🍒15.09.2020.
God dag til jer alle og lækkert vægttab!
Tror du stadig på mirakel vægttab retsmidler eller omvendt i det faktum, at du kun kan tabe sig ved at "lukke munden" og spise en urt?
Vi er nødt til at rette op på denne situation.
Jeg, som dig, gennemgik alt, hvad der vedrører vægttab. Og håbede på forskellige te, kosttilskud til vægttab. Effekten af dem til at slippe af med kropsfedt er nul.
Og jeg gennemgik sultne kostvaner. Jeg modstod noget og fik et resultat, men på kort sigt. Og med nogle diæter brød jeg sammen og kastede mad igen.
Da jeg indså, at jeg enten fortsætter på samme måde og mister mit resterende helbred, som allerede har lidt under overvægt, eller jeg ændrer min livsstil og sparer mig selv - jeg kom til at tælle kalorier og BJU (proteiner, fedtstoffer, kulhydrater).
Og alt ændrede sig i mit liv.
Kalorieoptælling har ændret mine spisevaner og livsstil. Jeg justerede den daglige rutine, drikkeordningen.
Jeg begyndte at tilberede retter, der er mindre nærende, og de fleste af retterne er også velegnede til familier. Maden blev ikke højt kalorieindhold, men afbalanceret, hvilket gjorde det muligt for mig at tabe sig og etablere kommunikation med kroppen og slippe af med mange lidelser, som overvægt bragte. Mit liv er blevet mere aktivt og interessant.
Og med alt dette 👆 Jeg sulter ikke, jeg spiser velsmagende, varieret og afbalanceret og tillader mig mine yndlingssnacks.
Du kan tabe dig komfortabelt uden at skade dit helbred, hverken fysisk eller psykisk.
Det er dit valg.
Og jeg går videre til min menu i dag.
Min morgenmad er sandwich på Darnitsa-brød (60 g) med avocado (35 g) og fiskepasta (60 g). Jeg drak grøn te med sandwich.
Det viste sig morgenmad til 380 kcal.
Jeg spiste morgenmad og arbejdede. Det ser ud til, at der venter mig en kedelig arbejdsdag igen, som jeg ikke engang vil huske. Det er en skam, at vejret også bliver værre - det er så koldt for mig, at jeg ikke ønsker at gå udenfor, selv i weekenden.
Jeg tog en pause fra arbejde for at få en snack - kosten kræver, at den overholdes, og maven tillader mig ikke at glemme regimet.
Snack - lavashrulle fyldt med hytteost og nektariner (150 g) - 230 kcal.
Til frokost har jeg syltede igen. Hvor godt det er med supper. Der er få kalorier, du kan spise en enorm tallerken og mætte din mave, og takket være det lave kalorieindhold har du råd til en velsmagende godbid. Og vigtigst af alt kogte jeg en stor gryde med suppe, og her er din frokost i et par dage.
En skål suppe (450 g) med 30 g creme fraiche 15% - 220 kcal.
Til middag lavede jeg courgettspandekager med hakket kylling og ost. Jeg forberedte en yoghurtsauce med urter og hvidløg til pandekagerne.
Mens jeg forberedte aftensmaden, spiste jeg 20 g jordnødder til 110 kcal.
Middag - 210 g courgettepandekager med hakket kylling og ost, 50 g sauce og 50 g kirsebær - 400 kcal.
Og de gratis kalorier gik til min lækre te om aftenen, nok til en skumfidus - 50 kcal.
På bare en dag viste det sig 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. Normen for vand er fuld.
I går i artiklen spillede du og jeg et spil "gæt hvor løgnen" Jeg tilbød dig 7 fakta om mig selv, hvoraf 1 var falsk. Hvem bekymrer sig om og savnede gårsdagens artikel - hun er ved dette link, se så hvilke fakta der viste sig at være sande.
Alligevel kender du mig allerede godt nok, og mange har gættet en falsk kendsgerning - det var nummer 6. Ja, jeg har ikke gennemført madlavningskurser.
Det tog lang tid at komme med denne løgn. Faktisk - det viste sig at være svært for mig - at komme med en løgn om mig selv.
Det syntes mig, at bloggen handlede om mad med opskrifter - ja, ingen ville tro, at der var en løgn om kokkens kurser, åh, jeg er stadig naiv.
Nogle betragtede det som en løgn, at jeg malede billeder og solgte dem for på en eller anden måde at tjene penge i mine studietider. Det er en skam, at vi næsten ikke havde mine værker - alle blev solgt, og nogle gik endda til udlandet og tog turister og forretningsrejsende med sig. Der var kun 2 malerier tilbage, som jeg ikke gav til salg, fordi jeg ikke rigtig kunne lide dem. Jeg er som en skomager uden støvler. Her er de, ejendommelige, men stadig:
I påmindelsen vil jeg efterlade et link til artiklen med "bekendtskab" for dem, der savnede den. Vores flash mob er forbi, tak til alle pigerne igen for deres deltagelse og fotos. Og endnu en gang vil jeg tilgive dig, hvis noget gik galt.
Påmindelse.
Videoopskrift på geleret tunkage:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
🔥Vi hjælper huden med at stramme sig, mens den taber sig.
✅✅✅Artikel "Kendskab"
Opskriften på courgette bagt under en hat.
Vegetabilsk gryderet med ost opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.