🍒29.08.2020.
God dag for alle og godt humør. Og vigtigst af alt - Jeg ønsker dig et velsmagende og ikke sultent vægttab, for det er derfor, vi alle er her!
Ingen vil sulte og udholde begrænsninger.
Der er endda dem, der stadig tror og venter på magiske vægttabspiller. Men desværre findes der ikke sådanne piller.
Kun vi selv kan hjælpe os selv ved først og fremmest at tage kontrol over vores helbred og kontrollere ernæring.
Det hjalp mig med at tabe mig - at tælle kalorier og kontrollere proteiner, fedt og kulhydrater.
Faktisk er det meget lettere end før at tælle kalorier og holde styr på balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater (hvilket er meget vigtigt for vores helbred). Når alt kommer til alt er der nu mange applikationer til telefonen, hvor du bare skal indtaste den mad, du har spist, og tælleren beregner alt for dig.
Ved at tælle kalorier indså jeg, hvor meget jeg faktisk spiste før. Når alt kommer til alt så det ud til, at jeg spiste meget lidt, og at alle mine undskyldninger for at være overvægtige kogte ned til det faktum, at jeg har en bred knogle, problemer med hormoner osv. Du kender selv alle disse undskyldninger, ikke?
Hvis du skriver ned al den mad, du normalt spiser i flere dage i træk, vil du blive meget overrasket over antallet af kalorier, du ser. Som pigerne, der skrev dette, "spiste de lidt" i 3500-5000 kcal! Når en kvinde i gennemsnit (jeg gentager i gennemsnit) har brug for ca. 2000-2200 kcal for at opretholde en normal vægt.
Så jeg, hvor mange kalorier jeg spiste før, indså, at min knogle ikke er meget bred, og min forfatning er normal, og som det viste sig, er der ingen sundhedsmæssige problemer og hormoner, der påvirker vægten.
Takket være et kalorieunderskud tabte jeg ikke kun vægten (og fortsætter stadig med at tabe mig), men lærte også kontrollere min kost, ændrede mine spisevaner, og nu ved jeg, at jeg kan holde det opnåede resultat.
En anden ting, jeg elsker ved kaloritælling, er snyde måltider og indlæsningsdage.
At tabe sig på et kalorieunderskud er en temmelig lang proces og derfor langsigtet stress for kroppen (som enhver, endda minimale begrænsninger og ændringer).
Og for at ryste kroppen og ikke lade den vænne sig til underskuddet, så den ikke tilpasser sig og ikke holder op med at give op fedt, arrangerer jeg en "mavefest".
Derudover er sådan belastning fremragende psykologisk afslapning, hvilket hjælper med at undgå nedbrud, hvis du strengt kontrollere, hvad du spiser og sjældent tillader dig selv slik, selv dem der kan passe ind i dit daglige KBZHU.
Og i dag blev alt, så lørdag er min boot-dag. Jeg tæller ikke kalorier, jeg vil forkæle mig selv med ruller, jeg vil slappe af og hvile - jeg vil muntre mig op, ellers viste de sidste arbejdsdage sig at være nervøse.
Jeg spiste morgenmad med røræg fra to æg med kyllingeskinke (120 g) og tomat (90 g). Jeg tællede kalorier på maskinen - det viste sig 390 kcal.
Efter morgenmaden var vi nødt til at løse personlige forhold, tage dokumenterne til organisationen, som ligger ca. 30 km fra os.
Alt går godt på det sted, hvor vi bor, men nogle statslige institutioner er meget langt fra os.
Efter at have afsluttet forretningen gik vi på ruller, tog et helt sæt - det viser sig mere rentabelt end at tage separate ruller.
Mens vi ventede på, at ruller blev kogt, gik vi rundt i centrum af byen, hvor vi ankom.
Jeg spiste frokost med ruller - ca. 450 g. Frokosten varede indtil aftenen med en lille mængde rav.
Jeg spiste vandmelon til middag - 800 g. Men uden fejl fulgte jeg reglen - middag senest 3 timer før sengetid.
Jeg spiste en vandmelon og så en komedieserie for at hæve stemningen om emnet selvisolering. Jeg ville bare grine, afbrudt fra alle problemerne.
Og så lignede jeg min Buska: Jeg ville bare svare alle med en sætning fra den berømte film: "Gå væk, gamle kvinde, jeg er i sorg."
Her er en startdag for mig.
Hvordan tilbragte du din weekend? Forkæl dig selv med lækre godbidder?
Påmindelse.
Videoopskrift på vegetabilsk gryderet med ost:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
Chkmeruli kylling opskrift 🔥
Skinke og vegetabilske boller opskrift.
Opskrift på kylling og kartoffelgratin.
Lazy khachapuri opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver ikke noget og til nogen, altid søge råd fra specialister