God dag og lækkert vægttab!
Vi træffer selv et valg og beslutter, hvordan vi lever, med hvem vi lever, herunder hvordan man taber sig.
De, der ønsker at fortælle, hvor hårdt de tabte sig, og hvordan de gjorde sig selv, sultede og dræbte sig selv for slid i gymnastiksalen, valgte deres valg.
Ligesom dig og mig, kære abonnenter, der taber sig med mig - tog et valg - at leve livet fuldt ud, ikke at spotte dig selv, skubber friske kogte kyllingebryster ind i sig selv hver dag og spiser selleri, må ikke sulte og kravle ud af sport udmattet hal.
Vi spiser lækkert, tilfredsstillende, og vores fysiske aktivitet skal være behagelig og gavnlig.
Og vi taber sig! Ligegyldigt hvor trist og fornærmende det var for dem, der ikke forstår, at du kan tabe dig uden at lamme dig selv og dit helbred, som allerede er lammet af fedme.
Min erfaring (og dette er minus 60 kg fra 132 kg med en højde på 172 cm) og oplevelsen af et stort antal abonnenter, der slanker med mig, er vejledende. Kalorimangel og endda ikke korrekt ernæring (PP), men noget omkring det - gør sit job perfekt!
I dag vil jeg fortælle dig om mine fridage - 7. og 8. marts.
I næsten 2 år, hvor jeg har tabt mig på et kalorieunderskud, er det sandsynligvis første gang, hvor jeg ikke tællede kalorier, ikke tænkte på at have spist for meget eller ikke få to dage i træk. Normalt 1 dags lastning, snyde sødt og den næste dag igen i kamp.
Det skete så, at den 7. marts besøgte jeg tandlægen igen, og efter ham bestod mine måltider af, hvad jeg kunne spise (besøge min mands forældre), og hvad der var hjemme, da vi kom tilbage om aftenen.
Det eneste der var som altid var morgenmad, som jeg forsøgte at lave flere kalorier, vel vidende at det næste måltid ville være efter kl.
Det var min dag den 7. marts.
Al min mad er på billedet. Morgenmad - sandwich med tun og avocado pate og en med squash kaviar. Frokost - kogte kartofler med kyllingebryst bagt med ost og middag - igen kyllingebryst, en sandwich med squashkaviar og nogle grøntsager. Og med te datoer omkring 2 timer før sengetid.
Af hensyn til interessen estimerede jeg groft dagens kalorieindhold - det viste sig omkring 1300 kcal. Proteiner er for meget til 10 g, som kulhydrater, men jeg manglede fedt, hvilket er trist.
Men alt blev rettet den 8. marts, der er bestemt for meget fedt.
Vores yndlingsferieplan er biograf og cafe. Snarere forårsvarme og solskin, så vil det være muligt at gå i lang tid (vi elsker at gå på VDNKh i Sokolniki).
Den 8. marts havde jeg rugbrød (20 g) med squashkaviar (70 g) og røræg fra to æg til morgenmad.
Igen estimerede jeg groft kalorieindholdet af hensyn til interessen, når jeg skriver en artikel.
Morgenmad viste sig at være 350 kcal.
Og også om morgenen fik jeg min dosis blomsterstemning:
Og efter at have lidt hvile efter morgenmaden efter at have samlet os, gik vi en tur og fejrede ferien hele dagen.
Vi gik i biografen, så Beograd Hotel. Han lokket os af det faktum, at "fra skaberne af" Kholop "- en komedie, som vi kunne lide, var der noget at grine af. Men her er "hotellet" - skuffet.
Efter filmen gik vi rundt i indkøbscentret og købte os et par ting til foråret.
Jeg tager stadig fat i overdimensionerede tøj til montering og tror, at jeg ikke passer ind i andre. Nå, manden surrer konstant - "tag en mindre størrelse,
tage mindre "🤣.
Der er et koncept - at købe tøj "til vækst", men nu har jeg det modsatte - jeg tager det stramt, så det passer.
Til frokost på en cafe havde jeg et mærkeligt valg af retter, i betragtning af at vi kom til en italiensk restaurant.
Laks-tartare og, som det viste sig, med tilsætning af tomater (som jeg savnede), som jeg absolut ikke kunne lide på grund af den dominerende tomatsmag.
Og hvad jeg overhovedet ikke havde forventet af mig selv i caféen - jeg ville have suppe med oksekinder og bønner.
Og det mest lækre, der lyste op for den mislykkede tartar og det mærkelige valg af suppe er en cocktail på hvidvin med mangopuré og noget andet. Det er lækkert, især for en mango elsker som mig.
Og jeg glemte næsten det lille stykke pizza, som min mand bestilte til sig selv.
Forresten er der mange mennesker på en ferie i alle caféer, der er næsten ingen tomme borde. Alligevel fejrer folk helligdage.
Om aftenen fortsatte vi med at fejre ferien derhjemme. Noget ost, let saltet fisk og en martini med mango / appelsinsaft.
Her glemte jeg selvfølgelig alle mulige fotos og bare slappede af derhjemme.
Ifølge mine grove beregninger kom min fejring af 8. marts ud 2300 kcal. Belastet, så lastet.
Naturligvis drak jeg lidt vand, hvilket vil føre til vægtøgning i de næste par dage på grund af væskeretention i kroppen. Men jeg vil ikke engang veje mig selv og være ked af dette.
Og jeg råder dig ikke til at komme op på skalaen efter ferien😉
Jeg foreslår om 2 uger igen fælles kontrol, der vejer og opsummerer resultaterne. Vi kender allerede vores vægt inden ferien.
Hvordan var din 8. marts? Jeg håber virkelig, at ingen af jer blev efterladt uden din buket! Viser du blomster?
Påmindelse:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!