God dag og lækkert vægttab!
I dag vil jeg fortælle dig, hvordan jeg kommer ud af situationen, når jeg hurtigt har brug for at lave noget meget lavt kalorieindhold til en sideskål.
✅Følgende produkter er nødvendige:
- Kinakål (eller almindelig hvidkål) - 650 g,
- mellemstore gulerødder - 60 g,
- løg - 40 g,
- 1 tsk tomatpuré - 10 g
- salt, sort peber efter smag,
- 1/2 tsk paprika
- tør hvidløg 1/2 tsk.
Lad os lave mad.
Hak løg hurtigt i små stykker, rasp gulerødderne på et groft rivejern og send dem til at stege i en gryde (jeg bruger en non-stick gryde). Tilsæt lidt vand for at forhindre, at det brænder.
Mens løg og gulerødder steges og stuves, skal du hugge kålen.
Alt om alt tog mig 5-7 minutter.
Vi sender kålen til en gryderet med gulerødder og løg, tilsæt straks tomatpasta og alle krydderierne: salt, peber, tør hvidløg, paprika.
Tilsæt ca. 150 ml vand og bland straks.
Dæk med et låg og lad det simre i 15-20 minutter, indtil det er mørt.
Du kan gå rundt i din virksomhed i disse 20 minutter.
I slutningen tilsættes bogstaveligt talt 10 g smør, omrøres og slukkes for varmen.
Selv et sådant stykke smør giver smagen af stuet kål, men vil ikke skade vores figur. Og fedt, selv dyr, er simpelthen nødvendigt for vores krop.
Du er færdig!
Hurtig, enkel og lækker!
Nyd dit måltid!
KBZHU pr. 100 g færdigt fad: K - 33, B - 1,4, F - 1,5, U - 3,3.