God dag for alle, godt humør og lækkert vægttab!
Efter at være gået i gang med at tabe sig, indså jeg, at meget afhænger af morgenmaden. Hvis du spiser en god morgenmad, har du i løbet af dagen styrke til at arbejde, og tanker om mad begynder at besøge mindre og mindre.
Jeg prøver at spise morgenmad som det højeste kalorieindhold.
Og en lækker morgenmad vil ikke kun opkræve energi, men også humør.
Vi kender hinanden allerede med ostekage og mange af jer laver det ofte om morgenen.
Men i dag vil jeg gøre opmærksom på en ostekage på havregryn.
OrFor kagen havde jeg brug for følgende produkter:
- tørt havregryn 25 g,
- 1 kyllingæg
- 30 g creme fraiche 10%,
- 50 g ost, det er bedre at tage ost med et fedtindhold på mindre end 45% eller suluguni-ost,
- en knivspids salt og bagepulver.
Madlavning.
Jeg malede det tørre havregryn med en blender næsten til mel.
Jeg tilføjede et æg, creme fraiche, bagepulver til havregryn og let saltet.
Revet ost på et groft rivejern.
Blandet ost med havregryn. Alt tog kun 5 minutter.
Jeg satte gryden til at varme op. Jeg bruger en nonstick stegepande, men smurte den med en dråbe olie.
Hvis du er i tvivl om din stegepande, smør den med en dråbe olie - det er praktisk at bruge en speciel børste - du kan sprede en lille dråbe olie over hele gryden, og det er nok.
Sæt den resulterende dej i en forvarmet gryde.
Jo mindre stegepandens diameter er, desto fyldigere bliver ostekagen. Desværre har jeg ikke en stegepande med en lille diameter.
Vi bager en ostekage under låget i et par minutter på hver side.
Alting er klar! Du kan spise morgenmad - god appetit!
KBZHU det hele ostekager: K - 390, B - 23.4, F - 26.3, U - 14.1.
Se bare på, hvordan osten strækker sig😲🧀: