🍒21.09.2020.
Vær hilset! God dag for alle og lækkert vægttab!
Lad os bryde stereotyper sammen og tabe sig komfortabelt, velsmagende og ikke sultende! Dette er også muligt😉
Ikke alle er i stand til at modstå en streng diæt og begrænsninger på deres yndlingsfødevarer.
Men nogle gange er det et sundhedsproblem, der skal tages hurtigst muligt at tabe sig.
Efter min mening er den mest behagelige måde at kontrollere ernæring på og ikke skade dit helbred ved at tælle kalorier og opretholde balancen mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i kroppen. Det var kaloritælling, der hjalp mig med at tabe mig, da jeg var desperat.
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Til morgenmad besluttede jeg at lave mig en hurtig chokolade havregryn med cottage cheese og banan. Sød havregryn er ikke min favorit, jeg kan godt lide det mere med let saltet fisk og ostemasse. Men der er ingen fisk.
Men jeg ville have noget som en kage. Men jeg besluttede ikke at spilde tid på en kage, men bare lave havregryn med fyld. Jeg brugte 30 g mælk, 20 g havregryn, 1 kyllingæg, 5 g kakao, en knivspids salt og 1 pose sahzam. Og i fyldet 60 g banan og blød hytteost.
Morgenmad viste sig at være 330 kcal.
Mandag - og igen en arbejdsuge. Selvom jeg ofte har fri med arbejde, men hvad kan jeg gøre. Men jeg kan bruge min fritid hver dag efter eget skøn og arrangere dagen, som det er praktisk for mig.
Og i dag arbejder jeg aktivt meget tidligt om morgenen for at afsætte fritid efter frokost til madlavning. I weekenden lavede jeg næsten ikke mad, da der var mad tilberedt på forhånd. Men det er tid til at få mad klar til et par dage mere.
Jeg tog kun en pause for en snack. Jeg havde en snack med et stykke torsk (100 g), stegt på en dråbe olie og en agurk (100 g).
Det viste sig at være en snack til 140 kcal.
Til frokost opvarmede jeg ærtesuppe, der var en del af den til alle.
En plade ærtesuppe (450 g) - 250 kcal.
Og efter frokost, hvile lidt og surfe på Internettet (hvordan kunne jeg undvære det), gik jeg til køkkenet. Det vigtigste, jeg var nødt til at lave mad, var hakket kalkunlår og derefter khinkali til middag og frysning.
Og hvis der er tid tilbage, vil jeg bage noget af mig selv fra færdigt butterdej.
Jeg havde travlt til middag, træt som om jeg havde rullet mine tasker hele dagen.
Til middag havde jeg khinkali. Dejen er lavet med fuldkornsmel, og hakket kød er lavet af et kalkunlår.
Tre ting kom ud ved 250 g (minus halernes vægt) - 410 kcal.
Og jeg spiste og smagte godt - georgisk køkken er min favorit. Lad mig få noget som det viste sig, men stadig.
I sidste ende fungerede det for mig på en dag 1130 kcal.
Til middag havde jeg også tid til at tilberede en hurtig butterdej. Så min ros af ham, at jeg besluttede at prøve et stykke. Forblev hos mig 270 kcal ved slutningen af dagen, og jeg besluttede at belønne mig selv med et stykke tærte, synes jeg det passede perfekt, selvom KBZHU ikke tællede det.
Jeg gjorde et eksperiment med butterdej i dag. Bagt i lag i en form. Det første lag lavede dejen, den anden hytteost pisket med æg og sukker, derefter igen dejen, derefter et tyndt lag hindbærsyltetøj, derefter et lag dej, igen et ostemasselag, og alt færdiggør laget af dej.
Det viste sig at være en rigtig velsmagende kage, og omkostningerne er minimale. Jeg fortryder ikke at tage et billede. Men jeg tror, at dette ikke var den sidste sådan kage at dømme efter anmeldelserne fra min familie.
Venligst din familie, jeg synes, de skal sætte pris på.
Og i går modtog du et tilbud om at arrangere en anden bekendtskab, men ikke en fotobekendtgørelse.
De tilbød at fortælle, hvem der bor i hvilken by, hvilke seværdigheder der er i den, hvad der er interessant, hvordan vejret er nu.
Støtter du? Som altid starter jeg med mig selv. Vi bor i forstæderne, men tæt på Moskva, hvilket giver os mulighed for at besøge det meget ofte, hvilket vi gjorde i sommer på ferie. Men du ved allerede meget om mig😉. Lad os se, hvilken slags geografi vi har med dig?
Påmindelse.
Videoopskrift på PP chakhokhbili med kyllingetromle:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab" med resultaterne af at tabe abonnenter.
Opskriften på kartoffelruller i pitabrød.
Kylling opskrift i en cremet sauce.
Opskrift på mini-pizzaer på ostemasse.
Chokolade muffins opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.