13.02.2020
God dag for alle og godt humør!
Jeg er glad for, at du kom forbi min kanal. Her finder du ikke kun opskrifter til retter med lavt kalorieindhold, men også hverdagsmenuer, hvor jeg bliver slankere.
Mit resultat til dato er minus 59 kg. I maj 2018 vejede jeg 132 kg og var 172 cm høj.
Jeg opnåede dette resultat ved at skifte til korrekt ernæring (omkring PP) og skabe et kalorieunderskud.
Kom til min kanal, hvis du er interesseret i min vægttabserfaring, menuer i hverdagen og opskrifter.
Jeg vil være glad for at se dig, især hvis du bringer dig god forstyrrelse og positiv.
Jeg vil lykønske alle dem, der er forelsket og forelsket i ferien - Valentinsdag!
Det virker som en "borgerlig" ferie, men samtidig ønsker jeg flere ferier i mit liv, især romantiske. Det er sandt?
Hvem forberedte sig på ferien, og hvordan vil de behage deres andre halvdele?
Jeg deler min menu i dag.
Til morgenmad har jeg 2 sandwich på rug fuldkornsbrød (75 g) med ostemasse (20 g) og karpekaviar (40 g) og en sandwich med hjemmelavet smeltet ost (40 g).
Jeg drak grøn te med sandwich. Jeg tager vitaminer og omega-3 til morgenmaden.
Morgenmad viste sig at være 355 kcal.
Om hjemmelavet forarbejdet ost. Mens du prøver en kombination af produkter, ændrer deres mængde og ønsker at opnå den perfekte konsistens. Så snart det lykkes, deler jeg opskriften med dig. Og KBZHU kommer godt ud, bare perfekt til hjemmelavet forarbejdet ost, så jeg vil bringe opskriften til perfektion, ja, næsten 😉.
Jeg holder torsdag med min bærbare computer i armene.
Mens jeg arbejdede, lavede jeg mig en tæt percussion på 210 kcal.
Disse er 115 g hjemmelavet kylling og kalkun skinke og to rugbrød (10 g) med hjemmelavet smeltet ost (25 g) og cherrytomater (30 g).
Før frokost besluttede jeg at bage pandekager. Kan du huske, at Shrovetide snart kommer? I år begynder Maslenitsa-ugen den 24. februar, og søndag den 1. marts ser vi vinteren af! Der er meget lidt tilbage, og vi vil nyde lækre pandekager. Planlægger at bruge dine Shrovetide-indlæsningsdage eller er små snyder søde?)
Til frokost har jeg gårsdagens ærtesuppe (390 g) og 40 g kogt kyllingetromle kød.
Suppen kom ud 250 kcal.
Jeg prøvede en pandekage med te, som trak 50 g - 135 kcal.
Jeg har ikke spist pandekager i lang tid! Jeg kiggede på det andet, men besluttede ikke at skære ned på min middag på grund af en øjeblikkelig svaghed.
Du skal altid sætte dig selv foran et valg i sådanne øjeblikke. Spis, hvad du vil nu, og bliv om aftenen uden aftensmad eller med en agurk.
Det hjælper mig, min bevidsthed straks ædru og pandekagen svinder i baggrunden.
Til middag har jeg en grøntsagssalat (agurk, tomat, sød peber - kun 200 g), krydret med 30 g klassisk yoghurt og stegt kyllingetromle (eller rettere, endda stuet) i en non-stick gryde med tilsætning af olie og vand (90 g kød). Jeg tilføjede olie for at få vegetabilsk fedt, men jeg ville ikke have det i salaten.
Middagen gik ud 310 kcal.
I alt 1260 kcal om dagen.
Jeg følger drikkeordningen, jeg drikker ca. 2 liter vand ud over te. Fysisk uddannelse derhjemme, jeg går ikke i gymnastiksalen.
80% af succesen med at tabe sig er normaliseret ernæring og et kalorieunderskud. Kropskvalitet er fysisk træning.
Når du bliver spurgt, hvad der skete med huden - svarer jeg, alt er i orden med det, skal du ikke bekymre dig. Og hvis du taber dig på grund af meget vægt - skynd dig ikke og undgå derefter de forfærdelige konsekvenser i form af hængende hud. Og selvfølgelig er hudpleje bare en hjælp.
Og jeg vil minde dig om, at de, der ønsker at fortælle alle deres yndlingsopskrifter til at tabe sig, kan skrive til mig i private beskeder på VK (link til gruppe i VK i kanalprofiloverskriften) og jeg vil bestemt lave mad efter din opskrift, arrangere og fortælle dig om din opskrift og selvfølgelig om du.
En gang om ugen sender jeg opskrifter fra abonnenter.
Påmindelse.
PP lasagne video opskrift - tabe sig velsmagende:
Hudpleje mens du taber dig.
Krybbe for begyndere at tabe sig.
Katalog links til opskrifter.
Produkterforhindrer vægttab.
4 grunde til, at vi ikke taber os på den rigtige diæt.
At lære at tælle kalorieindholdet i supper.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!
Illustration til St. Valentine er taget fra https://www.liveinternet.ru