🍒27.09.2020.
God dag for alle, en let arbejdsuge og lækkert vægttab!
Lad os ændre sammen, ændre vores holdning til os selv, til mad, til livet? Hvad kræver det? Jeg vil fremhæve de øjeblikke, der blev de vigtigste for mig:
UrFormål. Tilstrækkeligt mål. Hvis du har fået al din overvægt i mange år, bør du ikke håbe på at tabe overvægt i en uge eller endda i en måned. Et lille kalorieunderskud og langsomt men sikkert går vi mod vores mål, uanset hvad.
✅ Vi slipper af med stereotyper:
- Der er ingen fødevarer, der gør dig fed.
- Der er heller ingen produkter, hvorfra du taber dig.
- PP hjælper dig måske ikke med at tabe dig.
Den eneste lov, der fungerer, er, at vi bruger mere energi, end vi modtager. På den rigtige diæt spiser du sund mad af høj kvalitet, men hvis der ikke er noget kalorieunderskud, går vægten ikke væk.
✅ At tabe sig er godt, men det er vigtigt at bevare sundhed og skønhed.
Og til dette er det nødvendigt at opretholde en balance mellem proteiner, fedt og kulhydrater for at få alle de makro- og mikroelementer, der er nødvendige for kroppen.
Comfort Spisekomfort er vigtigt. Hvis vi er velsmagende og ikke sultne, fortsætter processen med at tabe sig som normalt uden unødvendige forstyrrelser.
Det er nødvendigt at finde den slags mad, der vil være behagelig løbende for ikke kun at få resultatet, men også at bevare det i mange år.
Jeg fandt min vej, som førte mig til et behageligt, velsmagende og ikke sultent vægttab, ændrede mine spisevaner og livsstil.
Jeg fortæller dig om min menu.
Søndagsmorgenmad: sandwich på Darnitsa-brød (55 g) med kyllingebrystepastrom (55 g) og kogt svinekød (55 g).
Jeg skyllede den ned med grøn te med jasmin, min favorit.
Og alt viste sig 300 kcal nog morgenmad.
Vi kørte og gik hele lørdagen. Vi tilbringer søndag derhjemme. Der er noget at gøre derhjemme, og der er arbejde at gøre.
Mens jeg om morgenen havde travlt med husholdning, arbejdede jeg lidt ved computeren - tiden fløj meget hurtigt. Og morgenmaden var ikke den påfyldning. Klokken 11 ønskede jeg at spise og ikke bare spise, men jeg ville have en slags kage.
Vi kan sige, at jeg lavede en kage i mikrobølgeovnen på 5 minutter. Kan du huske opskriften? I dag brugte jeg 75 g banan, 1 kyllingæg (55 g), 10 g kakao og en knivspids bagepulver. Jeg blandede alt med en blender til en homogen masse. Jeg hældte den i en keramisk form og satte den i ovnen med fuld effekt i 4 minutter. Hun tog den ud af formen, satte 30 g yoghurt ovenpå og dekoreret med 5 g tørret mango.
Lækker, hurtig og alt 220 kcal.
Til frokost kogte jeg boghvede og kogte kyllingebryst i en cremet sauce. Nok i et par dage nu. Alle elsker bryst i en cremet sauce - der er ikke behov for at lave mad særskilt til familien.
Min frokost er 130 g kogt boghvede og 170 g kyllingebryst i en cremet sauce.
Skete 350 kcal.
I weekenden kan du forkæle alle med en lækker godbid. Jeg bagte en fransk æbletærte til te og tilføjede lidt kanel denne gang.
Te og 150 g kage - 195 kcal.
Lavede en salat til middag. Jeg stegte æg fra et æg, skar dem i små stykker, tilføjede en tomat (130 g), salat og kyllingepastroma (60 g).
Krydret med sauce: olivenolie (3 g), lidt citronsaft, 3 g pestosauce og 3 g sojasovs.
Middag til 265 kcal.
I løbet af dagen spiste jeg 30 g tørret mango på 95 kcal.
Som et resultat viste dagen sig at være 1425 kcal. Jeg drak min vandnorm - den er næsten 2 liter.
For ikke så længe siden var der en artikel, der "lærte" dine fotos, og endda nogle besluttede at dele deres resultater og fotos "før" og "efter" (et link til artiklen er i påmindelsen).
Var og artikel med bekendtskabhvor vi talte om os selv og de byer, hvor vi bor - det var meget interessant! Det føles som om jeg har været på en tur i enhver by.
Og så kom der endnu et tilbud. Der er helt sikkert mange talentfulde mennesker blandt jer, mennesker med interessante hobbyer. Eller måske har nogen viet deres liv til kunst, og dette er ikke længere bare en hobby? Og det vil bare være interessant at finde ud af, hvordan du kan lide at bruge din fritid, måske vil din stigning interessere en anden.
Jeg foreslår at tale om dine hobbyer, interesser og kan prale af fotografier med dit arbejde eller andre fotos, der afspejler dine interesser. Hvordan kan du lide ideen?
Jeg advarer dig med det samme, at kommentarer fra billedet offentliggøres i lang tid. Men vi har ikke travlt og vil helt sikkert se alt.
Du ved sandsynligvis allerede alt om mine interesser. Jeg er en advokat, der elsker at lave mad og eksperimentere i køkkenet. Madlavning og tilpasning af opskrifter til kalorier med lavt kalorieindhold er nu min vigtigste hobby, men nogle gange ser det ud til, at dette allerede fungerer.
I min ungdom døbte jeg med maleri, men desværre har jeg kun to af mine værker, ikke helt vellykkede:
Jeg elsker at besøge nye steder, især hvor der er et stykke af vores historie. Jeg elskede at gå meget (og dette er direkte relateret til at tabe sig - tidligere var det meget vanskeligt for mig at gå), jeg elsker vand, jeg elsker at svømme og vil virkelig gå til havet.
Samler en samling orkideer. Jeg har ingen specielle sorter, men for mig er mine orkideer en hel samling, der konstant glæder sig over deres blomstring. Desværre er det nu perioden, hvor næsten alle orkideer er falmet og netop har frigivet nye peduncles. Men der er gamle fotos:
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingegryde under den mest lækre hat:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med foto "før" og "efter" fra abonnenter.
Melfri kyllingekageopskrift.
Opskrift på en hurtig cupcake i mikrobølgeovnen.
Fransk æbletærteopskrift.
Opskriften på aubergine ruller med hytteost.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.