🍒12.09.2020.
God dag, varmt efterår og godt humør!
Vil du ikke sulte på stive diæter? Hver gang du taber dig, returnerer du al overvægt, og medbringer han også venner?
Jeg gik også igennem alt dette! Men for mig ændrede alt for to år siden, da jeg først og fremmest besluttede at ændre min idé om at tabe mig.
Så snart et sted dybt inde i dig selv forstår du, at kun du kan hjælpe dig selv, så snart du forstår, at alle de forsøg, du gjorde ikke førte til et varigt resultat, men de tog meget styrke og sundhed væk, hvilket betyder, at den forkerte vej blev valgt - du begynder at se mere rationelt på alt, hvad der sker med du.
For mig var kaloritælling bare en frelse. Han ændrede ikke kun mig eksternt (takket være vægttab), ændrede mine spisevaner, men lærte mig også at kontrollere min mad.
En hurtig guide til vægttab ved at tælle kalorier:
Som vi ofte hører: Hvis du vil tabe dig, skal du spise mindre, lukke munden og så videre. Men skal vægttab være hovedmålet med at slippe af med ekstra pund?
Vi er nødt til at tabe sig, vi er nødt til at tabe sig - vi hører fra alle sider. Og til hvad? At blive smuk og lide mænd? At forblive sund? Og der kan være mange af disse, og hver har til sidst et ultimativt mål ikke vægttab.
Så hvorfor plager vi os selv med diætrestriktioner, der i sidste ende påvirker vores sundhed og skønhed? I bedste fald vil vores udseende lide - huden, neglene forringes, og håret begynder at smuldre. Og du kan tjene et stort antal sår.
Vores mål er skønhed og sundhed, men ofte prøver vi at opnå det bare på bekostning af skønhed og sundhed.
Jeg ved ikke, om jeg var i stand til at formidle min idé klart, men jeg vil sige en ting - lad os nærme processen med at tabe sig rationelt. Tør ikke dig selv og din krop. Og spis på en afbalanceret måde og med et lille underskud. Og så vil vi ikke kun tabe sig, men også nå nøjagtigt de mål, som vi virkelig ønsker at nå ved at tabe sig.
Den anden dag dukkede minderne om min ungdom op i mit sind. Tilbage på instituttet, da jeg allerede kæmpede aktivt med overvægt og altid var utilfreds med figuren og betragtede mig selv "fed" Jeg drømte, at jeg som 40-årig i det mindste ville se ud som jeg så på instituttet (hvad angår tal).
Jeg forstod, at min kamp med vægten en dag vil føre mig til et liv på mere end 100 kg.
Forestil dig, at jeg allerede i en så ung alder er kommet til enighed med det faktum, at jeg altid vil være komplet. Fordi jeg er en slank pige og ikke kan huske det.
Før skolen var jeg fyldig, i skolen var jeg fyldig (i gymnasiet prøvede jeg bare at tabe mig):
Jeg fandt ikke skolebilleder, tilsyneladende på grund af de mange overgange, de gik tabt. Det sidste billede var allerede i gymnasiet.
På instituttid holdt hun sig på en eller anden måde i hånden, men med varierende succes.
Og så begyndte det at dreje og hej 132 kg.
Og så vender tilbage til fortiden. Og min drøm er gået i opfyldelse!
Nu ser jeg endnu bedre ud (som for mig) end i netop disse tider. Og jeg havde ikke engang en vægt på under 75 kg på instituttet!
Sådan sker det i livet.
Jeg går til menuen.
Morgenmad - sandwich på Darnitsa-brød (65 g) med fiskepasta (60 g) og kirsebær samt grøn te.
Morgenmad kom ud 310 kcal.
I henhold til kalenderen - lørdag. Men i dag drømte jeg aldrig om en fridag. Om morgenen bliver jeg nødt til at arbejde, og hvis jeg har tid til at gøre alt om eftermiddagen, vil jeg hvile om aftenen. Jeg vil gerne tilbringe aftenen derhjemme og se en film med noget velsmagende. Sådan vil du slappe af og intet andet.
Jeg havde en snack i dag på gryden - kirsebærtærte. Faktisk fik jeg denne ostemassegryde denne gang. Jeg reducerede mængden af pitabrød i opskriften og øgede mængden af cottage cheese og kirsebær.
Jeg vandt i KBZHU, det viste sig også meget velsmagende, men dette er ikke længere en tærte.
Snack 200 g gryderet med kirsebær og grøn te - 215 kcal
Når jeg kører grøn te, griner min mand allerede af mig og siger, at han uden et stort krus grøn te aldrig har set mig for nylig. Og selv i min mands forældres hus er der et stort krus til mig, hvorfra jeg drikker grøn te.
Men før jeg ikke engang kunne tåle lugten af grøn te - det var ikke velsmagende for mig. Sort te med sukker var lækker for mig og helst mere slik eller chokolade. Sådan ændres smag.
Arbejde er arbejde, men du skal fodre din familie. Ved frokosttid lavede jeg shawarma til alle. Jeg stegte kyllingebryst på den elektriske grill i bogstaveligt 5 minutter. Jeg skar brystet, tomaterne, den syltede agurk i mindre stykker. Salatblade og koreanske gulerødder gik også til min shawarma. Sauce - creme fraiche 10%, sennep og hvidløg. Lækker og meget tilfredsstillende!
Frokost - shawarma 430 kcal. Disse er 100 g kyllingebryst, 50 g tomat og agurk hver, 30 g koreanske gulerødder, 35 g sauce og 70 g lavash.
Til middag har jeg ost (100 g), nektariner (200 g), et glas hjemmelavet kirsebærlikør, nogle mandler, og alt dette smugles under et varmt tæppe, mens jeg ser en film. Som jeg drømte tidligt om morgenen.
Middag til 575 kcal. Det viste sig at være en ikke-planlagt snyderis om aftenen. Jeg ville tilføje dette snyderi til kalorien, men det fungerede ikke.
Som et resultat er dagen 1530 kcal. B - 86, F - 55, y - 168.
Hvordan tilbragte du din weekend? Vi havde god hvile? Forkælt dig selv med lækre godbidder?
Glem ikke, at snyderi er søde, og vi har brug for downloads, de giver dig mulighed for at svinge kroppen og ikke give den en chance for at vænne sig til et underskud. Men! Den næste dag - kæmp igen!
Alt lækkert vægttab!
Påmindelse.
Videoopskrift på fransk æbletærte - meget 🍏, lidt dej:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
Opskrift på kirsebærgryde.
Chkmeruli kylling opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister.