🍒01.08.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
For dem der er interesserede i emnet velsmagende og behageligt vægttab - en kort reference:
I dag vil jeg ikke tale om, hvor godt man taber sig på et kalorieunderskud efter sultende diæter. Hvem bekymrer sig ikke kun om min mening og erfaring, læs kommentarerne fra de piger, der taber sig med mig på et kalorieunderskud i artiklen på linket, som jeg vil efterlade i en påmindelse i slutningen af denne artikel.
Jeg fortæller dig bare om min dag og menuen for i dag. De fleste har en fridag lørdag - lad mig få det også😉.
Og min fridag begyndte kl. 4-30 om morgenen med et glas vand. Og klokken 5 gik vi allerede i den nærmeste skov i håb om at finde nogle svampe, i det mindste til suppe.
Hvilke aromaer i skoven om morgenen! Af en eller anden grund kan jeg tidligt om morgenen mest lide det i skoven - du kan mærke urternes friskhed og aroma.
En lille fotoreporta: søvnig, slet ikke moderigtig i gummistøvler, men glad:
Vores skov, der ikke var rig på svampe, gjorde ikke desto mindre glad for de små. De vendte hjem med tomme hænder.
Og jeg ville spise meget, meget. Jeg steg hurtigt æg (selv fra 2 æg uden smør) og lavede sandwich på fuldkornsbrød (40 g) og ost (35 g). Morgenmad til 420 kcal.
Efter at have spist morgenmad og lidt hvile gik vi til markedet for frugt og grøntsager og stoppede i en butik på fiskebruget for koldrøget lyserød laks. Jeg savnede allerede fisken - det er min svaghed. I løbet af hele tiden med at tabe mig tillader jeg mig let saltet eller røget rød fisk. Og som du kan se - "min svaghed" forhindrede mig ikke i at tabe mig.
1. august - Vandmelonsæsonen begynder officielt. Vi besluttede at prøve vandmelon. Vi tog allerede vandmelonen for et par uger siden, men den var ikke særlig sød, gennemsnitlig. Denne gang var jeg mere heldig med en vandmelon.
Derhjemme havde jeg en snack med vandmelon (op til 800 g) - 200 kcal. Jeg føler i dag, at mine kulhydrater går ud af skala.
Til middag kogte jeg en stor gryde med svampesuppe. En suppe lavet af håndplukkede svampe er dobbelt så lækker! Jeg lavede også en tomat, ost og hvidløgssnack.
Frokost: 450 g svampesuppe, en forretter på 100 g tomater, 25 g ost, 5 g hvidløg og 30 g creme fraiche.
Da jeg begyndte at spise suppe, indså jeg, at jeg stadig havde brug for brød og tog 25 g Darnitsa-brød, fordi mit hele korn var forbi. Det viste sig frokost til 285 kcal
Efter frokost hvilede jeg, læs dine kommentarer. Jeg tror, jeg kunne have savnet meget i mange kommentarer, så jeg er ked af, hvis jeg ikke svarede nogen.
Jeg hvilede, og fisken i køleskabet hjemsøgte mig. Alligevel kunne hun ikke tåle det og gik og skar 80 g koldrøget lyserød laks og 20 g brød af - 195 kcal. Jeg spiste det med te og roede mig tilfreds.
Nogle af de svampe, der blev indsamlet i dag, gik til suppe, og nogle af mine blev bedt om at stege med kartofler.
Og jeg besluttede, at i dag vil være første gang i 2 år af mit vægttab, når jeg spiser stegte kartofler. Og hvad, jeg har råd til denne lille snyde sød! Desuden, hvor meget jeg vandrede gennem skoven i dag, klatrede over forhindringer - hvorfor ikke fitness? 😂
Det eneste, jeg ændrede ved at lave kartofler, var at tage en non-stick stegepande og det hele gryden brugte kun 10 g vegetabilsk olie, og det viste sig, at KBZHU kartofler ikke var det skræmmende. Og alt hvad vi skal gøre er at reducere mængden af olie, som vi steger mad i.
250 g stegte kartofler med løg og svampe - 300 kcal.
Resultatet af dagen er 1400 kcal. Men problemet med BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Én ting konsoller, sådan en frygtelig BJU er meget sjælden for mig.
Hvordan tilbragte du din fridag? Har du skaffet dig et snydemåltid eller måske downloadet det fuldt ud?
Påmindelse.
Videoopskrift på ostemasse med pære og æble i lavash:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍
Hjemmelavet fuldkornbrødopskrift.
Kyllingepastroma opskrift (i stedet for pølse).
🍒En artikel med skryt og bekendte.
konsultation med specialister er påkrævet.