Menu 06.03.2020.
God dag for alle og lækkert vægttab!
Hver dag deler jeg min menu og taler om, hvordan jeg tabte 60 kg fra 132 kg (med en stigning på 172 cm).
Men hele tiden får jeg beskeder af denne art: "hvordan man taber sig", "fortæl mig, hvordan du tabte dig", "Jeg vil virkelig gerne tabe mig som dig, hvad skal jeg gøre, og hvor jeg skal begynde."
Jeg kan simpelthen ikke personligt beskrive det, jeg har beskrevet i min blog i over et år. I næsten alle artikler siger jeg, at et kalorieunderskud er nødvendigt (meget lille - kun 15%). Hver artikel har et link til et snydeark, der beskriver hovedpunkterne for dem, der ønsker at tabe sig, men ikke ved, hvor de skal starte (og denne artikel har også et link!)
Hvorfor gør jeg det her? Hvis du kun ser på billeder, drømmer om at tabe sig og stiller mig spørgsmål som dem der er nævnt ovenfor, kan jeg kun trække på skuldrene.
Da jeg forstår, at det er nytteløst at svare dig, vil du ikke engang læse svaret eller bare skimme dine øjne uden at gå ned i det. Du er for doven! Og du er for doven til at tabe sig! Og du vil ikke gøre noget! Da det er let at læse de oplysninger, som jeg prøver at formidle til folk hver dag - er du for doven!
Jeg spekulerer på, hvor mange mennesker der har læst til slutningen nu?)
Overvæld din dovenskab, og du vil helt sikkert få succes!
Forresten, min kontrolvejning på fredag gik godt for mig.
Vægten forsvinder langsomt. Lad det være 300 - 400 g, men det forsvinder.
Ja, og nu har jeg ingen steder at skynde mig, der er et par ekstra pund tilbage.
Hvordan er din vejning inden ferien? Glædede dig? Del!
Jeg går til menuen.
Lad mig minde om, at jeg om morgenen på tom mave drikker et glas vand og et glas før hvert måltid. Jeg får resten af normen i løbet af dagen.
Til morgenmadsandwich på fuldkornsbrød (75 g) med tunfiskpade på dåse (35 g) og avocado (45 g) og squashkaviar (60 g). Og selvfølgelig starter min dag ikke uden grøn te.
Morgenmad kom ud 400 kcal.
Nogen starter dagen med en kop kaffe. Og jeg troede aldrig, at jeg ikke kunne klare mig uden grøn te og endda uden sukker. Sådan ændres smag.
På arbejde tog jeg en bid af cottage cheese og havregrynkager (35 g) og målte 20 g hver af tørrede tranebær og jordnødder.
I alt viste det sig 260 kcal.
På en eller anden måde tænkte jeg ikke på mig selv i dag og ved frokosttid havde jeg intet, plus jeg arbejdede stadig og indså klokken 13, at det var tid til frokost.
Det er godt, at jeg ved et uheld greb et stykke kalkunbryst, da jeg fik hakket kød til pandekager, som jeg gerne ville lave mad i gave til min mands forældre på lørdag.
Så når jeg kom til mig, kogte jeg boghvede og skar et stykke bryst i 2 dele og stegte det i en non-stick stegepande uden olie i krydderier. Nogle grøntsager og frokost er klar! kun en halv time senere, end jeg normalt spiser frokost.
Frokost stegt kalkunbryst uden olie i krydderier (200 g, råvægt), 100 g kogt boghvede og 100 g grøntsager (kirsebær og agurk.
Det viste sig frokost til 360 kcal.
Til middag har jeg en grøntsagssalat (tomat, agurk, grøn te) krydret med 10% creme fraiche (20 g) og kyllingebryst, som jeg har bagt til hele familien til middag (ca. 200 g).
Det viste sig middag til 300 kcal.
Og om aftenen spiste jeg ifølge traditionen tørret mango med te på 70 kcal.
På bare en dag viste det sig 1390 kcal.
Har du bemærket, at jeg langsomt begyndte at øge mit daglige kalorieindtag? Indtil videre forsøger jeg at øge det med mindst 50 kcal og ikke mere end 100.
Jeg forbereder gradvist kroppen til overgangen til normal. Jeg besluttede at gøre dette.
Et minut af berømmelse🤣:
Se! Selv "millionærer" læser mig!
Det er en skam, at min slyngelmenu ikke hjælper hende med at tabe sig, og foie gras er trods alt lidt fedt.
Og kun min Buska er ligeglad med, at hun er fed, og det ville være tid for hende at tabe sig, hun bekymrer sig slet ikke om noget!
Påmindelse.
Videoopskrift på cottage cheese bagels med ost:
Krybbefor begyndere at tabe sig på et kalorieunderskud - jeg fortæller dig, hvor du skal starte.
Kataloglinks til opskrifter.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!