God dag og lækkert vægttab! Ja, min kanal handler om at tabe sig, og her taber de sig velsmagende og tilfredsstillende og intet andet.
Jeg vil dele med dig en anden opskrift til fremstilling af kyllingebryst. Kyllingebryst er godt for alle - det indeholder det protein, vi har brug for, og kalorieindholdet er lille. Det er kun at lave velsmagende, saftig, appetitlig, så hun er sulten!
Efter at have tilberedt et kyllingebryst i henhold til denne opskrift, vil du bestemt ikke blive afskrækket fra at spise det😉
✅Jeg havde brug for følgende madvarer til 3 portioner:
- 3 små kyllingebrystfilet (550 g),
- en krukke blød hytteost - 120 g (du kan bruge yoghurt. Jeg har cottage cheese 0%),
- Bayersk sennep - en hel spiseskefuld (40 g. Du kan bruge enhver ikke meget varm sennep - Dijon, bayersk, fransk).
- 40 g semi-hård ost (det er bedre at bruge ost med et fedtindhold på mindre end 45%),
- 60 g syltede agurker (jeg har agurker),
- 30 g koreanske gulerødder.
- salt, sort peber efter smag.
- 1/2 tsk tør hvidløg, 1/2 tsk gurkemeje og en knivspids tørmalet ingefær.
✅Madlavning.
På kyllingebrystet laver vi snit i form af et maske og lægger det i en bageplade.
Tilberedning af marinaden.
Vi blander blød hytteost, sennep og krydderier (salt, peber, tør hvidløg, gurkemeje, formalet ingefær).
Hæld marinaden over brystet og pels godt, så marinaden rammer alle snit.
Skær agurkerne i tynde strimler og læg dem i snitene med agurker.
Vi udfylder gulerøddernes snit på koreansk.
Gnid osten på et groft rivejern og drys på brystet.
Vi sender den til ovnen, forvarmet til 180 grader i 25 minutter.
Bliv styret af din ovn, det vigtigste er ikke at overeksponere brystet, så det er ømt og saftigt.
Det er alt!
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.