30.03.2020
God dag for alle og lækkert vægttab!
Min blog handler om lækkert vægttab. I to år nu stoppede jeg med at plage mig med kostvaner og fandt en rationel tilgang til harmoni. Og resultatet ventede ikke længe.
Det bedste bidrag er bidrag til dig selv. Alle ulykker vil passere, men det fedt, vi kan spare i løbet af denne tid, forbliver hos os.
Så lad os ikke lade dette ske!
Kalorimangel, korrekt ernæring og fysisk træning derhjemme hjælper os med at styrke sundhed, immunitet og opbygge os for at møde sommeren fuldt bevæbnet.
For dem der først kom til min kanal:
Mit navn er Anya, og på et kalorieunderskud og i nærheden af PP har jeg siden maj 2018 mistet 60 kg. Min vægt var 132 kg (med en højde på 172 cm). Nu svæver vægten omkring 71-72 kg.
Jeg går til menuen.
Til morgenmad - sandwich på hjemmelavet fuldkornsbrød (75 g) med smør (10 g) og ost (30 g) samt med squashkaviar (60 g).
Jeg skyllede sandwichene ned med grøn te.
Morgenmad - 380 kcal.
I dag besluttede min mand og jeg at købe mad. Hvem ved hvad de ellers vil komme med, og hvordan alting vil blive yderligere.
Da vi ikke deltog i det generelle hysteri med køb af boghvede og toiletpapir, besluttede vi at gå i dag og fylde mad, så vi ikke ville forlade hjemmet i en uge.
Jeg arbejder allerede derhjemme, hos min mands firma blev alle arbejdere afskediget for at gå hjem, vi har brug for en anstændig mængde mad, og forsyningen af dem vil ikke forstyrre os.
Også i vores forstæder skal alle blive hjemme og gå ud og smide affaldet og gå på apoteket og købe dagligvarer.
Vi tog masker på (jeg tog endda handsker på) og gik. Og i butikken til folket - min kære mor. Og alle tager meget alkohol ud over mad. Folk har ferie eller noget.
Halvdelen af køberne er kun iført masker. Flertallet betragter tilsyneladende stadig alt, hvad der sker, som en vittighed. Mor alene med tre børn kom til butikken og vandrede endda som på promenaden (selvom der ikke er voksne der er ingen andre derhjemme - to af børnene er helt i den alder, hvor de kan blive hjemme alene og se på baby. Men nej🤷♂️).
Da jeg kom hjem og sorterede produkterne, besluttede jeg at lave noget velsmagende, men fra en række snacks med lavt kalorieindhold. Hvis jeg i går bagte pandekager til mit eget folk, besluttede jeg i dag at behage alle, inklusive mig selv.
Og mens jeg lavede mad - spiste jeg 25 g jordnødder - 140 kcal.
Til frokost kogte jeg kylling bouillon på kyllingebryst og kogte hårde nudler separat. Jeg koger aldrig vermicelli i bouillon, men lægger den portionskogte vermicelli ud og fylder den med færdiglavet bouillon. Sørg for ikke at glemme grønfinker og hvidløg på en tallerken.
En tallerken kylling bouillon med kyllingebryst (400 g) og 50 g kogte nudler TSP gik til 300 kcal.
Og et stykke tid efter frokost spiste jeg min kongelige ostekage (PP-version).
110 g ostekage kom ud 245 kcal.
Jeg vil helt sikkert dele med dig opskriften på denne lækre.
Og jeg spiser middag - kyllingebryst stegt på en elektrisk grill (150 g), 100 g kartofler og 30 g koreanske gulerødder.
Det viste sig middag til 270 kcal.
I alt kom 1330 kcal ud på en dag. Og pluss at jeg stjal et par stykker sild fra hendes. Naturligvis vejede jeg dem ikke, men ved 1400 kcal holdt jeg det bare.
Jeg følger drikkeordningen uden fejl.
Mens vi sidder derhjemme og inaktive, skal vi helt sikkert udøve fysisk træning derhjemme. Og der er også tid til din elskede - vær opmærksom på hudpleje, og hun vil takke dig med turgor.
Jeg vil gerne afslutte min historie med noget positivt. Og hvad kunne være mere positivt end en video med dyr?
Videoen hedder "Giv mig en pote for held, ven":
Fortæl os, hvad du laver derhjemme (hvis du er isolerende), hvordan underholder du dig selv og din familie? Del dit billede! Lad os chatte og underholde os selv!
Her er vi allerede blevet en regel efter middagen om at have det sjovt med brætspil og derefter se en film om natten.
Forresten så vi 2011-filmen "Infektion". Paralleller kan tegnes. Jeg råder dig til at kigge efter dem, der endnu ikke er meget seriøse om, hvad der sker, og som ikke forstår, hvorfor de har brug for at sidde hjemme.
Påmindelse.
Videoopskrift på kiks på ostemasse:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Hudplejenår man taber sig.
Læringtæl kalorieindholdet i den færdige skål.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på min kanal, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!