Hav en dejlig dag, alle sammen!
Du har kigget på min kanal, og jeg er glad for at se dig.
Alt her handler om velsmagende og tilfredsstillende vægttab.
Hvorfor plage dig selv med sult, stive kostvaner, undergrave dit helbred (og jeg gennemgik alt dette), hvis du kan tabe dig med mere blide metoder?
Om foråret, eller rettere i begyndelsen af maj, er der 2 år siden jeg ændrede min livsstil, skiftede til korrekt ernæring (PP) og blev slankere på et kalorieunderskud. Mit resultat er allerede minus 59 kg, og der er bare en lille smule tilbage.
Kalorieoptælling og deres underskud med en balance mellem kulhydrater, fedt og proteiner er en af de mest skånsomme for kroppen (inklusive vores psyke) og effektive metoder til at tabe sig.
Jeg må sige, at alle andre metoder til at tabe sig er baseret på forbruget af færre kalorier (i sidste ende koger alle diæter ned til dette).
Men ved beregning af KBZHU (kalorier / proteiner / fedt / kulhydrater) får vi de stoffer, kroppen har brug for, uden at fratage den de fleste af de gavnlige sporstoffer.
Jeg foretog mit valg - det er bare ordentlig ernæring (godt eller omkring PP) og et kalorieunderskud for vægttab.
Vil du tabe dig - valget er dit! Men vi skal forstå, at en ny livsstil og ernæringskontrol er for evigt, hvis vi ikke ønsker at returnere alt.
Jeg fortæller dig om min menu for dagen.
Min morgenmad i dag bestod af to kogte æg, 90 g hjemmelavet skinke og to brød (10 g) med ostemasse (20 g).
Grøn te om morgenen, vitaminer og omega-3 er et must-have ritual.
Morgenmad til 370 kcal.
Hvad angår den hjemmelavede skinke, som jeg lavede med skinkefabrikanten. Jeg kan stadig lide alt, og så snart vi spiser denne skinke, vil jeg eksperimentere og lede efter nye smag.
Det eneste er, at alt nitritsaltet blev sorteret på det sted, hvor jeg ønskede at bestille det, og nu ved jeg ikke, hvor jeg skal købe det.
Kan du hjælpe mig og give mig links til butikker, hvor den er til salg?
Efter morgenmaden skal du sætte på arbejde.
Under arbejdet tog jeg en pause for en snack.
Og jeg har en snack i dag - du vil ikke tro det - praktisk talt en kage!
Eller rettere solbærtærte ifølge abonnentens opskrifter, som jeg smurte med yoghurt og dryssede med kakao.
Snack - 90 g currant pie med tilsætning af 70 g naturlig yoghurt og grøn te.
Snacket viste sig at være 200 kcal.
Tættere på middagen frigjorde jeg tid til at lave en røget-ærtesuppe. Husk denne opskrift, jeg har? Efter denne opskrift blev mange mennesker forelsket i røget paprika, at dømme efter din feedback.
Min frokost er 380 g ærtesuppe og 50 g kyllingetromle kød.
Skete 260 kcal.
Til middag kogte jeg boghvede og sluttede den sidste portion kyllingebryst i en cremet sauce.
Resultatet blev middag - 120 g kogt boghvede, 160 g kylling i en cremet sauce - 360 kcal.
Og senere med te 40 g tørret mango - 100 kcal.
På bare en dag viste det sig 1290 kcal. Jeg drikker vand (30 ml pr. Kg vægt), jeg træner fysisk derhjemme.
Jeg har allerede fortalt dig mere end én gang i artikler og i kommentarerne, som jeg besvarer dine spørgsmål, at jeg prøver køb nu kun det mest nødvendige fra tøj, da tøj gradvist bliver det samme store.
Og her forleden havde de jeans, som jeg nu har på, ikke tid til at tørre, og jeg måtte hurtigt løbe væk på forretningsrejse. Og jeg var nødt til at få de jeans, der blev købt for nøjagtigt et år siden, og som er med i tilfældet, fordi de blev for store. Jeg har ikke brugt dem i 2 måneder allerede. Og efter at have sat dem på, tabte jeg næsten.
I løbet af disse to måneder (under hensyntagen til, at der var et plateau på omkring en måned), blev mine gamle jeans endnu større for mig!
Jeg tog endda et billede for at sammenligne nye og gamle jeans:
Alligevel er den mest vejledende indikator (undskyld for tautologien) for at tabe sig, hvordan tøj begyndte at passe på dig!
Jeg ønsker os alle nye opdateringer et par størrelser mindre!
Påmindelse.
Videoopskrift på duftende appelsinboller - kog 2 portioner på én gang, du vil helt sikkert elske det!
Opskrift ærtesuppe med røget smag.
Opskrift kylling i cremet sauce.
Krybbe for dem der lige er begyndt at tabe sig på et kalorieunderskud.
Slankende hudpleje.
Vi beregner kalorieindholdet i færdigretter ved hjælp af eksemplet på en brødopskrift.
Katalog links til opskrifter.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!