God dag for alle og lækkert vægttab!
På min kanal deler jeg ikke kun opskrifter til madlavning af kalorier med lavt kalorieindhold, der hjælper dig med at tabe sig, men også min kost for dagen.
Baggrund for at tabe sig på et kalorieunderskud.
Efter en kort baggrund om kalorieunderskuddet håber jeg spørgsmål om, hvordan du kan tabe dig, hvis der ikke er bagværk. Du kan let tabe dig!
Når du spiser en lækker og solid morgenmad - en doven khachapuri med ost, som koges på 10 minutter i en gryde - får du et energiboost inden frokost!
For at lave doven khachapuri havde jeg brug for følgende produkter:
- cottage cheese 5% - 80 g (jeg har normalt løs cottage cheese),
- æg,
- 20 g fuldkornsrismel
- 40 suluguni-ost,
- 10 g greener (dild, persille),
- en knivspids salt og bagepulver, en dråbe vegetabilsk olie.
✅Madlavning.
Alt tilberedes meget hurtigt, på bare 10 minutter er en lækker og solid morgenmad klar!
Jeg brugte en blender. Jeg blandede cottage cheese, æg, mel, finhakket urter, salt og bagepulver.
Takket være blenderen opnås en fremragende konsistens af dejen uden klumper.
Ristet suluguni-ost på et groft rivejern.
Jeg dryppede olie i en non-stick gryde og spredte olien over gryden med en børste.
Derefter spreder vi halvdelen af dejen i gryden og fordeler den i et lag på højst 2 cm i kagen.
Sæt suluguni-ost oven på dejen.
Læg den resterende dej på osten, spred den med en ske og dæk osten.
Steg over medium varme, dækket på begge sider, indtil det er mørt. Cirka 5-7 minutter.
Sindssygt lækker og meget doven khachapuri med påfyldning af ost er klar!
Spis en god morgenmad!
KBZhU-dele fra de specificerede produkter: K - 390, B - 31.1, F - 20.3, U - 18.9.
Du kan se videoopskriften:
En lille afvigelse om emnet ordentlig ernæring og tilpasning af dine yndlingsretter til mindre kalorieindhold.
For dem der holder øje med deres kost - non-stick pander er en gave! Du kan lave mad uden olie eller i en knivspids, bare en dråbe olie er nok!
Så snart jeg skiftede til PP, skiftede jeg alle mine pander til non-stick, og jeg er meget glad!
Valget af non-stick pander er stort, og alle finder noget, der passer til dem og med et budget:
Sørg for at se på produktanmeldelser for at hjælpe dig med at træffe dit valg.