🍒23.10.2020.
Hav en dejlig dag, godt humør og varme.
Og vigtigst af alt - Jeg ønsker alle et velsmagende og behageligt vægttab!
Normalt prøver jeg i begyndelsen af artiklen at kort beskrive princippet om at tabe sig ved at tælle kalorier og vise positive aspekter af kalorieoptælling og balance i BJU for dem, der først kom for at besøge mig og lidt andet Jeg hørte om KBZHU.
Men i dag vil jeg bare efterlade en kort reference til dig, og hvis det bliver interessant - se i slutningen af artiklen i påmindelsen, der er meget interessant information til begyndere.
Jeg vil gerne takke jer, faste læsere. Hvilket godt hold vi har samlet, og de sidste par dage er især vejledende.
Det faktum, at du altid støtter mig, når mine hænder giver op og kogepunktet kommer takket være hadere, er uvurderlig, tak for det.
Men når jeg ser, hvordan I støtter hinanden (det sidste eksempel med KaterinaS), hvor sød og hjerteligt lykønsker vores digterinde Lyubov med hendes fødselsdag - det får mig til at føle mig varm i min sjæl. Du er den bedste! Tak fordi du er, at du er med mig, at du er med os!
Din venlighed og lydhørhed, menneskelighed er selvfølgelig dine personlige egenskaber.
Men jeg kan ikke lade være med det. Jeg vil gerne sige, at når en person er mæt, smager han godt, han er tilfreds med livet og slanker endda komfortabelt - han bringer venlighed og positivitet til verdensmiren.
Lad os ikke glemme, at vi har en kontrolvejning. Mine skalaer viste mig 68.9. Vægt flyver ikke ned, men jeg har ikke brug for det længere. Planen er at svinge stofskiftet til det normale, vedligeholde og om muligt slippe af med det resterende fedt de mest vanskelige steder for os kvinder.
Jeg fortæller dig om min dag og menuen.
Jeg sov i dag. Min mand stod som altid op klokken 5 om morgenen og gik til arbejde, og jeg besluttede stadig at sove lidt - gik i seng sent i går.
Men din elskede Buska besluttede allerede tidligt om morgenen, at hun havde en underholdningsmorgen. Nu skal hun være i skabet og derefter på badeværelset for at vende alt på hovedet. Og så viste det sig, at på grund af kattens konstante støj og pacificering sov jeg med varierende succes lige op til 8 om morgenen! Og når vejret er søvnigt, er det mørkt udenfor - jeg er generelt vild, og hvis jeg ikke står op til tiden, kan jeg sove og sove.
Da jeg indså, at jeg var nødt til at arbejde i lang tid, sprang jeg op og spiste morgenmad, det første der fangede mit øje.
Morgenmad - den resterende sild under en pels, krydret med creme fraiche (150 g) med 45 g brød.
Det viste sig morgenmad til 230 kcal.
Og hun spiste morgenmad og sluttede sild. Og jeg er ligeglad med, at nogen besluttede, at du ikke skulle spise sild under en pels til morgenmad. Forestil dig, og der er sådanne.
I dag skal jeg løse alle mine arbejdsspørgsmål om morgenen. Og om aftenen, efter at have ventet på min mand, går vi i butikken, vi stopper ved fiskebruget for fisk. Jeg vil gerne lave karpe i weekenden, men ikke stege det (det viser sig at være meget fedtet).
Jeg tog en pause og lavede mig en chokoladekage i mikrobølgeovnen på få minutter. Banan (70 g), æg, kakao (5 g) og bagepulver var alt, hvad der kræves til selve kagen.
Jeg smurte den med yoghurt (50 g) og hældte den med en lav-kalorieindhold hindbærsauce.
Og hun tog også et æble, som hun spiste på arbejde.
Det viste sig at være en snack til 260 kcal.
I dag planlægger jeg at efterlade flere gratis kalorier til aften. Fredag - Jeg vil glemme alle arbejdsproblemer og bare slappe af og forkæle dig selv med noget velsmagende. I løbet af dagen vidste jeg ikke hvad, da havde jeg ikke lavet en menu til mig selv på forhånd.
Normalt laver jeg mad i flere dage, og det er let at skitsere en omtrentlig menu i et par dage i kalorietælleren og om nødvendigt justere den til mine "ønsker".
Til frokost har jeg mos græskar suppe i et par dage.
Jeg spiste en tallerken (450 g) suppe på 185 kcal. Jeg tilføjer bestemt en knivspids røget paprika til denne græskarssuppe - den er bare lækker!
Og så en time efter sådan en let suppe, som jeg ikke ville spise, spiste jeg 100 g gryderet med te, tilovers fra i går aftes med 10 g chokoladesauce. Det viste sig mere 180 kcal.
Og om aftenen har jeg mere 500 kcal. Men om eftermiddagen vidste jeg ikke engang, hvad jeg ville spise i slutningen af arbejdsugen. Jeg besluttede ikke at tænke over det, det vigtigste var at afslutte arbejdet.
Om aftenen kørte vi gennem butikkerne i lang tid og sad endda fast i trafikprop. Jeg indså, at jeg ikke havde mad til aftenen. Hvis familien har noget at fodre, er du nødt til at lave noget til dig selv.
Generelt ville jeg have et snyderi og ville ikke lave mad, da jeg kom hjem.
Det blev besluttet at stoppe for pizza! Mens vi ventede i caféen på min pizza, havde jeg det sjovt:
Sådan blev mit fredags snydemåltid tegnet. Og i weekenden er det allerede strengt ved sine 1400-1450 kcal.
Som et resultat gik min dag til 855 kcal plus et snyderi med pizza. Spiste 3 store stykker! Jeg ved ikke, om jeg passer ind i de resterende gratis kalorier, men det betyder ikke noget i dag.
Normen for vand (30 ml pr. 1 kg kropsvægt) drikkes. Med fysisk træning i dag er alt dårligt. Jeg var doven.
Jeg ser frem til at modtage dine kontrolvejningsrapporter! Jeg vil gerne glæde mig over dine lodtrækninger! Jeg håber, at alle kun har en negativ vægt😉
Påmindelse.
Videoopskrift på havregrynkager:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Chokoladekageopskrift på 5 minutter.
Tyrkiet gelé pie opskrift.
Oksekød med grøntsager opskrift.
Opskrift på kylling og kartoffelgratin.
Græskar suppe opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister.