🍒13.09.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab!
Alle diæter fungerer, når der oprettes et kalorieunderskud. Dette er den eneste grund til, at overskydende fedt går tabt.
Du kan tabe dig på en hvilken som helst diæt: på keto-diæten og ved intermitterende faste og på Kreml og i henhold til blodtype og på brøkmåltider.
Du ved det selv, næsten alle af os har prøvet kostvaner og med succes tabt på dem. Men hvorfor leder vi derefter efter måder at tabe sig igen og igen? Hvad går der galt?
⠀
Faktum er, at alt, hvad der sker med vores krop, er resultatet af vores vaner.
Hvis du er overvægtig, er dette oftest resultatet af vores forhold til mad. Og for at slippe af med overvægt en gang for alle skal du ændre dine spisevaner.
Men ingen diæt vil sandsynligvis være med til at påvirke vores spisevaner. Når alt kommer til alt er dette kun en kortvarig begrænsning i ernæring, ofte en alvorlig begrænsning, hvorefter vi kun drømmer om at vende tilbage til vores sædvanlige mad.
Og det viser sig, at diæten hjælper med at tabe sig, men på den diæt, vi er vant til, bliver vægten vundet igen. Vi leder efter en anden diæt og så videre i en cirkel.
Men denne onde cirkel er i vores magt til at bryde!
✔ Du skal tro på dig selv og forstå, at det ikke kun er vigtigt at tabe sig, men det er vigtigt at ændre din livsstil og spisevaner.
✔ Det er nødvendigt at forstå, at magiske piller og superdiet ikke findes. Arbejd kun med dig selv og kontrol med ernæring.
✔ Det er nødvendigt at stoppe med at træde på samme rive. Hvis alle forsøg på at tabe sig ikke har givet et stabilt resultat, betyder det, at du laver noget forkert, og at du skal handle på en helt anden måde.
Jeg var i stand til at bryde min onde cirkel. Og nu kontrollerer jeg min diæt, jeg spiser lækkert, jeg sulter ikke, og jeg er tilfreds med mit udseende. Alt dette takket være kalorietælling. ⠀
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Morgenmad - ostemasse gryderetærte med kirsebær og lavash (275 g) samt kaffe med mælk (100 ml) og vaniljesirup (15 ml).
Morgenmad kom ud 400 kcal.
Jeg skriver en artikel om aftenen og kan ikke huske, hvad jeg gjorde efter morgenmaden - alt er i tåge. Her er i det mindste hvad jeg spiste fra det billede, jeg husker😂
Snack - 35 g Darnitsa-brød, 35 g avocado og 50 g saltet chum laks.
Snack på 275 kcal.
Jeg besluttede at forberede mad til middag, så det varede et par dage.
Kogt syltede agurker og kogte kalkunlår i løgsauce.
Selv besluttede at spise pickle (450 g) til frokost med 30 g creme fraiche 15%.
Frokost viste sig ved 225 kcal.
Efter suppen, der ikke har så mange kalorier, drak jeg grøn te med 60 g tørret mango - 190 kcal.
I dag huskede vi, at vi havde en række rejer i fryseren i lang tid. På et tidspunkt blev flere pakker købt til handlingen, og nu lå en glemt liggende.
Vi besluttede at koge, forkæle os med rejer. Og jeg kom straks op med en salat med grøntsager og rejer.
Rejer, cherrytomater, salat, avocado og olivenolie dressing. Det viste sig at være en middag til 310 kcal.
Og jeg fik en dag på 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Den mængde vand, du har drukket, er 30 ml pr. Kg vægt.
Dagen gik ubemærket i dag. Synes ikke at gøre noget. Jeg arbejdede i flere timer, så en film, lavede mad og gik ud for dagligvarer flere gange. Jeg havde ikke tid til at se mig omkring - dagen gik uden at huske.
Der er dage, hvor der ikke sker noget særligt, og de forbliver ikke i hukommelsen. Men i dag er dagen, hvor jeg slet ikke forstår, hvordan tiden fløj forbi, hvad jeg gjorde.
Og regnen uden for vinduet og den dystre himmel sætter et negativt præg på denne dag.
Har du dage, der ikke synes at eksistere?
Påmindelse.
Video opskrift på chokolade mannik:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
Opskrift på kirsebærgryde.
Kødopskrift i løgsauce.
Opskrift på gratin af kyllingebryst.
Opskrift på aubergine ruller fyldt med hytteost.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.