God dag alle sammen!
Jeg er glad for, at du kom til min kanal.
Lad os lære hinanden at kende! Mit navn er Anya og siden maj 2018 har jeg skiftet til ordentlig ernæring og kalorieunderskud.
I min blog taler jeg om, hvordan min proces med at tabe sig fra 132,2 kg (med en højde på 172 cm) går, deler jeg opskrifter og oplevelser.
I øjeblikket har jeg formået at slippe af med 59 kg.
Og jeg vil have, at alle, der drømmer om at tabe sig, skal tabe sig og gøre det velsmagende og tilfredsstillende.
På min kanal finder du mange opskrifter med KBJU, fra PP lasagne, dumplings og slutter med lette salater.
En menu til alle lejligheder.
For ikke så længe siden forberedte jeg mig til middag på et vidunderligt lys og samtidig hjertelig salat "ala nicoise", og jeg vil virkelig dele med dig den enkleste opskrift.
Og hvor smukt og lyst det ser ud på en tallerken!
NeedVi har brug for følgende fødevarer til 1 portion:
- 50 g dåse tun
- 5-6 kirsebærtomater (50 g),
- 1 kyllingæg
- et par kinesiske kålblade (60 g),
- et par friske basilikumblade (hvis ønsket),
- olivenolie 1 tsk (5 g),
- en dråbe sennep (bedre end Dijon),
- citronsaft - 1/2 tsk,
- salt, sort peber efter smag.
Forberedelse.
Vi spreder straks salaten på en portion tallerken, hvor vi serverer den på bordet.
Vi tager kun den bløde del af bladene fra kinakålen, afskærer de hårde tykke dele.
Hak de kinesiske kålblade fint og læg dem på en tallerken.
Vi adskiller tunen i små stykker og lægger dem oven på Beijing-kålen.
Skær cherrytomaterne i halve og læg dem også på en tallerken.
Tilsæt nogle friske basilikumblade (jeg har mikrobasilikum).
Skær kyllingæg i 6 stykker og læg det smukt på en tallerken over grøntsagerne.
Forberedelse af bandagen: kombinér olivenolie, sennep, citronsaft og lidt salt, hvis det ønskes.
Hæld salatdressing, peber og nyd.
Nyd dit måltid!
KBZHU for hele portionen: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Tak for din tid og lignende.
Abonner på kanalen, hvis du er interesseret i min erfaring, opskrifter og kommunikation.
Jeg foregiver ikke at være en PP-ekspert. Deler bare min oplevelse. Jeg er "OkoloPP"!