🍒21.08.2020.
God dag til dig, godt humør og lækkert vægttab!
I dag er der en kontrolvejning, som jeg havde på et ikke særlig gunstigt tidspunkt. Men stadig vejede jeg mig selv. Og vægten markerer tid, men det er ikke overraskende i lyset af vores rejser, fastfood og de hyppige normer for dårligt vand.
Generelt begyndte jeg endda at glemme kontrolvejningen - det er godt, at du ikke sover og minder😂👍.
I øjeblikket er min vægt ikke vigtig for mig. Nu er målet ikke tallene på skalaen. Tallene passer mig, men ikke fede nogle steder.
Men du kan kun slippe af med det gennem almindeligt vægttab. Jeg håber, at du allerede forstår, at du ikke kun kan tabe dig på det sted, hvor vi vil (selv med stædig træning, der har til formål at pumpe specifikke zoner).
Fedt fjernes fra hele kroppen som helhed - dette er en kemisk proces. Og hvis du pumper maven i timevis i håb om, at din mave bliver mindre, bliver dine forventninger ikke opfyldt. Du vil pumpe op din mavemuskler, men du vil stadig ikke se det bag fedtet. Samt der er ingen diæter, der sigter mod at reducere maven eller hofterne, som er fulde af overskrifter på Internettet.
Ved det nye tøj, som gradvist bliver stort for mig, af de muskler og knogler, der bliver tydeligt synlige, ser jeg, at processen med at tabe sig er i gang. Langsomt, men det går. Og jeg har travlt og ingen steder.
Med en forholdsvis lille vægt skal du ikke blive styret af de tal, som skalaerne viser, for nu er det mere synligt på dem cyklus af vand og mad i kroppen såvel som al væskeophobning forbundet med forskellige processer i kroppen (især kvinde).
Under alle omstændigheder er kaloritælling en af de mest effektive metoder til at tabe sig, selv med en lille vægt. Samtidig er den behagelig, velsmagende og ikke sulten.
Jeg går videre til historien om min dag og menuen.
Selvom vi i går ankom sent hjem og følgelig gik i seng senere end normalt, men fra 7 om morgenen var vi allerede på benene.
Min morgenmad - sandwich på fuldkornsbrød (55 g) med 60 g avocado og 85 g koldrøget lyserød laks.
Morgenmad kom ud 410 kcal.
Efter morgenmaden arbejdede jeg lidt ved computeren og spiste 220 g blommer - 90 kcal.
På en eller anden måde tænkte vi ikke at gå et sted i dag, vi ville hvile, og mit helbred er ikke det bedste i dag. Alligevel fristede solen og det gode vejr os til at tage en cykeltur.
Vi kørte lidt over 40 kilometer i dag i nærheden.
Ærligt talt, efter at have kigget på billederne derhjemme, ville jeg ikke sende dem nogen steder, for jeg ser på dem som om jeg ikke havde tørret ud i en uge (undskyld udtrykket😂).
Men så tænkte jeg på det og besluttede - jeg er hvad jeg er, selv tilbagetrækningen fra gårsdagens anæstesi og et hævet blik (ja, jeg er ikke Jeg fortalte dig i går, hvorfor jeg gik til Moskva om aftenen) og ikke har det godt, hvad der sker med mig her og nu.
Rul gennem billederne fra vores cykeltur:
Vi kom hjem lige i tide til middag. Og jeg havde forberedt kalkunkoteletter med hytteost. Jeg kogte hurtigt TSP pasta til alle og skar salaten.
Frokost - 180 g koteletter, 100 g kogt pasta, 200 g grøntsagssalat. Jeg ville klæde salaten med olivenolie, men jeg begyndte at dreje og glemte. Til sidst spiste jeg det uden at tanke.
Frokost kl 360 kcal.
Forresten stak mine koteletter fast på den elektriske grill - du kan se på billedet, at de ikke er særlig appetitlige. Dette skyldes, at Anya havde travlt og ikke varmet den elektriske grill godt op. Gør ikke dette😉.
Efter frokost arbejdede jeg lidt mere ved computeren, det er min ferie.
Jeg besluttede at arrangere en eftermiddagsmatbit for mig selv i dag. Det var nødvendigt at afslutte melonen, men den skulle spises adskilt fra anden mad. 550 g melon - 180 kcal.
Og til middag spiste jeg en hytteost-fersken gryderet (210 g) - 310 kcal.
Om aftenen besluttede jeg (mens der er fri tid) at lave muffins med grøntsager og kyllingeskinke til morgenen. I morgen er det bare at varme op boller og spise morgenmad. Og mens jeg skar maden, prøvede jeg kyllingeskinken, men den er så velsmagende, at jeg prøvede den 100 kcal.
Resultatet af dagen er 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Jeg tror, at jeg gik over kulhydrater, fordi jeg prøver at holde dem i det mindste 120, men om sommeren, hvor overfladen af frugt er vanskelig at holde 😉
Jeg prøvede at drikke mere vand i dag, så det overskydende væske, der var ophobet i kroppen, forsvandt.
Glem ikke alt om udendørs aktiviteter, gåture, motion (i det mindste derhjemme) og selvfølgelig hudpleje.
Og emnet hud, når man taber sig, er altid relevant. Jeg undrer mig over, hvorfor alle er interesserede i huden på maven? Og at andre dele af kroppen ikke går op i vægt og ikke taber sig? For eksempel har jeg flere problemer med huden på mine hænder (de var altid fulde af sig selv, selv når jeg ikke var fuld) og den indre overflade af låret end med huden på min mave.
Og hvad kommentatoren ikke tror, forstod jeg ikke. Sharik begyndte at skrive sådan en følelse, og katten Matroskin sluttede.
🍓Hvad med din vægt? Hvordan vejede checken?
Påmindelse.
Videoopskrift på vegetabilsk gryderet med ost:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe sig, snakker om min menu, livet, deler fotos af gåture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.