08.04.2020.
God dag og lækkert vægttab til alle!
Er bestande stadig udtømt i selvisolering?
Forhåbentlig bliver det ikke ligesom Winnie the Pooh?
Men seriøst er mange bekymrede og endda stressede. Hvad gør vi ofte, når vi er stressede? Selvfølgelig tygger vi alt, hvad der fanger vores øjne! "Lucky" er den, der ikke spiser, når han er bekymret.
I den anden uge med selvisolering (og i slutningen af den første) begyndte jeg at styre al min "uagtsomhed" med mad. Jeg skriver nøje alt ned og holder mig inden for 1350-1400 kcal (nu er dette mit kalorieindtag indtil slutningen af april).
Hvordan fik jeg mig sammen?
Jeg begyndte at beskæftige mig med noget mere, jeg forlader ikke fritiden til at kede mig. Fordi kedsomhed bare trækker dig ind i køkkenet for at tygge noget. Jeg ser mindre på nyhederne for ikke at være nervøs.
Og gyserfilm om natten hjælper også mærkeligt nok! Du ser og tænker... ikke så og forfærdeligt, mens vi har alt🤷♂️. Lad os bryde igennem!
Jeg fortæller dig om min menu til i dag.
Ikke alle reserver er udtømte endnu, og i nogen tid kan jeg glæde mig med min foretrukne saltfisk.
At købe et køleskab for et år siden og lægge det gamle i loggiaen for at opbevare emnerne der til vinteren, jeg troede ikke, at alt ville blive sådan, og så vil der forresten være 2 køleskabe med frysere.
Min morgenmad bestod af røræg fra to æg og sandwich på fuldkornsbrød (40 g) med hytteost (15 g) og let saltet chum laks (45 g).
I alt for morgenmad viste sig 420 kcal.
Jeg planlagde at spise frugt til en snack. Men alt ændrede sig, da jeg så ost i køleskabet. Og det er alt. Jeg kunne ikke hjælpe mig selv. Kræves fra at ændre ostens krop.
Derfor, til en snack, 50 g ost, tyndt rugbrød (5 g) og grøn te.
Det viste sig at være en snack til 225 kcal
I dag tilbragte jeg meget tid på computeren, i modsætning til den uge. Og der er ikke meget arbejde at gøre (selvom, som de fleste, er alt ikke så rosenrødt som før). Der er også nogle tanker til bloggen - jeg vil dele en masse nyttige oplysninger med dig.
Jeg havde aftensmad tilberedt i går.
Til frokost en plade ostesuppe (40 g) - 250 kcal.
Efter frokost med te spiste jeg 20 g bitter chokolade - 110 kcal.
Og siden selvisoleringstilstanden - her er et foto af te-drik i hjemmet, som de siger, uden filtre og på min arbejdsplads i min yndlingsstol).
Det ser ud til, at jeg stadig formår ikke at spise mine kinder igen og sidde derhjemme.
Til middag i dag kogte jeg kartoffelkoteletter eller kødboller (jeg ved ikke hvad jeg skal kalde) med ost. Vi huskede den syltede svampe, ville fest på. Bare kartoffelkoteletter med svampe vil være lækre!
Middag 200 g koteletter, 150 g syltede svampe med 5 g solsikkeolie og 5 g kirsebær - 400 kcal.
Det viste sig 1405 kcal om dagen.
Jeg laver fysiske øvelser hver dag i selvisoleringstilstand.
Jeg overholder drikkevandsregimet. Lad mig minde dig om, at jeg drikker vand til faste, og inden hvert måltid (15 minutter) et glas. Og så i løbet af dagen afslutter jeg langsomt min hastighed.
Og i morgen - "dommedag"! Husk at kontrolvejning er på næsen??? Vi havde tid til at trække os sammen og stoppe med at spise som om ikke i os selv. Så lad os se, hvad vores resultater er.
Påmindelse.
Hele korn brød opskrift video:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Produkterforhindrer vægttab.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!