05.04.2020.
God dag og lækkert vægttab!
Hvem har ikke bare rørt ved emnet for virussen. De fortæller, hvordan man vasker hænderne, hvordan man spiser for ikke at gå op i vægt, hvad man skal gøre, og hvor man skal løbe.
Lad os ikke åbne det, der længe er opdaget og kendt.
For at tabe sig og ikke gå op i vægt skal du bruge mere energi, end vi spiser med mad.
Det er alt. Grundlæggende regel. Ingen specielle produkter, superpiller og medicin hjælper.
At indse behovet for at tabe sig og bevare dit helbred er det første skridt.
Og det andet trin er at tælle kalorier og deres underskud, som kan opretholdes, selv når du sidder hjemme.
Kalorieunderskuddet gav mig velsmagende og tilfredsstillende vægttab. I 2 år formåede jeg at tabe 60 kg overvægt.
Efter at have fået 132 kg ved hjælp af evige diæter fandt jeg endelig en måde, der hjalp mig med at slippe af med overvægt, og det håber jeg for evigt.
Gå videre til menuen i dag.
Til morgenmad - sandwich på fuldkornsbrød (70 g) med smør (10 g) og ost (35 g) og squashkaviar (50). Jeg skyllede sandwichene ned med grøn te.
Det viste sig morgenmad til 430 kcal.
I dag løb jeg ud til butikken og tog affaldet ud.
I butikken er hylderne fyldt med dagligvarer, alt er der - køb det, hvis du havde penge. Og de køber. Fuld af mennesker tidligt om morgenen.
I dag så jeg følgende billede.
Ved kassen står mor og hendes baby bag mig i køen. Mor er alt sammen i telefon med hovedet. Barnet slikkede næsten hele det bevægelige bånd ved kasseapparatet og viklede hænderne omkring alt. Hvad elsker alle børn at gøre? Træk derefter dine hænder ind i munden. Moms reaktion: "Jeg trak barnet, sagde - jeg bad dig ikke røre ved noget" og længere ind i telefonen. Du må ikke behandle dine hænder med et antiseptisk middel eller tage i hånden hold️. Naturligvis fortsatte barnet med at stå ved siden af mig ved kasseapparatet og gribe fat i alt, indtil jeg forsigtigt skubbede ham væk og lagde dagligvarer ud.
På samme tid ved alle allerede, at en mand med en bekræftet diagnose blev taget væk denne uge i en nærliggende gade. Og han kunne godt gå til vores butik (og ikke kun ham, men også 23 personer, der kontaktede ham direkte), røre ved båndet, kommunikere med sælgere (som ikke alle har masker på, må jeg sige) osv.
Dette er svaret på spørgsmålet, hvorfor så mange unge er smittet. Uforsigtighed og ligegyldighed.
Pas på dig selv!
Hjemme tog jeg pakkerne fra hinanden, gik over dørhåndtagene med alkohol og tørrede min telefon. For det første og gned det hele. Ofte gør jeg det forresten. Telefoner er praktisk talt ikke tilgængelige fra hænderne.
Her ville jeg have en bid.
Snack på et æg (60 g) med fiskepasta (20 g) - 155 kcal.
Mens jeg forberedte aftensmaden, spiste jeg 20 g jordnødder - 110 kcal.
Til frokost bagte alle pizzaer på ostemasse. Jeg satte 50 g bagt kyllingebryst, spinat, gulerødder i koreansk stil, tomat i fyldet og drysset med ost.
Frokost viste sig at være 420 kcal.
Til middag - stuet pekingakål 250 g og bagt kyllingebryst (150 g), som blev tilovers fra gårsdagens kylling.
Det viste sig middag til 220 kcal.
Og igen er der kommet en ikke-regnskabsmæssig, det er kedeligt, og jeg vil tygge noget, mens jeg ser en tv-serie. Men jeg fangede mig straks og gik og vejede den og skrev ned i disken - en appelsin (100 g) - 40 kcal.
Monteret perfekt i KBZHU.
I alt blev der opnået 1375 kcal på en dag.
Jeg drikker vand om dagen. Jeg drikker mine 2 liter vand med glæde, selvom jeg for to år siden ikke engang drak 100 ml vand på en dag - jeg drak kun sort te med sukker og led af ødem.
Og jeg igen til dig for rådgivning.
Her på mit vindue begynder en chili peber, som jeg plantede med frø, at blomstre. Jeg hørte et eller andet sted, at de første blomster skulle afskæres. Er det sådan?
Der er forskellige meninger på Internettet, og for det meste tilrådes det at rive det af, hvis der er en yderligere transplantation i jorden. Men jeg har det ikke.
Hvad skal man gøre?
Påmindelse.
Påske kage video opskrift:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!