God dag og lækkert vægttab!
På min kanal "om PP" deler jeg min oplevelse af at tabe mig, menuer for dagen og opskrifter på retter, der er inkluderet i min slankekur.
Kalorieoptælling og balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater hjalp mig med at tabe mig og holde mig i vægt.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
I dag vil jeg fortælle dig om en vidunderlig snack eller endda morgenmad - alt afhænger af mængden af ingredienser, du bruger.
Det ser ud til, at sådanne ruller også vil være en fremragende forretter til festbordet.
Den første ting, vi gør, er at lave regelmæssige røræg.
Bland ægget med mælk og tilsæt lidt salt. Jeg steg i en non-stick gryde, smurt let med olie.
Det er bedre at hælde ægblandingen i en opvarmet stegepande for at gøre det lettere at distribuere den gennem panden og lave en tynd pandekage.
Mens røræg steges, skal du forberede påfyldningen.
Til fyldet blandede jeg avocado og ostemasse og skivede også koldrøget lyserød laks tyndt (du kan bruge let saltet fisk, jeg havde kun koldrøget lyserød laks).
Sæt blandingen af ostemasse og avocado på den kogte ægpandekage, læg fisken på toppen.
Rul op og skær i små stykker.
Det viser sig, at vi har en lækker ægrulle med fisk.
Lækker både kold og også med varm ægpandekage.
Nyd dit måltid!
I stedet for avocado kan du lægge frisk agurk skåret i tynde strimler, du kan tilføje salatblade - det hele afhænger af din smag og humør!
Ingredienser, jeg brugte til 1 portion:
- 1 kyllingæg
- 10 ml mælk 2,5%,
- ostemasse - 20 g,
- avocado (30 g),
- koldrøget lyserød laks (35 g).
- en knivspids salt.
KBZhU hele portionen: K - 270, B - 17, F - 20.7, U - 3.1
Du kan se videoopskriften:
✅✅✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.