24.02.2020
God dag alle sammen!
Hvem har allerede tændt forårets standbytilstand?
Vi havde ikke engang vinter, men nu mærkes forårets nærhed i luften, især når solen skinner kraftigt. Jeg vil allerede have forårsdage og varme.
Snart vil det være muligt at gå mere og bruge tid mere aktivt, hvilket kun er godt for vores slankende mennesker, ikke?
Masser af nye hver dag, lad os blive bekendt!
Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog deler jeg min oplevelse af at tabe mig (fra 132 kg med en stigning på 172 cm), hverdagsmenu og opskrifter på retter, som jeg taber mig på.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med59kg.
En anden illustrativ fotoinformation:
Og jeg går videre til min menu for dagen.
Morgenmad - cottage cheese-pandekager med tilsætning af fuldkornsmel, 9% cottage cheese (300 g) med 20 g yoghurt og 10 g hjemmelavet sloe marmelade (jeg ville virkelig have min marmelade, når jeg så på, hvordan min spiser med ham ostekager).
Morgenmad viste sig at være 430 kcal.
Jeg spiste tre ud af 4 ting, der er på pladen.
Snack - grøn te og jordnødder (25 g) med tørrede tranebær (30 g).
Tranebær og jordnødder blev færdige i løbet af dagen.
Snack på 225 kcal
Til frokost kogte jeg kartofler (200 g) og bagte pollock i yoghurt (150 g - rå vægt). Plus vegetabilsk salat klædt med creme fraiche 10%.
Frokost viste sig at være 330 kcal.
Og hun stegte koteletter til hende. Da de lugte, vinkede de! Men nej, jeg har bagt pollock!)
Af en eller anden grund ville jeg have røræg til middag.
Jeg lavede noget som en omelet med hjemmelavet skinke (100 g), paprika, løg (60 g) og to æg.
Jeg stegte løg uden olie, tilføjede skinke og peber, stegte det og hældte det over med et æg - hurtigt og meget velsmagende!
Middagen gik ud 330 kcal.
I alt blev der opnået 1315 kcal på en dag.
Jeg fulgte drikkeordningen, men der var ingen fysisk aktivitet. Den sidste fridag var bare at slappe af derhjemme og se en film - en stille familiedag.
I dag har vi en plan for filmen "Doctor Sleep" baseret på Stephen King, der så? Kunne du lide det? Del dine indtryk.
Jeg forstod bare ikke, hvilket indtryk filmen gjorde på mig. Det ser ud til at være både interessant og spændende, men efter min mening blev det på en eller anden måde forsinket og filmet som for 15-20 år siden (eller er det sådan, det skulle virke? Er dette ideen?).
Påmindelse.
Helligdag uge er i gang, så jeg vil igen minde dig om videoopskriften på rispandekager - tynde, ømme, lækre - lige hvad du har brug for:
Kataloglinks til opskrifter.
Krybbefor dem, der bare prøver at tabe sig på et kalorieunderskud.
Hudplejenår man taber sig.
Fødevarer, der forhindrer os i at slanke sig.
Kulhydrater du kan spise.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!