🍒16.10.2020.
God dag alle sammen, god weekend og lækkert vægttab!
På grund af det faktum, at jeg ændrede min diæt for lidt mere end to år siden, stoppede jeg med at spise meget mad med højt kalorieindhold og kontrollere kalorieindholdet i kosten, formåede jeg at tabe mig og ændre mit liv til det bedre side.
Og takket være balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater i mad modtager min krop de fleste af de næringsstoffer, den har brug for.
Det lykkedes mig at gå fra 132 kg til 69 kg (i øjeblikket) uden sammenbrud, som det normalt er tilfældet med diæter. Fordi jeg er lækker, spiser jeg mine yndlingsfødevarer, og jeg er altid mæt.
Jeg fortæller dig om min menu til i dag.
Morgenmad - sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (60 g) med avocado (20 g) og fiskepate (45 g). Jeg spiste sandwich med grøn te.
Morgenmad 345 kcal.
Fredag er den sidste arbejdsdag i ugen, og jeg har ikke meget arbejde i dag. Derfor besluttede jeg at arbejde første halvdel af dagen og afsætte anden halvdel af dagen til eksperimenter i køkkenet.
Og den første ting, jeg tænkte på, var en ægrulle, som kan spises både til en snack og til morgenmad. Alt afhænger af mængden af ingredienser.
Jeg forberedte en rulle til en snack, det tog ikke meget tid til den - den blev bare lidt varm. Hvis du sidder længe ved computeren - om aftenen gør din nakke ondt.
I dag lavede jeg en ægrulle med 1 æg og lidt koldrøget lyserød laks. Desuden havde jeg brug for ostemasse og avocado. Og jeg fik en snack til 270 kcal.
Enkel, velsmagende og tilfredsstillende - som jeg kan lide.
Kan du huske den anden dag, hvor jeg delte en opskrift på sutboller med dig? Min begyndte at bede om vanillecreme til disse boller. Og jeg vil også have lækre boller, ja med vanillecreme! Og ikke bare boller. Du kan lave en masse lækre ting med vanillecreme. Jeg spekulerede på, hvad kalorieindholdet i vanillecremen ville være, hvis du ikke brugte sukker og smør.
Jeg besluttede at spise frokost og først derefter trylle i køkkenet.
Til frokost sluttede jeg resten af pickle (450 g) med creme fraiche 10% (30 g) - 300 kcal.
Da jeg begyndte at lave mad i køkkenet efter middagen, var jeg lige færdig, da min mand kom fra arbejde.
Jeg forberedte en vanillecreme, beregnet af KBZHU. Og jeg fik det ikke meget kalorieindhold - det kan bruges til fremstilling af forskellige desserter.
Når cremen viste sig, besluttede jeg at lave en pandekagekage med vanillecreme.
Jeg ville gerne lave pandekage på kefir, men de spiste kefir. Jeg besluttede mig for yoghurt med mælk. Pandekagerne viste sig også at være lækre. Jeg samlede en kage med fløde fra dem, fyldte den med fondant og sendte den til altanen for at fryse.
Og så skal du også lave middag. Jeg bruger bare svampene, som de forleden selv bad om i min kurv i butikken.
Tilberedte fyldte champignoner.
Til middag har jeg svampe fyldt med kyllingebryst, fløde og ost. Lækker!
170 g champignons kom ud 220 kcal.
Jeg gemte også gratis kalorier på et lille stykke vanillecreme-pandekagekage.
150 g pandekagekage med vanillecreme - 290 kcal.
Custard er bomben. Jeg fik 127 kcal pr. 100 g fløde. At dummy boller vil bare være super!
Og pandekagekagen om aftenen spredt med et brag - alle kunne lide det.
Som et resultat gik dagen til 1420 kcal. B - 86, F - 78, U - 87.
BJU, jeg har i dag, er ikke den bedste, men ikke alt er så slemt, som det ser ud til for mig.
Uden at forvente det tilbragte jeg en halv dag i køkkenet med at eksperimentere. Tilsyneladende kom inspiration til mig og et ønske om at lave noget nyt og derefter dele det med dig.
Hvad skal du lave i weekenden? Vil du tage en pause fra underskuddet og snyde mig?
Vi vil nu have ruller. Men det hele afhænger af vejret - hvis det ikke regner, kan vi tage en tur et sted, og så henter vi ruller.
Alt lækkert vægttab!
Og glem ikke at rocke din krop, lad ham forstå, at han var begrænset i energi (kalorier) ikke for evigt.
Påmindelse.
Dummy boller video opskrift:
📌📌📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Pekingkål og skinke salat opskrift.
Havregryn cookie opskrift.
Vegetabilsk puré suppe opskrift.
Forfriskende salat med rejer og kirsebær.
Fuldkornsbrødopskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.