🍒28.08.2020.
God dag alle sammen, godt humør og lækkert vægttab!
Min kanal handler om at tabe sig, behagelig, tilfredsstillende og velsmagende.
På en anden måde forsøgte jeg at tabe mig (ikke velsmagende og sulten), jeg kunne ikke lide det, og resultaterne var ikke opmuntrende, fordi intet ændrede sig i min livsstil efter kosten.
Men det er ændret siden det øjeblik, jeg skiftede til at tælle kalorier.
Det lykkedes mig at opnå resultater, som jeg aldrig havde drømt om i starten.
Af hensyn til din elskede, at finde 15 minutter om dagen til at bruge kalorietælleren til at komponere en menu for dagen, registrere den spiste mad - ikke så vanskelig, ikke? Når alt kommer til alt er det nu meget lettere at tælle kalorier ved hjælp af forskellige gratis programmer installeret på telefonen, så kun en meget doven person ikke er i stand til at afsætte tid til deres helbred og skønhed.
Ud over at tælle kalorier bør man ikke glemme balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater - dette er i første omgang vores helbred. Både proteiner, fedtstoffer og kulhydrater er nødvendige for, at vores krop fungerer korrekt.
Jeg fortæller dig om menuen for dagen.
I dag har jeg en doven khachapuri med ost til morgenmad - jeg har drømt om det siden i går aften!
Men uheld, om morgenen gik min madlavning galt. Jeg kogte 2 portioner khachapuri - en faldt fra hinanden, når jeg vendte om, den anden brændte lidt på den ene side, jeg måtte tage den brændte til mig selv. Fordi du ikke behøver at gøre hundrede ting på samme tid 🤣.
Jeg besluttede straks, at jeg ikke lavede noget i dag - vi spiste, hvad der var tilbage i køleskabet. Det er godt, at der er noget at spise i køleskabet😉
Khachapuri gik til 410 kcal. Jeg vil efterlade opskriften i en påmindelse til dem, der endnu ikke har prøvet denne lækre.
Det er endelig fredag. Og arbejdet er mindre og generelt - weekenden er som et lys ved enden af tunnelen. Jeg arbejder langsomt i dag, ikke i en fart.
Og det skete så, at jeg arbejdede, jeg hørte ikke nogen beskeder i telefonen, jeg bemærkede ikke det tidspunkt, hvor 12 timer allerede var fløjet forbi. Normalt på dette tidspunkt vil jeg bestemt spise, hvis ikke snack. Men her nej, alt er normalt - det er hvad den magiske khachapuri gør!
Jeg løb for at hente mine indkøb i fælles indkøb - vi besluttede at prøve macarons - vi prøvede aldrig det, men der var bare et fælles køb af konfekture.
Jeg havde en snack med fuldkornsbrød (25 g) med smør (10 g) og fiskepasta (35 g).
Snack med te til 225 kcal Den anden dag spiser jeg lidt smør, fordi jeg ser, at jeg næppe kan blive fedt til 55 g pr. Dag.
Jeg har allerede fortalt mere end én gang, at der var en tid - i begyndelsen af min rejse, hvor jeg fulgte kalorietælleren - at han beregnede for mig i henhold til BJU - og jeg forsøgte at overholde det. Desuden sad stereotyperne i diæter i mit hoved - fedtstoffer bør udelukkes maksimalt. Og så gik jeg ned i fedt... maksimum pr. Dag var 30 g.
Naturligvis begyndte problemer med hår og hud. Håret faldt foran mine øjne, huden blev meget tør. Jeg fandt ud af, hvad der var der, øgede fedtet til 55-60 g om dagen og forsøgte at holde dem på den måde. Mere er muligt, mindre nej, nej.
Gemt både hår og hud. Nu er der ingen problemer med hårtab. Og alt kunne gå meget langt til problemer i den kvindelige linje.
Til frokost har jeg 450 g kartoffelsuppe med kyllingekødboller - det er det 125 kcal.
Sent om aftenen, da min mand kom hjem fra arbejde, gik vi på markedet, købte nogle grøntsager og frugt. Jeg købte en masse dild - jeg frøs noget til vinteren. Det ser ud til, at du nu kan købe greener om vinteren, men der er en vane med at lave lagre. Og hvor fik jeg det, jeg forstår det ikke.
Middag - 180 g stegt torsk (stegt i en let olieret gryde) og agurksalat med urter (150 g), krydret med 35 g yoghurt.
Middag til 260 kcal.
Efter middag med te prøvede vi endelig macarons (jeg har 40 g) - 135 kcal.
Ærligt talt prøvede jeg macarons for første gang. Og jeg forstod ikke, hvad de beundrer så meget - bare noget sødt. Derudover var der 5 smag i sættet, og alle, der prøvede det, sagde, at der ikke var nogen forskel i smag. Jeg indrømmer, at vi fik mislykkede, men ikke så meget! Det viser sig, at dette ikke er mit - alle har forskellige smag, og makroner er endnu et bevis på dette. Har du forsøgt? Du kan lide?
Men om aftenen ville jeg have nogle lækre godbidder, stemningen krævede en banket!
Og banketten fandt sted - jeg spiste en vandmelon hele aftenen! Jeg spiste et helt kilo om aftenen - 250 kcal. Og selv med kulhydrater var der absolut ingen problemer til min overraskelse. Skønt om aftenen vinkede jeg med hånden på KBZHU, men jeg modstod en ægte banket🙈🤐.
Resultatet af dagen er 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Jeg glemmer ikke vand (30 ml pr. 1 kg vægt), motion og hudpleje.
Påmindelse.
Videoopskrift på vegetabilsk gryderet med ost:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
Chkmeruli kylling opskrift 🔥
Skinke og vegetabilske boller opskrift.
Opskrift på kylling og kartoffelgratin.
Lazy khachapuri opskrift.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd fra specialister