🍒09.08.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Efter år med mislykkede kostvaner fandt jeg en måde at tabe mig uden at lide, uden sult og sundhedsskade. Tværtimod føler jeg mig meget bedre og slap af med mange lidelser, der ledsager overvægt.
Forresten har vi samlet med pigerne en liste over de problemer, som vi slap af takket være at tabe sig:
Hvis du vil tabe dig en gang for alle, skal du være med:
Jeg fortæller dig om min dag og viser søndagsmenuen.
Morgenmad er en af de foretrukne morgenretter - havregryn med koldrøget lyserød laks.
Til havregryn brugte jeg denne gang 30 g havregryn (jeg bruger kun lang madlavning, den indeholder flere næringsstoffer), 35 g mælk 2,5%, et æg. Påfyldning - 30 g ostemasse og 60 lyserød laks.
I dag drak jeg kaffe, selvom jeg forsøgte at bruge den mindre.
Men for nylig købte vi en sirup til test, som kan tilsættes til drinks. Kaffen er simpelthen guddommelig! Forsøgte 2 smag (vanilje og karamel med salt). Derfor kan jeg ikke modstå, kaffe med mælk og sirup er meget velsmagende.
Morgenmad viste sig at være 465 kcalunder hensyntagen til sirup og mælk tilsat kaffen.
Vi ønskede at tilbringe søndag roligt, roligt og gå på solbadning.
Men vejret om morgenen sagde, at vi ikke skulle solbade.
Og min mand tilbød spontant at gå en tur i Kuskovo, heldigvis ligger ejendommen ikke så langt fra os.
Jeg koger for nogen, nu! Tidligere, da jeg vejede over 100 kg, var det svært at overtale mig til at gå en tur et eller andet sted, især spontant. Det var nødvendigt at mentalt forberede sig på en lang gåtur. Og hvad er problemet med at vælge noget fra tøj mere anstændigt fra overalls da.
Og nu, så snart jeg antyder om turen, tager jeg allerede mine sko på ved døren
Naturligvis er Kuskovo Estate Museum et unikt og meget smukt sted. Dette er Sheremetyevs tidligere ejendom.
Og igen er der kun fristelser rundt omkring! Solen begyndte at skinne stærkt i løbet af dagen og ønskede straks is. Hvordan kan du ikke spise is på en tur? Men! I dag er al mad strengt inden for rammerne af KBZHU, i modsætning til gårsdagens spontane indlæsning.
Chokoladeis - 235 kcal.
Vi havde en god gåtur og spiste is. Og de gik hjem. Netop vendt tilbage til middag.
Til frokost - kylling bouillon (400 g) med 50 g kogt trommestik kød. Og jeg ville også spise en sandwich med en fisk med te efter middagen.
Jeg skar et tyndt 20 g stykke brød af, spredte 10 g ostemasse og satte 35 g lyserød laks.
Lærte lige til frokost 325 kcal.
Til middag, som en varm, har jeg fyldte peberfrugter (220 g) med 40 g yoghurt - 250 kcal.
Middag er tidligt som altid, og jeg fortæller dig sulten, hvis du ikke spiser noget andet. Derfor spiste jeg 3 timer før sengetid 500 g melon - 165 kcal.
Og lad aftenfrugten vinde i morgen i form af langvarigt vand. Som det kom, vil det forsvinde med et normalt drikke regime.
På bare en dag viste det sig 1440 kcal. Nå, jeg mødte næsten min 1400. Men vi havde en dejlig tur i den friske luft et smukt sted.
Og jeg vil dvæle ved vores, som regel, ufortalte kalorier.
Hvor ofte tilføjer du sodavand eller kvass til kalorietælleren, som du drak udenfor, mens du gik i varmen? Eller kaffe? Eller juice? Selv is eller anden mad? For eksempel indeholder 0,5 liter kvas ca. 150 kcal, kalorieindholdet i cappuccino med sukker i et 0,3 liters glas er 150 kcal, og en latte er 240 kcal. Kan du forestille dig, hvor mange kalorier du roligt kan indtage?
Påmindelse.
Videoopskrift på chokoladekage uden mel på 5 minutter:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍 TOPmiddage, TOPmiddage.
💖🍒En artikel med skryt og bekendte til dem, der ønsker at chatte.
Jeg deler bare min oplevelse af at tabe mig, snakker om min menu og liv, deler fotos af vandreture på smukke steder. Jeg rådgiver intet og ingen, altid søge råd hos specialister.