiden og laver noget andet.
Min middag er 200 g kyllingebryst under en pels og 100 g stuvet courgette.
Middag til 335 kcal.
Og med te om aftenen spiste jeg 2 frugtpastiller til 105 kcal.
Som et resultat gik min dag til 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
For at hjælpe kalorieunderskuddet - drikkehastigheden for vand og motion.
Husk at ændre din diæt vil resultere i at tabe sig, og fysisk træning vil give dig kvaliteten af din krop. Hvis du fortsætter med at spise for meget, hjælper intet motionscenter dig med at tabe dig, og dine mavemuskler på pressen vil være under et lag fedt.
Og glem heller ikke hudpleje, især når du taber dig med meget vægt. Tidlig hjælp og pleje er en mulighed for at hjælpe huden med at stramme sig i processen med at tabe sig, forudsat at vi taber langsomt og med et lille underskud.
I går fangede min mand vores fjollede lille Buska og fotograferede hende som på collagen nedenfor. Han sagde, at hun ligner dem, der overspiser og ikke observerer kalorieindtag 😂 Vi spiste fra maven, vores tunge faldt ud 😂
Og til sammenligning tilføjede jeg et foto af, hvad Buska kan være normalt😂.
Det ser ud til at være en tilstrækkelig kat og nogle gange godt, bare en fjollet ting.
Alt er i orden med hende, meget sjældent, men det sker, at hun glemmes, hvis hun brat distraheres og ikke fjerner tungen efter vask.
Hvis vi ikke ønsker at være som Buska, observerer vi KBZHU! 😘
Påmindelse.
Video opskrift på cottage cheese slik:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Opskrift på fyldte champignoner.
Æggevalsopskrift med let saltet fisk.
Opskriften på squashrulle med kylling og ost.
Opskriften på courgette bagt under en hat.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.