🍒28.09.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab!
Jeg er træt. Retfærdig. Træt af at overbevise alle om, at du nemt kan tabe dig og uden sultestrejker og endda lækker.
"Jeg tror ikke. Så ikke tabe sig. Photoshop. Så meget at spise, hvis - du ikke kan gå igennem døren osv. "Hvad de bare ikke skriver.
Det ser ud til, at jeg bare ikke kan komme ud af den onde cirkel af diæter, sammenbrud og vægtforøgelser og sidde på Internettet på udkig efter nye diæter, der igen vil føre til en sammenbrud og vende tilbage til en almindelig diæt med et sæt vægt.
Ingen. Jeg brød lige ud af den onde cirkel, fandt ud af årsagerne til mine fiaskoer og opnåede et resultat. Jeg ændrede mine spisevaner, livsstil, og vi kan sige, at mit liv startede fra bunden, blev aktivt og mere interessant end før.
Tror Olga Petrovna fra Saratov mig, der tabte 5 kg på en uge, faldt igennem og nu leder efter en ny diæt og spiser stress med boller? Jeg er virkelig ligeglad. Tidligere blev jeg på en eller anden måde ked af alt dette "Jeg tror ikke". Og nu er jeg meget lettere. Tro mig ikke? Er dette mit problem? 😉
Forresten er Olga Petrovna en fiktiv karakter, ellers vil der være Olga Petrovna fra Saratov, der læser mine artikler og tager alt personligt.
Jeg løste problemet med overvægt ved hjælp af ernæringsmæssig kontrol og kaloritælling. Jeg besluttede ikke kun uden helbredsproblemer, men forbedrede også mit helbred takket være overgangen til en mere korrekt, sund kost og vigtigst af alt takket være at slippe af med overvægt.
Indtil du tror, tvivl, se efter Photoshop og noget andet bedrag - andre slanker til deres glæde - velsmagende og ikke sultende. Hver af os har et valg af vej.
Min kost i en dag.
Til morgenmad - to kogte æg og en sandwich på Darnitsky-brød (20 g) med fiskepasta (45 g). Grøn te med jasmin, og du kan starte dagen.
I morgen viste det sig at være 360 kcal.
Til den te, der var tilbage fra morgenmaden, tog jeg et blad tørret mango (15 g) - 50 kcal og gik på arbejde.
Mandag fungerede ikke for mig. Jeg har lyst til at blive syg. Jeg føler altid en stigning i temperaturen. Selvom jeg har 36,8 og ikke 36,6, føler jeg det straks. Men for eksempel føler manden slet ikke, at hans temperatur stiger. Alligevel er organismen fantastisk og individuel for hver af os.
Om individualitet - bare glem det ikke. Jeg læser kommentarerne og er overrasket hver gang. Et abstrakt eksempel: en kvinde med en højde på 2 meter og en vægt på 100 kg tvivler på, at hun vil tabe sig med 2000 kcal - meget! Og så forklarer en kvinde med en højde på 150 cm for hende, at du kun kan tabe sig med 800 kcal, fordi det er præcis, hvad der sker med hende. Og jeg kan nævne mange sådanne eksempler - dette er ikke et tilfælde. Vi er alle forskellige! Og vi har alle forskellige kalorier. Hvad der passer til en - der vil være få eller mange andre.
En lille afvigelse, men jeg kunne ikke komme forbi, jo mere huskede jeg straks et eksempel.
Det blev koldt udenfor efter en varm weekend, men jeg var nødt til at stikke næsen udenfor i forretningen og vende tilbage gennem butikken.
I butikken så jeg Ivan-te med solbær og endda til forfremmelse. Åh, disse magiske handlinger. Jeg har aldrig prøvet det, jeg besluttede at tage det. Hjælpsomt at sige.
Hjemme besluttede jeg straks at brygge Ivan-te. Og straks forvirrede lugten mig. Ved du, hvordan henna lugter? Den samme aroma kom fra te, som det syntes for mig.
Og jeg kunne ikke lide smagen. Men når det er nyttigt, slutter jeg emballagen. Eller måske brygede jeg det på en eller anden måde forkert, og der er nuancer i afsløringen af smag?
Snack - te og 150 g fransk æbletærte - 195 kcal.
Te er ikke særlig god, men kagen er lækker og lyser op for alle manglerne på min "sunde", angiveligt te,.
Til frokost 130 g kogt boghvede og 200 g kyllingebryst i en cremet sauce. Gik ud middag til 385 kcal.
Jeg var nødt til at drikke te efter middagen og varm te for at holde varmen. Og jeg har Ivan-te brygget i min yndlings tekande. Men jeg ser på ham, det er hvor godt det brygges, sådan en mørk mættet farve er blevet. Jeg tog det og hældte det som teblade og tilsatte kogende vand. Og du ved det, men smagen viste sig at være interessant. Ja, dette er slet ikke te, en urtedrik, men jeg kunne endda godt lide den brygget og infunderet i lang tid. Jeg vil helt sikkert afslutte den købte pakke, men jeg vil ikke købe mere.
Jeg vil prøve noget nyt, men ikke altid en vellykket oplevelse.
Efter frokost satte jeg mig straks ned på arbejde for hurtigt at afslutte alt og frigøre tid til madlavning. I weekenden tilberedte jeg kun mad til frokost.
I dag ville jeg tilberede fiskesuppe fra ørredens hoveder og haler, der er saltet og længe har været spist.
Og vi spiste også kyllingepastroma så hurtigt (tilsyneladende har jeg ikke gjort det i lang tid, vi savnede det), at vi besluttede at marinere mere kyllingebryst på aften, og i morgen er det kun tilbage at sende det til ovnen i 15 minutter og afkøle det saftige, ømme kyllingebryst til sandwich der parat.
Jeg trak et stykke chum laks ud af stashet - jeg savnede den saltede fisk - jeg saltede det.
Det er planerne for aftenen.
Fiskesuppe og spiste til middag. Skålen med suppe viste sig at være 200 kcal.
Til suppen, grøntsagssalat af tomater med rødløg (250 g), krydret med sauce (olivenolie, pesto, sojasovs, citronsaft). Jeg kan virkelig godt lide denne sauce for nylig, jeg begyndte at bruge den ofte.
Jeg lavede salaten, men jeg spiste den lidt senere. Middag er klokken 17, og jeg spiste suppe.
For ikke at gå i seng sulten (når alt kommer til alt, efter suppe vil jeg ofte spise om en time eller en og en halv time) - Jeg spiste en salat 3 timer før sengetid.
Salat og brød (30 g) - 210 kcal.
På bare en dag fik vi 1400 kcal. B -87, F - 50, U - 140.
Normen for vand og en masse varm grøn te drikkes.
Om aftenen blev det endnu værre for mig end om dagen, men tilsyneladende fikled jeg i køkkenet og følte svaghed. Og hvor hun formåede at blive forkølet, er uklart.
Bliv ikke syg, pas dig selv!
Påmindelse.
Videoopskrift på fransk æbletærte - lidt mel og mange æbler:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Opskrift på chokoladeost fra hytteost.
Fuldkornsbrødopskrift.
Opskrift på kyllingepastroma.
Kyllingebrystopskrift i en cremet sauce.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.