🍒23.04.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Glad for, at du kom forbi for at besøge mig.
Her handler alt om at tabe sig - min erfaring, opskrifter, diæt for dagen. Her taber de sig velsmagende og tilfredsstillende! De kommunikerer også om emner af interesse. Kom med os!
Det meste af min dag i dag var i køkkenet.
Jeg har allerede fortalt dig, at jeg vil tilberede en honningkage efter en familieopskrift til vores jubilæum med min mand.
Jeg måtte stå op tidligt i morges.
Jeg kan godt lide at planlægge og styre min tid rationelt. Derfor forberedte jeg selv i går aften for ikke at spilde tid på at forberede morgenmad en dej til ostekager, og om morgenen rejste jeg mig op fra sengen og sendte straks en form med ostekager til at bage i ovnen. Da jeg var færdig med alle mine morgenopgaver, havde jeg en lækker morgenmad klar - ostekager med bananpåfyldning.
En portion ostekager med 10 g creme fraiche 10% viste sig at være 410 kcal.
Selvfølgelig kunne du bare spise sandwich (5 minutter, og du er færdig), men i lang tid ønskede jeg ostekager, og der er ikke noget svært at forberede morgenmaden til mig selv i et gratis minut om aftenen.
Umiddelbart efter morgenmaden tog jeg kagen op. Jeg lavede dejen og insisterede på den.
Mens dejen insisterede (det tog en time), lavede jeg lidt arbejde på computeren. Jeg vidste, at der nu kun ville være fritid efter frokost, så presserende sager måtte gøres i den time. Det er godt, at der ikke er meget arbejde at gøre. Eller rettere dårligt, selvfølgelig. Men nu har mange det.
Og så fra 11 til 13 var hun travlt i køkkenet med at bage en kage.
Mens jeg lavede kagen, havde jeg en snack med et æble (130 g) - 60 kcal.
Jeg hentede kagen ved frokosttid.
Bortset fra et par af de resterende kyllingekoteletter med hytteost havde jeg intet. Og jeg havde brug for en side skål, men ikke meget kalorierig.
Pekingkål gemt. Jeg huggede bare grøntsagerne, satte dem i en gryde, tilsatte krydderier og lod det gryderet.
Mens du rengør køkkenet - sideskålen er klar, kan du spise frokost.
Frokost - 200 g kyllingekoteletter med hytteost og 200 g stuet kål.
Og kun 360 kcal til frokost.
Efter frokost kan du slappe af!
Jeg vejede mig selv 10 g mandler, 20 g chokolade, hældte grøn te og gik til hvile og arbejdede ved computeren.
Te med mandler og chokolade - 170 kcal.
Til middag lavede jeg en salat med kyllingebryst og ananas.
Jeg har ikke spist sådan en salat i lang tid, men her er bare en åben krukke med ananas på dåse.
200 g salat, klædt med 60 g blød ostemasse blandet med 5 g bayersk sennep - 315 kcal
Forresten om sennep. Jeg forsøgte at krydre salater med forskellige typer sennep - både almindelig og Dijon og fransk. Men det er med bayersk sennep, efter min mening, at den mest lækre dressing opnås.
Og om aftenen, hviler og ser, drak serien te med 60 g æblestrudel i pitabrød - 90 kl.
Lad mig minde dig om, at vi spiser middag klokken 17 (og det er ikke fordi vi har brug for at spise middag før 18, dette er en myte).
Derfor har jeg en snack med tørrede frugter 2-3 timer før sengetid. Men i dag besluttede jeg at spise noget strudel, som jeg forberedte på familien.
Den enkleste opskrift, men lækker, så alle spiser, og ikke kun dem, der taber sig.
På bare en dag fik jeg det 1410 kcal. Jeg prøvede at drikke vand, men jeg kan ikke huske, om jeg drak min hastighed i dagens virvelvind.
I dag er gået uden fysisk træning, undtagen en halv dag på mine fødder ved komfuret😉.
Endnu en uge, og jeg beslutter mig for, hvad jeg skal gøre næste gang. I april hævede jeg kalorieindtaget til 1400 og endda lidt mere i gennemsnit. Vægten er steget og ønsker ikke at falde.
Det ser ud til, at jeg er nødt til at tage en pause fra underskuddet (og 1400 er stadig et underskud for mig), men på samme tid ville jeg også tabe 5 kg.
Jeg tænker, fortsæt med at øge kalorieindtaget og hvile, stramme huden eller stadig vende tilbage til 1300 og prøv at slippe af med det overskydende.
Hvad synes du?
Påmindelse.
Videoopskrift på kyllingekoteletter med hytteost:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Hvorfor fede mennesker svulmer op og hvordan man håndterer det.
Den største fejl ved at tabe sig er at nægte at spise. Hvorfor?Jeg fortæller.