God dag til dig og lækkert vægttab.
Hvis du er træt af at begrænse dig selv i alt, men ikke har opnået resultatet med at tabe dig, skynd dig ikke til fortvivlelse. Kan stadig ordnes!
På min kanal finder du en menu, hvor jeg har mistet 63 kg, opskrifter på retter, der er inkluderet i min slankekur, samt et hav af kommunikation med ligesindede.
For kalorietæller vægttab reference:
Forleden dag stødte jeg på en krukke tun og ville lave en geléfisk.
Der er nogle elskere af sådanne tærter blandt jer, håber jeg😉. I stedet for tun kan du f.eks. Bruge lyserød laks i sin egen juice.
Hjertelig og velsmagende - hvad du har brug for!
✅ Til tunfisk og æggeleret tærte havde jeg brug for følgende ingredienser:
- kefir 1% - 450 g,
- rå æg - 1 stykke,
- fuldkornsrismel (hvede kan bruges) - 150 g,
- en knivspids salt, 1 pose sødestof (eller 5 g sukker), 1/2 tsk bagepulver,
- kogt æg - 2 stykker,
- en krukke tun i sin egen juice - 150 g tun,
- grønne løg - 50 g,
- en knivspids sesamfrø - valgfri.
✅Madlavning.
Hak den grønne løg fint.
Ælt tunen med en gaffel i små stykker.
Hak æggene fint (jeg brugte en ægskærer).
Vi blander tun, grønne løg, æg. Påfyldningen er klar.
På dette tidspunkt kan du tænde ovnen, så den varmer op til 180 grader.
Tilberedning af dejen.
Pisk kefiren og ægget let, tilsæt sukkererstatningsposen (eller 5 g sukker) og en knivspids salt.
Tilsæt bagepulver til melet og hæld alt i en skål kefir.
Rør, så der ikke er klumper. Dejen er klar. Det skal ligne pandekager.
Vi tager en bageplade. Min skimmel er silikone, 18 cm.
Hæld halvdelen af dejen i en form. Sæt fyldet på dejen og stamp det let.
Fyld med den resterende dej.
Drys med sesamfrø, hvis det ønskes.
Vi sender det til ovnen ved 180 grader i 35-40 minutter.
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 160, B - 9,6, F - 3,8, U - 18,9.
Vægten af den færdige skål er 740 g.
Du kan se videoopskriften:
✅Du kan se på mange andre opskrifter i kataloget på dette link.