🍒24.07.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
For dem der først kom på besøg hos mig - "lige fra flagermusen" - referenceoplysninger om, hvordan man begynder at tabe sig ved at tælle kalorier:
Valget er altid vores. Nogen ønsker at lide af sult og være stolte af sig selv og fortælle, hvilken slags arbejde det koster ham at tabe sig eller opretholde en figur. Forudsat at han ikke afbryder hver gang fra de meget hårde kostvaner, er der ingen grund til at tale om nogen stolthed over resultatet.
Og du kan langsomt men sikkert nyde livet, spise velsmagende og tilfredsstillende og kun bruge 15 minutter om dagen på at tælle kalorier, tabe sig en gang for alle og roligt opretholde det opnåede resultat.
Og ingen sammenbrud! Her taler jeg for mig selv og ved mit eksempel. Der kan ikke være nogen sammenbrud, hvis du er mæt og velsmagende, hvis maden er varieret. Og desuden kan du altid snyde dig selv og spise enhver velsmagende godbid, du drømmer om.
Mit valg er klart. Efter mange diæter gav kun et kalorieunderskud mig mulighed for at leve på en ny måde.
For en uge siden glemte jeg at veje mig selv og savnede kontrolvejningen. Faktisk er min vægt ikke længere vigtig for mig, men for at slippe af med det fedt, der stadig er tilgængeligt nogle steder, skal jeg tabe lidt mere.
Jeg håber, at alle forstår, at det er umuligt at tabe sig i mave, hofter og ethvert andet specifikt sted (præcis hvor vi vil).
Vi taber generelt, og som et ondt, præcis hvor vi vil have fedt, holder vi os sidst. Du kan pumpe pressen så meget du vil, men fedtet fra dette forsvinder ikke fra maven. Du vil pumpe terningerne op, men de vil ikke være synlige bag fedtlaget.
Så denne fredag ved indvejningen er resultatet som følger:
Langsomt siger jeg farvel til fedt. Jeg har ikke travlt med at gå nogen steder. Nu er det vigtigt for mig at svinge mit stofskifte og forberede mig på udgangen af underskuddet.
Gå videre til menuen i dag.
Om aftenen forberedte jeg dejen til ostekagerne og om morgenen vågnede jeg, det første jeg gjorde var at tænde ovnen og indstille ostekagerne til at bage. I dag har jeg chokoladesyriki med nektariner.
Morgenmad til 420 kcal.
Efter morgenmaden skal du sætte på arbejde. Jeg tog resterne af hakket kød ud af fryseren på forhånd - jeg tænkte hurtigt til middag på grillen af koteletter med hytteost.
I pausen havde jeg en snack på en sandwich på Darnitsky-brød (35 g) med 10 g smør og 35 g karpekaviar.
Jeg ville virkelig have en sådan sandwich med te af en eller anden grund - jeg har råd til det🤣. Snack på 210 kcal.
Tættere på frokosten tog jeg en pause fra arbejdet og gik til køkkenet. Og mens jeg kom der, skiftede jeg mening om at lave mad koteletter med cottage cheese, fordi jeg huskede det (jeg ved ikke hvorfor jeg Jeg huskede dette) om Natalyas kommentar i går, hvor hun talte om fyldt peber aftensmad. Og så ville jeg have fyldt peber og derefter lægge nudlerne til lagman i den resterende bouillon. Nå, Natalia, fristeren!
Jeg tog den frosne peber ud, blandede hakket kød med cottage cheese og krydderier, fyldte peberfrugterne. Jeg hakket og revede grøntsager. Jeg lagde alt i en gryde, fyldte det med vand og lod det stå i en halv time.
Og så til arbejde. Jeg slog bare ned ilden, da mine peberfrugter kogte.
Lækre fyldte peberfrugter viste sig hurtigt og nemt.
Frokost - 100 g kogt bulgur og 265 g fyldt peber (vægt med vegetabilsk bouillon). Frokost kl 320 kcal.
Efter frokost hældte jeg grøn grøn te på mig, målte 20 g mørk chokolade og arbejdede - 110 kcal.
Om aftenen, efter at have ventet på min mand fra arbejde, gik vi for det meste på markedet for grøntsager og frugt.
Vi vendte tilbage fra markedet og syntes at være nødt til at tænke over noget til middag, men jeg var lidt forstyrret her og bemærkede mindre problemer med den tand, jeg behandlede. Og jeg bliver nødt til at tage til Moskva for at se, hvad der sker der med implantatet, selvom der var helt forskellige planer til lørdag.
Jeg gik ikke og spiste fyldt peber med bouillon og grøntsager til middag (175 g) - 145 kcal.
Og om aftenen vejede jeg 350 g kirsebær - 175 kcal.
I alt blev der opnået 1380 kcal på en dag.
B - 90, F - 53, U - 134. På grund af kirsebær har jeg en masse kulhydrater i dag, normalt holder jeg ikke mere end 120 g.
Glem ikke vand (30 ml pr. Kg vægt).
Hvad er dine planer for weekenden? Måske besøger nogen interessante steder, udflugter, museer? Vil du behage os med et foto?)
Og det har været tre uger siden du og jeg ikke har foretaget en fælles vejning!
Hvem gør fremskridt?!
Påmindelse.
Videoopskrift på oksekød med grøntsager:
📌Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
❗❗❗Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
👍 TOPmorgenmad, TOPsnacks.👍
Boghvedeopskrift på en handelsmands måde.
Opskriften på squashgryde med ost og cottage cheese.
Opskrift på kyllingekoteletter med hytteost.
Opskrift på mini-pizzaer på ostemasse.
Konsultation med specialister er obligatorisk.